Izvo zvakakosha kuti uzvichengete iwe usati, panguva uye mushure mekuzvitakura. Chikamu chega chega ndechimwe, uye kuchirarama sezvachiri, kuchapa runyararo nekugadzikana kumukadzi.
Hazvisi zvisina basa kutya shanduko yemuviri inoitika kana uchinge wabata pamuviri kana paunofunga nezveramangwana. Zvakajairika kunetseka pamusoro pezvisingazivikanwe kana kutenda mune izvo zvinofungidzirwa zvevakadzi izvo vamwe vanopenda uye vasipo chaizvo. Tichataura nezve shanduko iyo inoitika mumuviri wemukadzi kubvira paanobata pamuviri.
Shanduko panguva yekuzvitakura
Kuva mukadzi kwakanaka, kwakaomarara uye kwakaomarara panguva imwe chete, saka kuve amai chiitiko chakanyanyisa chizere nepamusoro uye zvakaderera kuti utsungirire. Iko shanduko ndezve zvakajairwa uye zvakasikwa, zvakatonyanya kana nhumbu ikawedzerwa kune zera. Pakati pemwedzi mipfumbamwe ye pamuviri seti yekuchinja kwemuviri uye kwepfungwa kunotanga mumadzimai, saka zvakakosha kuti uzvichengete iwe usati, panguva uye shure. Izvo hazvisi nyore kufunga kana kunyepedzera kuva izvo zvakapfuura. Chikamu chega chega ndechimwe, uye kuchirarama sezvachiri, kuchapa runyararo nekugadzikana kumukadzi.
- Kurera huremu: Pakuguma kwepamuviri mukadzi anogona kunge akawana pakati pe12 ne18 kilos. Pese panogona amai, havafanirwe kusiya tsika ye kurovedza muviri, hongu nenzira ine mutoro uye pasina overexertion. Kudyisa uye hydration zvakakoshawo kuti unzwe zvakanaka uye nekupa izvo zvinodiwa kumwana.
- Tambanudza mamaki, varicose mutsinga uye kuzvimba: Hormonal shanduko inogona kuwedzera kutaridzika kwekutambanudza mamakisi padumbu nepachipfuva, varicose mutsinga pamakumbo, kuzvimba mumaoko nemakumbo kana edema mumakumbo ... Mukadzi anofanira kushanda asi kana achizorora chinhu chakanakira kutenderera ndechekuti uve ne pie kumusoro kumusoro, kunwa 2 litita emvura zuva nezuva, pfeka shangu dzakanaka, zora mafuta anonyorovesa kana marimu chaiwo kuti ubvise kusagadzikana kwemitsipa yevaricose uye makumbo akaneta. Mutambo unoratidzwa semubatsiri akatendeka. Kushambira, kufamba, Pilates, kana iyo yoga zvakare zvinokubatsira kuti unzwe kugadzikana.
- Mavara paganda: Kuti uzvidzivirire kubva kumagetsi anonzi ultraviolet ndizvo Zvakakosha kushandisa yakakura yezuva chinhu. Kune chaiwo mafuta echiso ekudzivirira kuoneka kwemavara. Kana kuchipisa zvakanyanya, zvakanaka kuzvivhara nengowani kana kugara mumumvuri mumaawa ekupisa kwakanyanya. Hydration uye zororo zvinofanirwa kuve zvakakosha. Papillomas inogona zvakare kuoneka pamaoko kana pamazamu. Kuwedzera mahormone kunogona kuita kuti acne iwedzere kana kuoneka.
- Zvimwe chiuno: Kuti uwane kugadzirwa kwemukaka wakakwana, mafuta anochengetwa muchikamu chepamusoro chedumbu. Naizvozvi, kashoma kuti vakadzi vanga vari vanaamai zvakare vapfeke hushoma chiuno. Nekudaro, zuva nezuva basa rekurovedza muviri uye kudya kwakaringana kunobatsira kurasikirwa nemakirosi uye nekutaurisa kuchena kweganda munzvimbo iyi.
- Cellulitis: Nenhumbu cellulite inogona kuoneka kana kana yatovepo, wedzera. Shanda nzvimbo dzakakanganiswa mu jimi, yakawanda hydration, kuomesa makirimu, kukwiza muviri, ..., vanogona kuzvidzivirira kana kuzvivandudza.
Shanduko mushure mekusununguka uye kuyamwisa
Muchikamu chekupedzisira chekuyamwisa, chimiro chezamu chinoenderana nekuti saizi yako kana hunhu hweganda hwaimbovei.
Giravhiti basa iri kukurumidza
Chipfuva hapana mubvunzo chimwe chezvikamu zvemuviri chinotambura zvakanyanya panguva yekuzvitakura, mushure maro uye kana chave chiri chikafu chekudya chemwana. Mumwedzi yekutanga yekubata, zamu rinowedzera zvakanyanya muhukuru. Chipfuva chinogadzira, chinoponesa mukaka uye inoramba izere uye yakakura sekureba sekunge mwana anoyamwa zvakanyanya, pane zvinodiwa uye pasina kumedza mamwe marudzi ezvikafu. Kana danho iri richipfuura, chipfuva chinoderera. Muchikamu chekupedzisira, lChimiro chechipfuva chako chinoenderana nekuti saizi yako kana mhando yeganda raimbovei, kureva kuti, kana bhokisi raive diki, iko kunamira uye kudurura kunogona kunge kusingaoneke sezvinoita mubhokisi rakakura kwazvo.
Chipfuva chinenge chichigwinyira, chisina turgid, inogona kunge iine mamakisi ekukura kana kuwedzera kweiyo areola uye munyatso munyoro.. Kuti udzivise izvi, iwe unogona kushandisa yakakosha bras, kugeza mumvura inotonhorera uye kuenderera neyakanaka hydration uye masaji. Mafuta eAlmond anobatsira kupa elasticity uye kudzivirira kutambanudza mamaki, zvisinei, kusagadzikana kwezamu kwakajairika.
Mushure mekusununguka uye kana amai vachiyamwisa mwana wavo, kuparara kwemagetsi, kurasikirwa kwakanyanya uye nekukurumidza Peso…, Ndokusaka kurapa kwakavakirwa nedare, mavitamini mushure mekuberekwa, chikafu chakaringana, chikafu chine calcium, mvura uye zororo rose uye rubatsiro zvakakosha. Kuchengeta uremu kunoda mitambo uye kudya kwakanaka.
Cesarean vanga
Muchiitiko chekuendeswa ne Chikamu cheKesariya vanga rinosara rinoonekwa, zvakadaro mazuvano incision inowanzoitwa zvine hungwaru pasina kureba kana kukwirira, saka hazviwanzoonekwe zvisinei nekupfeka zvemukati kana bhati rekugezera.
Kudzivirira mukuchinja kwemuviri
Mukadzi haafanire kuregeredza hutano kana muviri wake. Muitiro wemitambo unodiwa chero bedzi isina kupihwa zano rekupokana. Kune izvi zvinofanirwa kuwedzerwa kushandiswa kwemafuta, kudya kwakanaka, kukwiza muviri ..., zvese zviri pasi pekutonga kwekurapa zvinoderedza kukuvara kwemuviri uye zvinobvumidza kukurumidza kupora.
Kuchinja kwepfungwa
Mukadzi akanaka mukati nekunze kana basa rake riri rekuve nemwana mudumbu rake uye nekumuita iye kugara zvakanaka kutora pekutanga pane chake.
Panguva yepamuviri panotova nechamupupuri chemhepo chinotora mukadzi, mushure mekubereka pane kusuruvara, kupera simba, kutsamwa, kuchema ..., kudzamara wasvika kune vanotya kusununguka kwekusununguka. Shanduko dzepanyama uye mamiriro matsva anowanzo kukonzera amai kuti vasanzwe kana kunzwa kunakirwa nezvake. Zvinotora nguva, mahormone haasi padhuze nepadenga uye amai vanojairira nharaunda nyowani. Iwe ungatofanira kubata ne sequelae senge anotambanudza mamaki padumbu nepachipfuva, izvo zvinogona kunge zvichirovesa.
Sarudzo yemamwe mararamire ane hutano ndeyemunhu, kusanganisa mitambo, kurarama zvine hutano, kudzivirira "chikafu chisina chikafu", kunwa marita maviri emvura pazuva, kudya michero, miriwo ...Mushure mekusununguka, zvese zvinofanirwa kuve zvishoma nezvishoma, kusarudza pakutanga kufamba zvishoma mwero uye kutora hanya zvakanyanya mumimba yekudzidzira kune avo vakatambura chikamu chekusiya, vachitanga kuzviita kweinenge hafu yegore.
Runako rwemuviri wamai
Mufungo wemukadzi anoita nhumbu uye asina hanya nechitarisiko chake haufanire kuverengerwa. Mukadzi, pese paanonzwa nezvazvo, anofanira kuzvishongedza nekuzvitarisira, kuti anzwe zvakanaka munzira dzese uye kuti mwana anozviona. Muviri wemukadzi wakasimba uye wakagadzirira shanduko, kurwadziwa, shanduko ... Mukadzi akanaka mukati nekunze apo basa rake ndere kuva nemwana mudumbu rake uye nekumugonesa kugara zvakanaka pamusoro pake. Amai vane rupo uye vakashinga, uye kuve amai kune vangangoita vakadzi vese vanofanirwa nezvimwe zvibayiro.
Muviri waamai unoratidza nguva dzese dzakararama uye wakanaka pachikonzero ichocho, anozvipa iye kumwanakomana wake uye kune zvakasikwa. Izvi hazvireve kuti munhu haafanire kuzvitarisira, asi, izvo zvinogona kudzivirirwa kana kuderedzwa zviri mumaoko ako. Iyo mukadzi Iyo haifanire kurondedzerwa nenzira inoshoreka uye ine hutsinye, yakanyatso shanduka sezvakaita hupenyu hwake uye izvo hazvifanirwe kuonekwa zvisina kunaka Kufambira mberi, kukura, ndizvo zvinoitika kana uchipa hupenyu kune mumwe munhu.
Mutumbi wamai hausi wemukadzi wechidiki, kana wemukadzi asina vana, ndeumwe wakasiyana, iwo uzere nemavara ekunze neekunze, zvakanyanya kana kushomeka, zvinonzwisisika nevamwe . Ndangariro dzakanyorwa mumukadzi kwehupenyu hwese uye vazhinji vanozvikudza uye zvinoita kuti unzwe zvakanyanya nezvemukadzi.
Shanduko kuna amai
Kana uchisarudza imwe sarudzo kana imwe, usambokanganwa kuti muviri wemukadzi wakaita shanduko huru nechikonzero chakanaka: maternity. Chokwadi zvese zvakaoma kufunga, asi Zvakakosha kuti uone mwana uye uzive kuti hutano hwako hwakashanda kubatsira wake mwana. Nguva zhinji kuchengetwa, kudiwa uye kutarisirwa kumwana zvinokunda, kune kuchengetwa kwenyama uko amai vanogona ... Kurairirana uye kuzvitenderedza pamwe nachiremba uyo anotevera nhumbu uye mushure mekusununguka zvinobatsira kutsvaga matanho ehutano hwakakwana uye hwakakwana.