Kubata kazhinji kunounza mufaro wakawanda asiwo kusahadzika kwakawanda uye kushushikana, kunyanya kune vanaamai vatsva. Kunyanya nenyaya yechikafu, icho chinhu chinonetseka zvakanyanya. Ndezvipi zvekudya zvandinofanira kudzivisa? Ndezvipi zvekudya zviri nani? Ramba uchiverenga kuti upedze kusahadzika kwako kwese nezve iyo shanduko mukudya kana iwe uri nepamuviri.
Idya zvakanaka panguva yekuzvitakura
Kana kudya kunovaka muviri kwakatokosha pasina kuva nepamuviri, patinenge takatonyanya kudaro. Mwana anodya chete pane zvinodyiwa naamai. Tichafanirwa kutora a kudya kunovaka muviri kuitira kuti mwana akure zvakanaka uye kudzivirira matambudziko ehutano. Edza kudya nenzira dzakasiyana kupa zvese zvinovaka muviri iwe nemwana wako zvamunoda. Usasvetuke chero chikafu, edza kudya kashanu pazuva pazuva muhuwandu hushoma uye edza kusaenda anopfuura maawa mapfumbamwe usina kudya.
Ticha dzivisa kudya kwevaviri kuwana huremu hwakawandisa kana kuti isu tine matambudziko senge gestational chirwere cheshuga. Mukadzi anofanira kudya anenge 2100 2500 macalorie pazuva, uye mukadzi ane nhumbu anoda XNUMX macalorie pazuva. Sezvauri kuona, mukadzi ane nhumbu haadi kudya zvakapetwa kaviri kuti mwana akure zvakanaka.
Izvo zvakare hazvikurudzirwe kudya zvishomasezvo mwana ari panjodzi yekuzvarwa kushoma. Chinhu chakakosha kudya zvine hutano, hazvidiwi kuchikafu. Kazhinji mukadzi ane nhumbu anowana anenge 9-14 kilos, hachisi chinhu chaunofanirwa kufunga nezvacho sezvo uchifanira kuwana huremu, asi hazvikurudzirwe kudya zvakanyanyisa. Unofanira kurova chikero.
Chakakosha chikafu chevakadzi vane nhumbu
- Folic acid. Sezvo zvakaoma kuiwana mukudya, inowanzo kupihwa sekuwedzera usati wabata uye mukati memwedzi yekutanga yekubata. Izvo zvakakosha kwazvo kune kudzivirira njodzi yekuzvarwa kwemwana ane matambudziko emusana kunge musana bifida. Unogona kuiwana zvakasikwa mumashizha emashizha akasviba, michero, broccoli kana yei yolk semuenzaniso.
- Chikafu chemuriwo. Zvibereko nemiriwo ndizvo zvine hutano izvo zvatingagone kuisa mukudya kwedu izvo zvatove zvigadzirwa zvisina kugadziriswa.
- Chikafu chakazara calcium, zinc nesimbi. Iwo ari akakosha mamineral auchazoda iwe panguva yako yepamuviri Kazhinji chiremba wako anokuraira zvekuwedzera asi zvinogara zvakanaka kuti uwedzere nechikafu chine hutano uye chakasiyana. Sekuwana simbi tine mapea, miriwo yakasvibira uye nzungu. Sekunobva zinc tine dairy nenyama. Uye seinobva calcium, zvigadzirwa zvemukaka, hove ine mafuta, broccoli, nyemba uye nzungu.
Chikafu chinorambidza kana kudzikisa mukudya kwako kana uine pamuviri
- Zvikafu zvisina mbishi zvinofanirwa kudzivirirwa. Kana akabikwa kanokwana kusvika pa66ºC hapana matambudziko kana zvakare kana akave nechando pasi pe20ºC kwemaawa makumi maviri nemana. Michero nemiriwo zvinofanirwa kushambidzwa musati mazvidya.
- Iwe unofanirwa kudzivirira hove dzine huwandu hwakanyanya hwe mercury, iyo inowanzo kuwanikwa muhove hombe kwazvo seshisfishfish, shark, bluefin tuna uye Pike. Iyo hove Iyo zvakare ine yakanyanya kukosheswa kwe mercury, iyo inogona kuyambuka rukuvhute uye kukonzera kukuvadza kune yepakati sisitimu yetsinga pamwe nekukura kwekuziva.
- Caffeine. Haisi kungowanikwa mukofi chete, asi zvakare irimo muiyi, chokoreti uye cola. Iwe unofanirwa kudzikisa mashandisiro ako zvakanyanya sezvinobvira, isingasviki 300 mg / zuva.
- Doro. Nezvikonzero zviri pachena. Iko hakuna huwandu hwakachengeteka hwekunwa panguva yepamuviri, kwete kunyange waini kana doro. Zvinokurudzirwa kuti usanwa chero doro panguva yepamuviri kudzivirira mwana kubva pakuzvarwa aine hurema hwekukura.
Iyo yakanaka ndeyekudya nemusoro wako, uchiziva kuti ndezvipi zvekudya zvatisingafanirwe kudya uye ndeapi atinofanira kudya zvakanyanya sezvo isu tatova nechero chekudya kwedu panguva yekuzvitakura Unofanira kuunza imwe kudya kwakaringana uko kune ese mapoka ezvikafu (sekureba kwatinogona kuvadya) uye tinakirwe neiyi nhanho nyowani. Pachave nenguva yekudya zvese.
Nekuti rangarira ... hutano hwemwana wako huri panjodzi, zvirinani kuti urege kuzviisa panjodzi.