cherechedza kuti kana uri kuverenga izvi, unogona kunge une mibvunzo pamusoro pekuti zviyo zvinokurudzirwa mubhodhoro remwana wako. Inyaya yakakosha uye inonzwisisika yaunoda kuzvizivisa zvakanaka usati waita sarudzo. Ndosaka, Muchinyorwa chino ini ndichatsanangura zvese zvaunoda kuziva nezvenyaya iyi, saka iwe unogona kuita sarudzo yakanakira iwe nemwana wako.
Tichataura kuti zviyo zvevana zvii, sei zvawedzerwa, zvingave zvakakurudzirwa kana kwete, zvingani zvekutanga ndedzipi mhando dzakanakisa, nezvimwe zvakawanda! Usarasikirwa neruzivo rwezvese zvatakakugadzirira iwe muchinyorwa chino kuti iwe uve neruzivo nezvenyaya iyi.
Ndezvipi zviyo zvevana?
Zviyo zvevana chikafu chakagadzirirwa vana vacheche uye chinogona kuwanikwa mumhando dzakasiyana-siyana, sehupfu nemaporiji. Zviyo izvi kazhinji zvine shuga shoma uye zvakapfumiswa nekudya kwakakosha senge iron uye B mavhitamini. Vanogonawo kuva mubatsiri wakanaka pakuyamwisa kana mukaka wemwana.
Sei zviyo zvichiwedzerwa mubhodhoro?
Zviyo zvinowanzowedzerwa mubhodhoro kubatsira vacheche kunzwa kuguta uye kugutsikana. Izvi zvinogona kubatsira vana kurara zviri nani uye kuderedza kuwanda kwekudyisa husiku.
Zvakare, zviyo zvinogona kuve sosi yakanaka yekudya kwakakosha kunodiwa nevacheche mukukura nekukura.
Zviyo zviri mubhodhoro zvinokurudzirwa here?
Mhinduro kumubvunzo uyu yakati kuomera. Kazhinji, zviyo mubhodhoro hazvidikanwi pakukura kwehutano hwevana. Vacheche vanogona kuwana kudya kwese kwavanoda kubva mumukaka wezamu kana mukaka wemucheche. Zvisinei, kuwedzera zviyo mubhodhoro zvinogona kubatsira mune dzimwe nguva.
Semuenzaniso, kana mwana wako achiita seanogara aine nzara, kuwedzera zviyo mubhodhoro kunogona kubatsira mwana wako kuti anzwe akaguta uye akagutsikana. Inogonawo kuve sarudzo yakanaka kana mwana wako achinetseka kurema. Muzviitiko izvi, zvakakosha kutaura nevana vako vasati vawedzera zviyo mubhodhoro.
Ndepapi pakakodzera kutanga kuwedzera zviyo mubhodhoro?
Kazhinji, zvinokurudzirwa kumirira kusvikira mwana wako asvika mwedzi mina asati atanga kuwedzera zviyo mubhodhoro. Izvi zvinodaro nekuti vacheche vanoda nguva yekukudziridza kugona kumedza chikafu chakasimba.
Zvakare, kana zviyo zvikawedzerwa nekukurumidza, zvinogona kuwedzera njodzi yekuvandudza chikafu chekudya.
Ndeapi marudzi ezviyo akanakira bhodhoro?
Paunenge uchiwedzera zviyo mubhodhoro, zvakakosha kusarudza mhando dzakakodzera dzezviyo. Mupunga uye oat cereals zvinhu zviviri zvakajairika. Zviyo zvemupunga zvakatsetseka uye zviri nyore kugayiwa, nepo oat cereals zvine hunyoro uye hunogona kubatsira kubvisa kuvimbiswa.
Zvakakosha kusarudza zviyo zvemucheche, sezvo izvi zvakanyatsogadzirwa kuti zvizadzise zvinovaka muviri zvinodiwa nevacheche uye zvakaderera mushuga uye sodium pane zviyo zvevanhu vakuru.
Nzira yekuwedzera sei zviyo mubhodhoro?
Kana ukafunga kuwedzera zviyo mubhodhoro remwana wako, zvakakosha kuzviita nemazvo. Heano mamwe matanho ekutevera:
- Wedzera huwandu hunokurudzirwa hwemukaka wezamu kana mukaka wemwana mubhodhoro.
- Wedzera chipunu chezviyo zvemwana mubhodhoro.
- Dhonza bhodhoro zvakanaka kusanganisa zvigadzirwa.
- Edza kudziya kwebhodhoro usati waipa kumwana wako.
Zvakakosha kuti usawedzera zviyo mubhodhoro, sezvo izvi zvichigona kuita kuti bhodhoro riwedzere uye zvichiita kuti zviome kumwana wako kudya. Uyewo, haufaniri kumanikidza mwana wako kudya zvakawanda kupfuura zvaanoda.
Ndedzipi njodzi dzekuwedzera zviyo mubhodhoro?
Nepo kuwedzera zviyo mubhodhoro kungave nekubatsirikana, kune zvakare dzimwe njodzi dzakabatana. Kana zviyo zvakakasira kuwedzerwa mubhodhoro, zvinogona kuwedzera njodzi yekuva nehosha dzekudya.
Munofanira kuziva kana zviyo zvakawandisa zvikaiswa mubhodhoro, zvinogona kunetsa kuti vana vacheche vagaye nekuti inokora zvakanyanya, izvo zvinogona kukonzera matambudziko ekugaya senge dumbu kana manyoka.
Ndeipi imwe nzira yezviyo mubhodhoro?
Kana iwe usina chokwadi nezvekuwedzera zviyo mubhodhoro remwana wako, pane dzimwe sarudzo dzaungafunga. Panzvimbo pezviyo, unogona kupa chikafu chakasimba chezera remwana wako. Kana mwana wako akagadzirira kutanga kudya kwakasimba, bvunza chiremba wevana vako kuti uwane mamwe mazano.
Mazano ekupedzisira
Kuwedzera zviyo mubhodhoro inogona kunge iri sarudzo yakanaka mune mamwe mamiriro, asi hazvidiwi kuti vacheche vakure zvakanaka. Kana ukafunga kuwedzera zviyo mubhodhoro, sarudza zviyo zvemwana uye zviite nemazvo. Zvakare zvakakosha kuti utaure nachiremba wevana vako usati watanga kuwedzera zviyo mubhodhoro.
Rangarira kuti mwana wese akasiyana uye izvo zvinoshanda kune mumwe zvinogona kusashanda kune mumwe. Teerera zvinorehwa nemwana wako uye ita zvaunofunga kuti zvakamunakira. Kana uine mibvunzo kana zvinokunetsa pamusoro pekudyisa mwana wako, nguva dzose taura nachiremba wevana vako.
Chinhu chakakosha ndechekuti mwana wako adye zvakanaka
Kudyisa kwakanaka kunodiwa kuti vana vakure zvakanaka. Mumakore ekutanga ehupenyu, uropi nemuviri wemwana zviri kuramba zvichikura uye zvichikura, saka zvakakosha kupa chikafu chakakwana kuve nechokwadi chekukura uye kukura kwakakodzera.
Mukaka wechipfuva
Mukaka wamazamu unonzi ndiwo wakanakisa kudya kunovaka muviri kune vacheche, sezvo uchipa zvinhu zvese zvinodiwa pakukura nekukura kwemwana. Iine masoja ekudzivirira chirwere anobatsira kudzivirira mwana kubva kuutachiona nezvirwere. Uyezve, zviri nyore kugaya., zvinoreva kuti kashoma kukonzera matambudziko ekugaya.
Formula mukaka
Kana nekuda kwechimwe chikonzero usingakwanisi kuyamwisa mwana wako, mukaka wemwana ndiyo imwe nzira yakanaka. Mishonga yevacheche yakagadzirirwa kupa chikafu chese chinodiwa pakukura nekukura kwemwana. Zvakakosha kusarudza mukaka wemucheche unoenderana nezera uye zvinovaka muviri zvinodiwa nemwana wako.
zvokudya zvikukutu
Mukuwedzera kumukaka waamai uye mukaka wemucheche, vacheche vanogona kutanga kuunza zvokudya zvakasimba pakuvamba semwedzi mitanhatu yezera. Zvokudya zvakasimba zvinofanira kuunzwa zvishoma nezvishoma uye zvishoma kuti zvive nechokwadi chokuti mwana anogona kuzvishivirira.
Zvokudya zvakasimba zvinofanirawo kuenderana nezera remwana. uye dzinofanirwa kunge dzakapfuma mune zvinovaka muviri kuti ive nechokwadi chekukura kwakanaka uye kukura.
Zviyo mubhodhoro
Kuwedzera zviyo mubhodhoro inogona kunge iri sarudzo kune vamwe vacheche, asi hazvidiwi kune chikafu chakakodzera. Zviyo zvevacheche zvinogona kupa imwe sosi yezvinovaka muviri, asi zvinogona zvakare kuunza dzimwe njodzi kana zvikawedzerwa nekukurumidza kana muhuwandu hwakawanda.
Kana ukafunga kuisa zviyo mubhodhoro remwana wako, ita shuwa kuti wazviita nemazvo uye sarudza zviyo chaizvo zvevacheche.
Mwana wese inyika
Zvakakosha kuyeuka kuti mwana mumwe nomumwe akasiyana uye anogona kuva nezvinodiwa zvakasiyana. Zvakakosha kutaura naye chiremba wezvechiremba kukupa mazano chaiwo pamusoro pekudya kwakakodzera kumwana wako.
Dzivirirai kufutisa kweuduku
Kudya kwakakodzera kunogonawo kubatsira kudzivirira kufutisa kwehucheche. Kufutisa kwevacheche idambudziko riri kukura pasi rose uye inogona kuva nemigumisiro yakaipa yehutano kwenguva refu.
Kudya kwakakwana uye kwakadzikama Inogona kubatsira kudzivirira kufutisa kweuhwana nekuva nechokwadi chokuti mwana ari kuwana zvinovaka muviri zvakakwana uye nokudzivisa kunyanyodyisa zvokudya zvine mafuta akawanda neshuga.
Dzivirira kusawirirana nezvokudya
Pamusoro pekupa chikafu chakakwana, kudya kwakanaka kunogonawo kubatsira kudzivirira kusawirirana kwezvokudya. Kusawirirana nechikafu kunowanikwa muvacheche uye kunogona kuva kwakakomba kana kukasarapwa nemazvo.
Kupinza zvokudya zvakasimba zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma kunogona kubatsira kudzivirira kusawirirana kwezvokudya nekupa nguva yegadziriro yomuviri yokudzivirira zvirwere yomwana kuti ijairane nezvokudya zvitsva.
Impact pakukura kwekuziva kwemwana
Kudya kwakakodzera kunogonawo zvine zvazvinoita pakukura kwekunzwisisa kwemwana. Zvokudya zvakakodzera, zvakadai semafuta anokosha ane asidhi anokosha uye iron, zvinokosha pakukura kwokunzwisisa kwomwana.
Essential fatty acids, zvakadai seaya anowanikwa mumukaka wezamu uye zvokudya zvakakwirira mumafuta ane utano, zvakakosha pakukura kwehuropi uye basa rekuziva. Iron inodiwa pakugadzirwa kwehemoglobin, iyo inokosha pakufambisa okisijeni mumuviri wose, kusanganisira uropi.
Ita shuwa kuti uri kuwana chikafu chaunoda
Zvakakosha kuve nechokwadi kuti vana vari kuwana chikafu chakakwana kuti chitsigire kukura nekukura kwavo. Vacheche vane zvinodiwa zvekudya zvakasiyana nevakuru, saka zvakakosha sarudza zvokudya zvakakodzera zera romwana uye zvakapfuma muzvokudya.
Kunze kwekupa chikafu chakakodzera, zvakakoshawo kutanga tsika dzekudya dzine hutano kubva paudiki. Madyiro ane utano anogona kubatsira kudzivirira matambudziko eutano kwenguva refu, zvakadai sokufutisa uye chirwere chemwoyo.