Hapana mubvunzo kuti vana vako ndivo pfuma yako huru, uye wakatsunga kuva nechokwadi chokuti vanowana tarisiro yakanakisisa uye zvokudya zvinovaka muviri zvinobvira. Vabereki vakawanda vanoshamisika kana vana vavo vachida zvokuwedzera mavhitamini kuti vavandudze utano hwavo kana kuti kana zvisingadiwi. Kunyangwe chiremba wevana vako achafanira kukuudza izvi uchifunga nezvehutano hwevana vako, Tichataura newe nezvenyaya iyi kuti tibvise kusahadzika kumwe.
Tiri kuzotsanangura zvakadzama nyika yemavitamin supplements evana. Iwe unozoona kana vachibatsira, paunofanira kuashandisa nokungwarira uye kuti ungava sei nechokwadi chokuti vana vako vane kudya kunovaka muviri, kunovaka muviri. Cherekedza nekuti zvese zvatichakutsanangurira zvakakosha kuti uvandudze hutano hwevana vako.
Nei vana vangada zvokuwedzera mavhitamini?
Vana vari kukura vane zvavanoda kudya kunovaka muviri kuti vakure zvakakwana. Asi Kana uine mibvunzo pamusoro pekuti sei vana vangada mavhitamini ekuwedzera, Pazasi isu tichakuudza zvimwe nezvazvo.
Chikafu chakakosha
Mumakore avo okukura, vana vanoda chiverengero chakati chezvokudya zvinokosha kuti vave nemapfupa akasimba, gadziriro ine utano yokudzivirira zvirwere, uye uropi hunokura. Izvi zvinovaka muviri zvinosanganisira calcium, vhitamini D, iron, vhitamini A, vhitamini C, uye omega-3 fatty acids.
Zvokudya zvinopesana
Kana mwana wako ane kudya kwekudya kunoderedza kushandiswa kwavo kwemamwe mapoka ezvokudya, zvakadai semukaka kana nzungu, angave asiri kuwana zvose zvinovaka muviri zvaanoda. Muzviitiko zvakadaro, Zvekuwedzera zvinogona kubatsira kuzadza izvo zvinovaka muviri.
Kukura nekusimudzira
Mumakore ekutanga ehupenyu, vana vanoona kukura nekukurumidza uye kukura. Izvi zvinoreva kuti zvavanoda kudya kunovaka muviri zvakakwirira zvichienzaniswa nekukura kwemuviri wavo. Zvekuwedzera zvinogona kubatsira mukuona kuti vawana zvavanoda.
Mhando dze vitamin supplements
Zvakakosha kuziva mhando dzezvekudya zvevhitamini zviripo uye zvakanakira vana. Nenzira iyi uchakwanisa kuziva kuti ndedzipi dzakanakisa sarudzo dzevana vako kana vachizodzida.
Multivitamini
Multivitamins isarudzo iri nyore sezvo ine musanganiswa wemavhitaminzi akasiyana uye zvicherwa mune imwe domo. Izvi zvinovimbisa zvakasiyana-siyana zvekudya mukudya kumwe chete.
Vitamin D zvinowedzera
Vitamin D yakakosha pakutorwa kwecalcium uye kukura kwemapfupa akasimba nemeno. Vitamin D supplements inobatsira kana mwana wako aine kushomeka kwezuva.
iron supplements
Iron yakakosha pakudzivirira anemia, iyo inogona kukonzera kuneta uye kupera simba. Vana vari pakudya kwemuriwo kana vegan vangangoda iron supplements, sezvo iron kubva kuchirimwa inotorwa zvisingaite.
Omega-3 kuwedzera
Omega-3 fatty acids yakakosha pakukura kwehuropi uye kuona. Omega-3 inowedzera, kunyanya avo vane DHA neEPA, Dzinogona kubatsira pakukura kwepfungwa dzevana.
Nguva yekufunga nezve vitamin supplement yevana
Dzimwe nguva zvichave zvakakosha kuwedzera mavitamini ekuwedzera kune vana, asi dzimwe nguva, hazvizove zvakakosha zvachose. Nenzira iyi, tichakutsanangurira iwe paunogona kufunga nezvekupa mavhitamini ekuwedzera kuvana.
Kurudziro yezvokurapa
Mutemo wekutanga uye unonyanya kukosha ndeyekubvunza chiremba wevana kana nyanzvi yehutano usati watanga chero chekuwedzera. Vanogona kuongorora zvinovaka muviri zvinodiwa nemwana wako. uye kupa hutungamiri hwemunhu.
Kudya kwakakosha
Kana mwana wako achitevera kudya kwakakosha, kwakadai semuriwo, vegan, kana ane zvirambidzo zvekudya, Nyanzvi yezvehutano inogona kukubatsira kuona kana ma supplements achidiwa kuripa zvisingakwanisi.
kushaya zviratidzo
Kana ukaona zviratidzo zvekushayikwa kwezvimwe zvinovaka muviri mumwana wako, zvakadai sokungoramba wakaneta, ganda rakachenuruka, bvudzi rakapfava, kana kuti zvinetso zvakakomba, zvinokosha kuti utaure nachiremba. Zviratidzo izvi zvinogona kuva zviratidzo zvekuti mwana wako anoda kuwedzera.
Njodzi uye Dziviriro
Zvakakosha kuziva njodzi dzinogona kuitika uye mhedzisiro yevhitamini yekuwedzera. Nokuti kunyange zvazvo pakutanga zvichiita sechisarudzo chakanaka, haisi nguva dzose. Mupfungwa iyi, Ramba uchifunga nezvengozi dzipi dzingavapo uye matanho api aunofanira kutora mune izvi.
Ovhadhozi
Kutora mamwe mavhitamini nemamineral akawanda, akadai sevhitamini A kana iron, kunogona kukuvadza. Nguva dzose tevera dosage kurudziro uye nhungamiro inopiwa nenyanzvi yezvehutano.
kusangana kwezvinodhaka
Mishonga inogona kudyidzana nemimwe mishonga ingave iri kutorwa nemwana wako. Iva nechokwadi chekuudza chiremba wako pamusoro pezvimwe zvekuwedzera zvauri kufunga.
Supplement quality
Haasi ese ekuwedzera ari emhando yakaenzana. Ita shuwa kuti unotenga zvigadzirwa kubva kumakambani akavimbika uye Iva nechokwadi chekuti ma supplements anosimbiswa nemasangano anodzora.
Zvisikwa zvinovaka muviri
Izvo zvakakosha kuyeuka kuti, kazhinji, zviri nani kuwana zvinovaka muviri kubva kune zvakasikwa masosi kuburikidza nekudya kwakaringana uye kwakasiyana.. Kudya ndiyo nzira yakanakisisa yevakomana nevasikana vanogona kuwana mavhitamini nezvinovaka muviri zvavanoda.
Nenzira iyi, tichatsanangura pasi apa kuti ndezvipi zvekudya zvekufunga kuitira kuti mwana wako ave nekudya kwakakwana kunoshanda kune hutano hwakanaka.
Calcio
Calcium inowanikwa muzvikafu zvakaita semukaka, yogati, chizi, tofu, broccoli, nemaamanda. Izvi zvakakosha pakugadzira mapfupa akasimba nemeno.
Vitamina C
Zvibereko zveCitrus, sitirobheri, kiwis uye miriwo yemashizha yakasvibirira yakapfuma muvhitamini C, yakakosha pakudzivirira kwemuviri uye kunyudzwa kwesimbi.
Hierro
Simbi inowanikwa munyama isina kuonda, huku, mazai, bhinzi nespinachi. Aya ndiwo matsime akanakisa e iron kudzivirira anemia.
Vitamin A
Makarotsi, mbatatisi, sipinashi uye mazai zvokudya zvakapfuma muvhitamini A, zvakakosha pakuona uye utano hweganda.
Maitiro ekusuma ma supplements zvisina njodzi
Pakusarudza kuti mwana anoda zvokuwedzera, zvinokosha kuti uzviite zvakachengeteka uye zvinobudirira. Ehe saizvozvo, Chiremba wako ndiye achakupa mazano anodiwa ekugadzirisa nyaya iyi zvakachengeteka. uye vachifunga nezvehutano hwavo, kunyange zvazvo zvisingambokuvadzi kutora zvinotevera.
Bvunza nyanzvi yezvehutano
Usambotanga ma supplements usina kutanga wabvunza chiremba wevana kana chiremba wezvekudya akanyoreswa. Vanogona kukurudzira dosage yakakodzera uyel chaiyo mhando yekuwedzera inoenderana nezvinodiwa nemwana wako.
Sarudza zvigadzirwa zvemhando yepamusoro
Ita shuwa kuti unotenga zvemhando yepamusoro zvekuwedzera kubva kumhando dzakavimbika. Tarisa zvigadzirwa zvakasimbiswa nemasangano anodzora, sezvo izvi zvinovimbisa kuchena kwayo uye kunaka.
Tevedza zvinokurudzira
Gara uchitevera iyo dosage kurudziro inopihwa neyako nyanzvi yehutano kana pane yekuwedzera packaging. Dzivisa muedzo wokupa zvinopfuura zvinokurudzirwa, sezvo izvi zvichigona kukuvadza.
Periodic evaluation
Kana wangotanga kupa mwana wako zvokuwedzera, zvakakosha kuti nguva nenguva uongorore hutano hwavo. Muchiitiko ichi, Chiremba wevana achange achitarisira kuongorora hutano hwako uye zvese zvinouya nekupa mavhitamini ekuwedzera kuvana vako.
Saizvozvo, zvakanaka kugara uchisangana nachiremba wevana kuti vaongorore mafambiro emwana wako uye kushanda kwezvekuwedzera. Kugadziridza kungave kuri madikanwa paunenge uchikura uye zvavanoda zvekudya zvinoshanduka.
Sezvauri kuona, mavhitamini ekuwedzera evana anogona kubatsira mune chaiwo mamiriro, akadai sekudya kwakakosha kana kushomeka kwekudya. Zvakadaro, Zvakakosha kuti mutange maona chiremba wevana musati matanga chero chekuwedzera, senjodzi dzekuwedzeredza uye kusangana kwezvinodhaka kunofanirwa kutariswa.
Hatigoni kugumisa tisina kutaura kuti kudya kwakakwana ndicho chinhu chinokosha pautano hwevana vako, uye nguva dzose zviri nani kuwana zvinovaka muviri kubva kumanyuko echisikigo kuburikidza nekudya kune mwero uye kwakasiyana-siyana. Mwana wese akasiyana, uye izvo zvinoshanda kune mumwe zvinogona kunge zvisingashande kumwana wako.
Naizvozvo, koshesa hutano nekugara zvakanaka kwevana vako uye ita sarudzo nekufunga kwakadzama uye uchitevera nhungamiro uye kurudziro yevana vako. Yeuka pamusoro pezvose, kuti chinhu chinonyanya kukosha pamusoro pezvose ndechekuchengetedza kudya kwakanaka uchifunga nezvese zvakakosha mapoka ezvokudya.