Gasi idambudziko rekuti hapana asingade kutaura nezvaro asi rakazara. Uye mamwe maitiro ezuva nezuva anogona kukonzeresa izvi uye kumwe kusagadzikana kwekugaya usingazvizive. Kuziva kuti ndeapi maitiro anokonzera kuumbwa kwegasi kunogona kutibatsira kutora matanho uye nokudaro kunzwa takasununguka. Uye kugadziridza kudiki chete kumuitiro wedu kunodiwa. Discover tsika dzinogadzira gasi uye tinofanira kuvadzivisa, mukuwedzera kune mimwe mishonga yekuvanyaradza.
Chii chinonzi magasi?
Gasi remudumbu mhedzisiro yekuvirisa kwechikafu mudumbu rekudya, iro rinoburitsa magasi akadai sehydrogen, methane uye kabhoni dhaikisaidhi. Aya magasi anogona kuungana muura uye kukonzera kunzwa kwekuputika, flatulence uye kusagadzikana.
Tsika dzinobudisa gasi uye tinofanira kudzivisa
Kune miitiro yakawanda yatisingazive inogona kukonzera gasi. Saka, tinozvidzokorora zuva nezuva tisingazive kuti zvinotiita kuti tinyanye kuzvinzwa. Tsvaga mamwe acho uye adzivise kudzivirira zviratidzo zvinotsamwisa zvegasi:
Taura uchidya
Kumedza mweya panguva yekudya, kungave nekudya nekukurumidza kana kutaura uchitsenga, kunogona kuwedzera kuvepo kwegasi muhurongwa hwekugaya. Kudya wakashama muromo chiratidzowo chetsika dzakaipa, saka wava nezvikonzero zviviri zvekuzvidzivisa.
Inwa kubva musonga kana zvakananga kubva mubhodhoro
Kunwa nemumashanga kunopa gasi. Chinhu chatagara tichinzwa, asi nei chichiitika? Nokuti nokuita kudaro tinoisa mweya mudumbu redu zvakananga uye digestive system. Nokudaro, magasi anogadzirwa ayo muviri wedu unofanira kudzinga nokukurumidza sezvinobvira.
Uye zvimwe chete zvinoitika kunwa kubva mubhodhoro, tinomedza mhepo. Nokuda kwechikonzero ichi uye kuti udzivise izvi, zvinogara zvichikurudzirwa kushandisa girazi kuti unwe kubva, kunyanya kana isu takatoona kuti kusaita izvi kunoita kuti tinzwe takashata.
kusakwana kutsenga
Kutsenga kusina kunaka kunogona kuita kuti kugaya kuome uye kukurudzira kugadzirwa kwegasi mugumbo.Ndosaka nanamai vedu tave kudzokorora kuti kutsenga zvakanaka uye kusamedza usina kutsenga kune vadiki.
Chew chingamu
heyi matambudziko ekugaya anogona kuwedzera nekuda kwekutsenga chingamu. Kana iwe uchiwanzo kuve nekurema kwekugaya, tsika yekuva negasi kana chirungurira, chakanakira ndechekuti haudye chingamu. Kutsenga chingamu nemuromo wakashama uye mushure mekudya kunowedzera mukana wekutambura negasi, chirungurira, kutsamwa uye kunyange manyoka, ekupedzisira anokonzerwa ne sorbitol ine mamwe.
tora zvihwitsi
Maswiti akaomarara anogona kukonzera flatulence sekutsenga chingamu. Chip ugovanakidza tiite kuti timedze mweya. Pamusoro pezvo, mamwe masiwiti akaomarara anogona kutapirwa nemidziyo yakaoma kugaya.
Tora zvinotapira
Gasi rinogonawo kuoneka nekuda kwekushandiswa kwezvinotapira zvekugadzira, kubvira ine sorbitol, shuga inowanikwa mumimwe michero yakasikwa yakadai semaapuro kana plums, uye mumiriwo yakadai sehowa necauliflower, uye iyo inokonzera kusashivirira mune vamwe vanhu. Sorbitol inowanikwa mukuumbwa seE-420; Dzivisa kana zvichiita kuti unzwe wakashata.
Kusvuta fodya kana vaping
Pese patinofema mudzanga kana vape, chikamu cheutsi chinopinda mumapapu ese uye nemhepo yese yemuviri, asi zvimwe zvikamu zvakare zvinoguma zvave kunyura munzvimbo yemukanwa uye. kusvika pakugaya kuburikidza nemate kukonzera shanduko dzakadai semagasi.
Chii kutora kubvisa magasi
Gasi rinogona kushungurudza zvakanyanya asi pane zvimwe mazano ekudzideredza. Tsvaga chii chaungaite kana kutora kuitira kuti magasi akunetse iwe zvishoma sezvinobvira uye iwe unogona kutarisana nezuva nerunyararo rwepfungwa:
- herbal teas: Matii akadai semindi, ginger kana chamomile anogona kubatsira kubvisa kusagadzikana kunokonzerwa negasi.
- Mvura: Kugara hydrated kunokurudzira kushanda kwakakodzera kwegadziriro yekudya uye inogona kubatsira kubvisa gasi zvakasikwa.
- Kuita zvemuviri zvinyoro: Kufamba zvinyoro-nyoro kana kutambanudza maekisesaizi kunogona kukurudzira kufamba kwemukati uye kubatsira kudzinga gasi.
Nokuteerera kune aya maitiro ekugadzira gasi uye kushandisa nzira dzakakodzera kuderedza zviratidzo zvavo, tinogona kuderedza kuitika kwegasi uye kuchengetedza hutano hwakanaka uye hutano hwekudya.