Zvirango zvakaita seyoga zvine mabhenefiti akawanda muhupenyu hwedu uye mumiviri yedu. Asi kana tikafunga nezvevadiki, ivo vaisazosiiwawo parutivi. Kuti vagone kunyura zvese zvakanakira uye kugovana nguva nemhuri, zvakakosha dzidzira nhevedzano yeyoga inomirira vana.
Nekuti pamusoro pekudzidza kufema, newewo ivo vachasimbisa mhasuru dzavo, kuvandudza pfungwa uye kunyange kukurudzira fungidziro. Imwe yezvipo zvayo zvekutanga ichave kugadzirisa chimiro chemuviri, chimwe chinhu chakakosha kudzivirira matambudziko emangwana. Saka, zvese izvi zvichashanda nekuda kweakatevedzana maekisesaizi ayo anozonakidza kwazvo.
Yoga inomirira vana: iyo gomo pose
Mamiriro egomo ndeimwe yeakajairika kutanga kudzidzira yoga yevana. Nokuti tinofanira chete simuka, tambanudza muviri wako zvakanaka kumusoro, kururamisa musana wako uye kutora kufema kwakadzika panguva imwe chete. Iwe unofanirwa kubatanidza zvanza zvemaoko ako uye uuye nazvo kuhupamhi hwechifuva kuitira kuti kubva panguva ino, vanogona kutambanudzwa kumusoro. Dzichava pamusoro pemusoro. Tichafanirwa kuita kudzokorora kwakati wandei kwechiitwa ichi uye ndechimwe cheavo vanozorora panguva imwe chete iyo inosimbisa musana uye inovandudza oxygenation.
Muti pose
Imwe yeanonyanyo zivikanwa maitiro muyoga uye ayo vadiki vanogona zvakare kuita. Zvakare, tinofanira kusimuka, kunyange munyaya iyi tichada kuva nekuenzanisa kwakanaka. Kuti titange tinofanira isa pasi petsoka imwe pane rimwe gumbo, haifanirwe kunge yakakwira zvakanyanya, kungo pfuura nepaunokwanisa pasina kumanikidza.. Paunenge uchienzanisa pagumbo rimwe chete, inguva yekutambanudza maoko ako kumusoro, uchibatanidza zvanza zvako. Maoko anofananidzira mapazi emuti anoda kusvika pamusoro pedenga. Zvechokwadi, gare gare, tichafanirwa kudzokorora nerimwe gumbo.
Pasi yakatarisana nembwa pose
Chokwadi kana tichiudza vana kuti tichaita chimiro chemhuka duku, vanonzwa vachikurudzirwa zvikuru. Ndosaka tichitanga nembwa yakatarisa pasi. Muchiitiko ichi, zvikomborero zvaro zvinotarisa pamusoro pekuti musana wose wemuviri unogona kutambanudzwa, kubva kumashure kusvika kumakumbo uyewo maoko. Zvinonzi kunatsiridza kugaya uye naizvozvo, ndezvekuita 'V' asi yakadzora. Tichatanga nemabvi edu pasi uyewo zvanza zvemaoko edu. Kutora mweya, tinosimuka, tichitambanudza maoko edu nemakumbo, tichiedza kuita mufananidzo wakataurwa. Musoro unofanira kunge wakatarisana netsoka. Zvadaro tinozorora uye tinodzokera kunzvimbo yekutanga kuita kudzokorora kwakawanda.
katsi posture
Kana tataura nezvembwa, iko zvino kwave kutendeuka kwekatsi. Anotibvumirawo kuti tive nechinzvimbo chinobata kumeso. Sezvo yakanakira zvese kumashure nemaoko uyezve kuburitsa tension. Nzvimbo yepakutanga ine quadruped, inotsigira mabvi pasi uye zvanza zvemaoko. Nekufemerwa, musoro unosimudzwa, musana wakatenderedzwa kusimudza matako. Paunenge uri mukufemesa mafambiro akatarisana anogadzirwa, kuchinjisa musana uye musoro unopinda mukati nekutarisa kudumbu redu.
chimiro cheruva
Pakati peiyo yoga postures yevana, isu hatigone kukanganwa iyo yeruva. nokuti chaizvo iyo lotus flower posture ndechimwe chezvinhu zvakakosha, iyo yakagara yakachinjika makumbo uye tsoka imwe neimwe kune rimwe gumbo. Madiki acho anowanzo nyoroka kune rudzi urwu rwekurovedza muviri, asi kana zvisina kudaro, zvichagara zvakanaka kana vaine makumbo avo akayambuka, kunyangwe kana vasingasviki kuisa tsoka pavari. Vanogona kutambanudza maoko avo ndokuita zvibhakera zvakasimba vobva vatambanudza zvigunwe zvavo semaruva anovhurika kana chirimo chasvika.