Chokwadi ndizvo kushamisika kukuru kuziva kuti iwe une pamuviri. Iwe uchangobva kuve nechokwadi uye iwe wagamuchira iyo hombe nhau, ikozvino iwe uri mumwedzi wekutanga uye iwe uchave uchidisa kutsvaga zviuru zvemadhata uye zvaunofanira kutanga kudzidzira. Mwedzi wekutanga inguva yeshanduko huru uye unofanirwa kuwana zvekuita kana uine nhumbu yemwedzi mumwe.
Pakati pezviratidzo zvekutanga zvepamuviri unenge wawana shanduko dzinogadzirwa zvese mukati nekunze kwemuviri wako. Zviri mumwedzi uno apo zai rakauchikwa rinofamba richienda kune fallopian tube kuenda muchibereko, uko unozodyara wotanga kurarama.
Mumuviri wako unozoita shanduko idzi sekutanga kwazvichaita kuvanda mahormone akawanda izvo zvinoita kuti mamiriro ako epamoyo atambure kumusoro uye nekudzika. Iwe unozonzwa kumwe kuwedzera kuzvimba, kusagadzikana mudumbu, kurara, kuneta uye zvakawanda zve unyoro mumazamu. Kunyangwe zvese zvichizendamira pamukadzi mumwe nemumwe, unogona kusanzwa zviratidzo izvi uye chakanakisa chekuchengeteka kwako chichava humbowo hunogonesa.
Chii chaunofanira kuita kana iwe uri nepamuviri mumwedzi wekutanga?
Kana iwe uine chokwadi chekuti une nhumbu, chinhu chekutanga kuita ndeche enda kuna chiremba kunopa chisimbiso ichocho. Nekudaro, kana paine kusahadzika, kuyedza kwepamuviri kunogona kuitwa zvakare kuti uve nechokwadi. Chiremba wako achakuendesa kune nyamukuta wako mutsva inozoteedzera nhumbu yako kwemwedzi mipfumbamwe inotevera yenhumbu.
Mumwedzi wekutanga wepamuviri shanduko dzakakosha kwazvo, zvino nekufamba kwenguva kusagadzikana kana shanduko zvinodzikiswa mune dzakawanda kesi. Unofanirwa kutanga kuita imwe mhando yehupenyu, sekutarisira muviri wako uye nekudaro kukudziridza mukadzi ane nhumbu aine zvese zvivimbiso. Iwe unofanirwa kutora iyo nyowani mamirirosezvo zvingave zvakanyanya kushungurudzika. Iwe unozofanirwa kuzorora, kutaura nezve manzwiro aunoita, uye kukomberedza iwe nevako vaunoda.
Kuchengetwa kwechikafu mumwedzi wekutanga wepamuviri
Unofanirwa kutanga mararamiro matsva kuti utarisire muviri. Chinhu chekutanga hutano hwaamai uye nekuda kweizvi iye anofanira rega maitiro asina kunaka, senge doro, fodya uye kudzikisa kushushikana. Mukadzi ane nhumbu unofanirwa kutarisisa kudya kwako uye chiremba wako anogona kukutungamira mukukurudzira chikafu chakanakisa uye zvinowedzera iwe zvaunoda.
- Kutora folic acid kwakakosha, sezvo ichizobatsira mwana kuumba uye kudzivirira kuremara kwekuzvarwa kweiyo neural chubhu (tsinga system). Zvakanaka, tora zvinowedzera zve 400 ml yefolic acid pazuva, kunyangwe ichigona zvakare kuwanikwa mumashizha emashizha emashizha nemaguru.
- Iron zvakapfuma zvekudya Izvo zvakakoshawo kuti zvirege kuvimba nekushomeka uye zvinogona kuita anemia. Simbi inobatsira hemoglobin fambisa oxygen kumucheche. Chikafu chakapfuma mune chinhu ichi chinogona kuwanikwa mune nyemba, nyama tsvuku, hove nemazai.
- Zvibereko nemiriwo havagone kushayikwa kubva pakudya kwemukadzi ane nhumbu. Ivo vakanaka kwazvo high fiber zvekudya uye mupiro mukuru wemavitamini. Kana zviyo hazvigone kusavapo, kunyanya zviyo zvizere.
- Dairy Iwo zvakare ndiwo manyuko akakosha ekukudziridza kwevemwana huta uye mhasuru sisitimu. Icho zvakare chikamu chekudzivirira neBP uye preeclampsia izvo zvinogona kumuka panguva yekuzvitakura. Inowanikwa mumukaka, zvinowedzera uye yogati uye zvinokurudzirwa kuti uzvitore zvakapfava.
- Pane dzivisa kutapukirwa ne toxoplasmosis uye listeriosis. Kune izvi, kudyiwa kwenyama mbishi, hove, hove dzegungwa, mazai mbishi uye chizi dzisina kunyatsoomeserwa zvinopesana. Muchero nemiriwo zvinofanirwa kucheneswa zvisati zvadyiwa.
Kumwe kutarisirwa kufunga nezvako
Sezvo iyo kuchinja kwemuviri kunozoonekwa ndichafanira kutarisana kune ese marwere izvo zvinofambidzana nekuwedzera uku kwehomoni. Kune kusagadzikana kwekugaya, gasi uye reflux kune mishonga yemakwenzi uye mapiritsi anogona kubatsira kudzikisira. Kune zvekare mishonga inogona kubatsira kudzikisira kusagadzikana senge kusvotwa, kurutsa, uye kupatira.
Unofanira ibva pane ese munhuwi izvo zvinogona kukuvadza mamiriro ako epamoyo, kusaverenga mumotokari kana uchifamba, shandisa rakasarudzika bhandi mumota kune vakadzi vane nhumbu uye edza kuchengetedza kukwira nekudzika zvakanyanya sezvinobvira. Kune zvese zvinoita kusahadzika uye nezvakanyanya kurema zviratidzo zvinogara zvichikurudzirwa Enda kunanyamukuta kuti unyore zviri nani.