Kuwana vana kuti vadye zvese zvinogona kuve chinetso chikuru mudzimba zhinji. Kunyangwe paine vana vanodya zvakanaka kwazvo, chokwadi ndechekuti vazhinji vanowanzo ramba zvimwe zvekudya. Kune vabereki, kuendesa vana kuti vadye zvine mutsindo idanho ravasingatombofanira kusiya. Neichi chikonzero, zvakakosha kuronga nekuronga mamenyu emhuri pamberi.
Asi pamusoro pesangano rakanaka, iwe unogona zvakare bika mune yakasarudzika uye yekutanga nzira. Zvekuti vana vaone chikafu chinonakidza uye chinonakidza. Panzvimbo pekuzviona sechimwe chisungo kune vakuru, izvo zvinovatungamira kuti varambe zvakanyanya. Chimwe chezvikafu chakanyanya kunetsa kuti vana vagamuchire ndidzo tsanga.
Sanganisira vana mukubika
Nzira yakanaka yekuti vana vaone chikafu sekunakidzwa ndechekuvabatanidzira mukubika. Paunoenda kunotenga rega vakubatsire kusarudza miriwo nemiriwo uye tsanangura chikonzero nei uchisarudza vamwe kwete vamwe. Nenzira iyi iwe uchavaita kuti vafarire zvekudya zvakasiyana uye zvishoma nezvishoma, ivo vanoona chikafu sechinhu chakanaka.
Vanogona zvakare kukubatsira iwe mukicheni, kugara uchichengeta kuti vasatambura nenjodzi uye ine mabasa-akakodzera zera. Ivo vanogona kugeza uye kubvarura iyo miriwo, kukubatsira iwe kuendesa ndiro etc. Nguva dzose uri pasi pekutarisa kwako uye usingashandise zvishandiso zvinogona kuva nenjodzi.
Pakupedzisira, ngatione vamwe mapoka kunakidza mune icho chikuru chinoumbwa nemabhinzi.
Nyemba bhinzi fajitas
Mexican fajitas idya rinonakidza kwazvo kuvana, sezvo vachizviita ivo pachavo. Asi mukuwedzera, ivo vari zvinovaka muviri kwazvo uye zvakakwana, sezvo vachitakura zvakasiyana siyana miriwo, nyama uye nyemba.
Zvimwe:
- Mbeu dzakabikwa, tsvuku, girini uye yero
- 1 zucchini
- 1 chidimbu chidimbu
- 1 cebolla
- 2 huku mazamu kanaa
- bhinzi nhema yakabikwa
Kugadzirira kwacho kuri nyore, iwe unongofanirwa kucheka miriwo yese kuita matanda matete uye kuibika pane iyo grill. Cheka huku kuita zvidimbu zvakare uye gadzira nemhando dzakasiyana siyana, oregano, curry, mhiripiri, nezvimwe. Isa zvese zvinoshandiswa uyen yemidziyo midziyo yeumwe neumwe wekushandira zvaunoda. Iwe unogona zvakare kuisa yakagadzirirwa guacamole kana muto weMexico.
Kuve nezvose zvigadzirwa zvinopararira zvakakomberedza tafura zvichave zvinonakidza uye zvine mavara. Vana vanozogadzirira yavo fajitas asi nemutemo wekuisa zvishoma chimwe nechimwe chinhu. Izvi zvinova nechokwadi chekuti vanodya zvakapfuma uye zvakasiyana, kusanganisira nyemba dzakagwinya.
Lentil Burger
Zvese zvaunobika mukati burger Iyo inokupa iwe yakakwira kwazvo chikamu yemikana yekubudirira. Kune vana sekutonga vanofarira kudya marudzi emidziyo iyi, kunyangwe kana vasina kusiyanisa chinhu chikuru.
Zvimwe
- 1 mbiya ye nyemba dzakabikwa
- 1 zanahoria
- 1 zai
- 1 cebolla
- mafufu echingwa
Kutanga, geza uye uteme miriwo zvakanyatsonaka, kuitira kuti zvive zvakanaka kwazvo iwe unogona kuzvikora. Aparadzanisa ma lenti maviri uye opwanya hafu. Gare gare, sanganisa zvese zvinoshandiswa uye wedzera zai uye munyu wemunyu. Wedzera zvingwa zvechingwa kusvikira uine bundu raunogona kuumba. Gadzira pani nemafuta emuorivhi uye furaya mahamburger kusvikira asviba zvegoridhe.
Hummus chickpea
Chikafu ichi chakanakira vana kuti vadye nyemba, iyo tambo yakanyorovera uye vanogona kutambanudza mbichana yavo. Nenzira iyi vanonakidzwa pavanenge vachidya zvine hutano.
Zvisungo:
- 2 mbiya dze mbesa dzakabikwa kare
- 1 clove yegaliki
- 1 teaspoon ye tahini
- 1 tablespoon muto wemonamu
- 2 tablespoons emhandara yemafuta emuorivhi
- 1 chidimbu che kumini pasi
- Sal
Iko kugadzirira kuri nyore kwazvo, iwe unongofanirwa kuisa zvese zvinongedzo pamwechete mugirazi inosanganisa uye sanganisa kusvikira iwe wawana wakatsetseka kirimu. Kana iri gobvu zvakanyanya, unogona kuwedzera muto mudiki kuti ubike manhanga kana mvura chete. Enda unoedza iyo tavhu kuti udzikise munyu kana zvichidikanwa.