Dhizaini a Menyu yevhiki nevhiki yevana kubva pamakore matatu kusvika matanhatu Zvinogona kuita senge dambudziko, asi ndeimwe yenzira dzakanakisa dzekuona a kudya kwakakwana uye kwakasiyana-siyana zvevana vedu. Danho iri rakakosha kusimudzira utano hwakanaka izvo zvichavaperekedza muhupenyu hwavo hwose. Muchinyorwa chino, isu takanyora yakazara svondo menyu ine mazano ekugadzira uye ane hutano, akachinjirwa kune zvinodiwa kukura uye kukura zvevana vechikoro. Uyezve, takabatanidza matipi akakosha zvichienderana nemaitiro akanaka uye kurudziro kubva kunyanzvi dzekudya kwevacheche.
Iwo mamenu akagadzirirwa vana vakatopedza kuiswa kwezvokudya zvakasimba uye vanodya vari voga. Pazasi, tinokuratidza hurongwa hwakadzama hwezuva rega rega revhiki, pamwe chete zvinovaka muviri, kugadzirisa dzimwe nzira uye mamwe mashoko akakodzera.
Kukosha kweiyo yakaenzana vhiki menyu
Menyu yevhiki nevhiki yakaenzana haingovimbisi chete kuti vana vanowana zvinovaka muviri zvinodiwa nokuda kwekukura kwavo kwemuviri nekuziva, asi zvinobatsirawo kudzidzisa tsika dzakanaka dzekudya kubva mangwanani. Panguva ino ye Kukura kwakakurumidza, vana vekireshi vanoda zvokudya zvakapfuma mukati mavitamini, zvicherwa, mapuroteni, makabhohaidhiretsi y mafuta ane hutano.
Pamusoro pezvo, menyu yakarongeka yevhiki nevhiki inoderedza kushushikana kwevabereki pavanenge vachifunga zvekubikira uye inovabvumira kukwenenzvera nguva mukuronga nekugadzira chikafu. Inobatsirawo kusiyanisa chikafu, kudzivirira monotony uye kufambisa kuunzwa kwechikafu chitsva.
Nguva dzose sanganisira zvokudya zvitsva uye zvemwaka, sezvo izvi zvinovaka muviri uye zvisingadhuri. Zvakare, dzivisa zvikafu zvakagadziridzwa zvakanyanya, zvinwiwa zvine shuga uye zvikafu zvine munyu wakawandisa kana mafuta ekutengesa.
Muenzaniso wevhiki menyu yevana kubva pamakore matatu kusvika matanhatu
Lunes
- Chirafu: Girazi remukaka (rinogona kuva necocoa yakachena isina kusvibiswa) uye zvimedu zviviri zvechingwa chegorosi nechisi chakapararira.
- Pakati pehusiku: Chidimbu chemuchero mutsva, seapuro kana bhanana.
- Kudya: Mupunga nemiriwo (broccoli, karoti uye zucchini) uye grilled chicken fillet. Ye dessert, yoga yoga.
- Snack: Natural orenji muto uye makeke makeke.
- Kudya: Mbatata yakakanyiwa nehove yakabikwa fillet, inoperekedzwa nediki domatisi uye lettuce saladhi. Zvekudyiwa, chidimbu chemuchero.
Martes
- Chirafu: Zviyo zviyo zvese nemukaka uye toast yegorosi ine jam yakagadzirwa kumba.
- Pakati pehusiku: Karoti matanda anoperekedzwa ne hummus.
- Kudya: Pasta ine yakasikwa tomato muto uye yakaonda nyama meatballs. Zvekudyiwa, peya.
- Snack: Fruit smoothie (bhanana, sitirobheni uye mukaka). Pedzisa nekeke remumba rakaderera-shuga.
- Kudya: Hove burger yakashongedzwa nesautéed zucchini. Dessert muchero.
Chitatu
- Chirafu: Girazi remukaka rine toast yegorosi uye cheese yakanyunguduka.
- Pakati pehusiku: Yoghurt yakasikwa ine zvidimbu zvezvibereko zvitsva.
- Kudya: Stewed lentils nemiriwo (karoti, sipinashi uye mbatatisi). Kune dessert, tangerine.
- Snack: Chibereko saladi nekubata kwega yoga yoga.
- Kudya: Eggplants akaputirwa nenyama uye gratin nechizi. Muchero wemwaka we dessert.
China
- Chirafu: Girazi remukaka neyoghurt ine zviyo zvakakwana.
- Pakati pehusiku: Sandwich diki yechingwa chegorosi ine cheese itsva.
- Kudya: Beef stew nepizi nemakarotsi. Zvekudyiwa, bhanana.
- Snack: Chingwa chegorosi rose ne nut cream uye muto chaiwo.
- Kudya: Tuna meatballs mune zvakasikwa tomato muto inoperekedzwa nenhanga puree. Zvekudya, yogati.
Chishanu
- Chirafu: Mukaka necocoa yakachena uye toast ine shuga shoma jam.
- Pakati pehusiku: Muchero mutsva (tangerine kana apuro).
- Kudya: Chickpeas nespinachi nemupunga webrown. Zvekudyiwa, peya.
- Snack: Keke remumba uye girazi remukaka.
- Kudya: Nyama dumplings inoperekedzwa nediki saladhi. Yogurt ye dessert.
Mamwe Mazano eKugadzirisa Menyu Yako
Chinja huwandu zvichienderana nekudya kwemwana: Mwana wega wega ane macalorie anodiwa akasiyana zvichienderana nezera rekuita, huremu uye zera. Cherechedza zviratidzo zve nzara uye kuguta kugadzirisa zvikamu.
Allergens: Kana mwana wako ane chero Chikafu Allergy, chinjanisa zvinongedzo sezvinodiwa. Semuenzaniso, shandura mukaka ne zvinwiwa zvemuriwo zvakapfumisa kana hove ye mapuroteni emiriwo.
Inosimudzira kuzvitonga: Batanidzai vana mukugadzirira kudya. Izvi zvinokurudzira kufarira kwako chikafu chitsva uye inovandudza ukama hwako nechikafu.
Ita kugadzira nemharidzo yako: Ipai chikafu nenzira dzinonakidza dzekutora pfungwa dzevana, sekugadzira maumbirwo nemuriwo kana kushandisa mold yechikafu.
Zvokudya zvinovaka muviri panguva ino hazvitsvaki kuzadzisa zvinodiwa zvekudya zvevana, asiwo zvinogadzira hwaro hwehukama hwakanaka nekudya. Tora mukana wenguva ino kusuma zvakasiyana uye kukurudzira tsika dzakanaka dzinovaperekedza muhupenyu hwavo hwese.