Unoziva here kubatsira kwebhanana muvana? Icho chimwe chemichero inonyanya kudyiwa uye ndechekuti kunze kwekunakidza inopawo akawanda anobatsira emuviri uye nezvimwe, kana tichitaura nezvevadiki mumba. Saka hazvirwadze kuziva zvakanaka zvese izvi zvichava nehanya nazvo zvese.
Zvidimbu zvezvibereko zvinofanira kugara zviripo mukudya kwakakwana uye nezvimwe, kana tichitaura nezvekudya kwevacheche. Pamwe pamichero yese, bhanana rinoita serimwe reanonyanya kudiwa uye nekudaro, isu tinofanirawo kuziva zvatiri kupa vana vedu.Ziva zvese zvinobatsira zvebhanana muvana!
Inofambisa kugaya nekuda kweiyo fiber content
Fibre ndechimwe chezvikafu chiri muzvikafu zvakawanda uye chinodiwa chaizvo nemuviri. Naizvozvo, patakawana chikafu chine fiber yakawanda, taisakwanisa kuchisiya. Zvinonzi bhanana rinogona kupa zvinopfuura 10% yemari yezuva nezuva inodiwa. Saka kuziva kuti zviri pachena kuti tinofanira kuzvibatanidza mukudya kwevana. Tinoturikira zvese izvi senzira yekufamba ura iri nani iyo inobatsira kudzivirira kuvimbiswa.
Inopa simba rakawanda
Kunyangwe zvinoenderana nezera, chokwadi muchikamu chekukura tinoda kuona kuti madiki azere nesimba sei. Chimwe chinhu chatinogona kuwana nekuchengetedza nekudya kwakanaka. Mukati mazviri zviri pachena kuti bhanana ndeimwe yevanopikisa. Sezvo tichitenda kune chokwadi chekuti ine makabhohaidhiretsi ayo kana tikangoidya, iwo anozova chero sosi resimba. Kana mudiki wako akasamira, kurovedza muviri zuva rose kana kutamba mitambo, zvino nyora pasi bhanana kuti riwane chikafu.
Zvakanakira mabhanana muvana: Dzivisa kushomeka kwesimbi
Kushayikwa kwesimbi ndeimwe yezvinetso zvakajairika zvatinogona kuwana uye kwete chete mudiki duku reimba, asiwo mune mamwe mazera. Saka zvinofanira kutaurwa kuti bhanana inogona kudzivirira kupererwa neropa. Saka nokuda kweizvi, kunze kwechibereko, iwe unofanirwawo kudya simbi, pamwe chete nevhitamini B12 uye zvose izvi zviripowo muchero uyo nhasi uno protagonist yedu. Saka inozochengeta huwandu hwesimbi hunodiwa kuti muviri ushande zvakanaka.
Kuvandudza ndangariro
Ichokwadi kuti chimwe chezvibatsiro zvebhanana muvana ndechekuti ichavandudza chiyeuchidzo chavo uye kushanda kwehuropi muhuwandu. Nekuti mune iyi kesi ndeye vhitamini B6 iyo inokonzera activate uye kunatsiridza cognitive mabasa uye hongu, iripo muchero wedu mukuru. Chii chimwe Zvinonzi kana uine bhanana remangwanani, kugona kwako kuisa pfungwa pachinhu ichi kuchaitwa zvakanyanya uye zviri nani.
kurudzira uye zorora
Tisati tataura nezvesimba ratinopiwa nemuchero wakadai asi uchine zvimwe zvakanaka zvatinofanira kuwana seizvi. Iine simba rekuita pane tsinga asi kwete kuimutsa asi kuizorodza. Kunyangwe kuzorora kwakaringana kunotungamira kutaura pamusoro pemamiriro ari nani. As activate hormone yekufara uye bvisa kushungurudzika kwese kubva mumuviri. Zvakare kubvisa stress. Chimwe chinhu chiripo muhupenyu hwedu asiwo mune chemudiki. Iyi nzira yese ndeyekutenda kune mavhitamini eB.
Vanovandudza BP
Kashoma kuti mwana ataure matambudziko erudzi urwu, asi zvinofanira kutaurwawo izvozvo Ndiyo nzira yakanaka yekutanga kurwisana navo mune ramangwana. Kana isu tichitaura nezvese mabhenefiti makuru emuchero, uyu mumwe haugone kushaikwa. Iko kuvonga kune potasium iyo inogara ichichengetedza BP. Iwe unosuma bhanana mune yavo yekudyira kana kudya kwemangwanani?