Muviri wemukadzi unoita akateedzana shanduko yemuviri uye yemweya panguva yekuzvitakura. Kunyangwe zvisingaite kudzivirira idzi dzese shanduko kubva mukuitika, zvinogoneka kwenguva refu mhedzisiro inogona kuderedzwa. Chimwe chezvikamu zvemuviri wechikadzi chinotambura zvakanyanya kubva pakuchinja kwehomoni uye nhumbu izamu. Iyo mammary gland inotsigirwa chete neganda, ndosaka ichikanganiswa zvakanyanya nekukasira kuwedzera kukura.
Kuwedzera mazamu ndiko kumwe kwekutanga shanduko iwe yauchacherekedza mukati memavhiki ekuziva kuti une pamuviri. Tsinga dzinozotanga kuwedzera kuoneka uye minyatso inozova nerima, yakakura uye inowanzo nyorovera. Kunyangwe hazvo kubata kwako kwepamuviri kuchikura kusagadzikana kunenge kuri kushoma, chinhu chakajairika ndechekuti kana iwe uchizvara, une maviri akakura kupfuura bhurugwa.
Mhedzisiro yekukwira kwakangoerekana kwaita kukura murefu kwenguva yakati siyanei, anotyiwa zvakanyanya ndeye kutambanudza mamaki uye kusagadzikana. Asi hongu iwe unoshanda pane muviri wako uye unotevera wakanaka tsika yekuchengetedza, iwe unogona kudzikisira mhedzisiro yekuzvitakura, zvese pachipfuva chako uye pane iyo yakasara yemuviri. Kudya kwakanaka, kurovedza muviri kwakaringana uye rubatsiro rwekuzora zvakakodzera chichava chinhu chakakosha mukutarisira zamu rako usati uye mushure mekuzvara.
Shanda yako pectoral mhasuru
Ita chaiyo kurovedza kunatsiridza mhasuru pectoral, ichave yakakosha kuitira kuti irege kukanganiswa nepamuviri uye kuyamwisa. Imwe yeiyo exercises zvakazara uye kuti iwe unogona kudzidzira uchiri nepamuviri uye mushure mekusununguka, kushambira. Kushambira chiito chakaderera-chinobata muviri, umo ese makuru makuru mhasuru mapoka emuviri anoshanda.
Uye zvakare, iwe unogona kuita zvakapusa kurovedza kumba kumba kunatsiridza kusimba uye mhasuru toni yechipfuva. Unogona kuzviitira kumba uye zvinongotora maminetsi mashoma pazuva. Chiitwa chinotevera, ugere nemusana wakatwasuka, simudza maoko ako pachifuva. Tora bhora repurasitiki repakati nepakati uye isa maoko ako pamativi ebhora.
Dzvinya bhora kagumi, zorora kwemasekonzi mashoma uye dzokorora kurovedza muviri zvakare. Izvo zvakakosha kuti iwe ugare uchigara uye ita chiitiko ichi kanokwana kana pavhiki.
Hydration uye chaiwo zvizoro
Izvo zvakakosha kuti iwe uchengete ganda rako riine hydrated, nekudaro kudzivirira iyo tambo kubva pakuputsa uye rako ganda kurasikirwa neyakaomarara. Chii chimwe, unogona kushandisa zvipoda zvechipfuva, sezvo iri imwe yenzvimbo dzakaomarara pane echikadzi physiognomy. Asi zvakakosha kuti usarudze chigadzirwa chakakodzera vakadzi vane nhumbu, sezvo zvakawanda zvezvizoro zvine zvinhu zvisingakurudzirwe panguva yekuzvitakura.
Kana zviri zvigadzirwa zvepanyama, unogona shandisa chiarimondi chinotapira kana mafuta ehipi. Ose ari maviri anokurudzirwa zvikuru ekuchengetedza ganda. Hydration ichakubatsira iwe kudzivirira kuoneka kweanogumbura anotambanudza mamaki.
Zvipfeko zvemukati zvinokodzera
Iwe uchakurumidza kuona kuti mabhureki ako anomira kushanda, saka uchafanirwa kutenga dzimwe mbatya nyowani. Tora mukana wekutenga kuti usarudze mabhureki ekuyamwisa kana uchizoyamwa, nekuti uchakurumidza kuzvida uye nekudaro usafanira kutenga zvakapetwa zvakapetwa kaviri Iyo bhurezha inofanirwa kuve yakasununguka, yakagadzirwa neshinda dzakasikwa kuitira kuti ganda risatsamwiswe, netambo dzakakura dzekutsigirwa kwakanaka uye pamusoro pezvose, pasina mhete.
Kupfeka bhurugwa rakanaka kunobatsira kuti chifuva chako chigare chakasimba, saka zvakakosha kuti usarudze zvipfeko zvemhando yepamusoro uye pamusoro pezvose, saizi chaiyo. Nhasi zvinokwanisika kutsvaga mbatya dzevakadzi vane nhumbu dzakanaka, dzemazuva ano uye nemutengo wakanaka. Chimwe chinhu icho makore mashoma apfuura chaive chisingakwanisike, saka haufanire kutya kunotengera mbatya dzevabereki.
Nekudaro, kunyangwe iwe usingafanire kumira kunzwa unokwezva uye wechikadzi, munguva ino zvimwe zvinhu zvinozochinja senge muviri wako uye nekudaro, zvipfeko zvako. Nakidzwa neiyi nhanho, muviri wako mutsva uri kuchinja kuti mwana wako akure akagwinya uye akasimba.