Kusvikira makore mashoma apfuura, mukaka wemombe waive chikafu chakakosha mukudya kwemumwe munhu, angave ari mukuru kana mwana. Nekudaro, nhasi, kune dzimwe nzira dzeichi chinwiwa, senge miriwo yemiriwo. Iyo inonyanya kuzivikanwa ndeye oatmeal, almond kana soya.
Tatarisana neizvi, kune vanaamai vazhinji vanozviwana vari mudambudziko rekuenderera mberi nekupa vana vavo mukaka wemombe wehupenyu hwese. kana kusarudza zvinwiwa zvinozivikanwa zvemuriwo. Kunyangwe zvingaite senge manyepo, zvinemiti-zvine mukaka, senge oat mukaka, zvine zvayakanakira nezvayakaipira sezvazvakaita mumukaka wemombe.
Mukaka weoat une hutano here?
Kana iwe ukasarudza kupa mwana wako mukaka weoat, iwe unofanirwa kuziva izvo kune zvinobatsira uye zvakashata zvine chekuita nerudzi urwu rwechinwiwa.
- Mukaka weoat wakaderera mumafuta akazara. uye mashandisiro ayo anobatsira kuchengetedza akanaka cholesterol mazinga. Mune ino chikamu kune hutano hwakanyanya kupfuura mukaka wemombe, kunyanya kana mwana aine matambudziko Peso.
- Kusiyana neizvi, oat mukaka une zvakakwana mwero mashuga uye makabhohaidhiretsi. Izvi zvinokuvadza mwana sezvo kugaya kwacho kuchinonoka uye mune dzimwe nguva zvinogona kukonzera kumwe kunetseka kwekudya kana kwematumbo.
- Kusiyana nezvinoitika nemukaka wemombe, oatmeal yakaderera mumapuroteni. Kana iwe saka ukafunga kusarudza oat mukaka, iwe unofanirwa kutsvaga sosi inopa huwandu hwepuroteni iyo iyo diki inoda kumedza zuva nezuva.
- Chimwe chakaipa chemukaka weoat ndechekuti ine zvishoma mavitamini uye mamineral. Kazhinji kazhinji, izvi zvinovaka muviri zvinowedzerwa mumukaka nenzira yekunyepedzera. Aya ndiwo marudzi maviri ezve zvinovaka muviri izvo zvisingamboshayike mukudya kwemwana.
Zvakanakira nekuipira kwemukaka wemombe
Sezvakaita mukaka weoat, Mukaka waVa une mapoinzi aro akanaka uye nemapoinzi akashata.
- Mukuda, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti mukaka wemombe une mapuroteni, calcium uye mavitamini. Izvi zvinovaka muviri zvakakosha kuti mwana akure nekukura pasina matambudziko. Naizvozvo, hunhu hwemukaka wemukaka hwakanyanya kukwirira kupfuura iwo wemukaka weoat,
- Kupesana nazvo, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti mukaka wemombe une huwandu hwakawanda hwemafuta akaguta asina kunaka kumoyo. Kunze kwaizvozvo, kugara uchinwa mukaka wemombe kwakaipa kune cholesterol.
- Kana mukaka wemombe une lactose, inogona kukonzeresa mamwe matambudziko ekugaya. Mune ino kesi, zviri nani kusarudza mukaka wemombe usina chero lactose uye kufarira kugaya kweiyo diki.
Oat mukaka kana mukaka wemukaka?
Mukaka weoat wave uchiwana mukurumbira mumakore achangopfuura nekuda kwenzvimbo dzinoverengeka dzakanaka. Iyo yakafanana chaizvo nemukaka wakakora maererano neyakavaka muviri. Mukuwedzera, oat mukaka hauna lactose, saka inokodzera kugaya kweiyo diki.
Zvisinei, pane zvimwe zvisina kunaka zvekutora senge yakaderera huwandu hweprotein, calcium uye iron iyo yainayo. Izvi zvinovaka muviri zvakakosha kune chero mwana sezvo zviri izvo zvakakosha pakukura kwavo.
Vana chiremba saka vanokurudzira kuti vana vanwe mukaka wemombe mumakore ekutanga. Iko kunwa kwemhando iyi yemukaka kunopa nhevedzano yezvinovaka izvo iyo diki inoda kuti ive nehutano hwakanaka. Kwemakore, iwe unogona kusiyanisa mukaka wemombe neoatmeal uye uwane mamwe mabhenefiti mairi.