Dzimwe nguva, zvinorwadza kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri kana kune iyo ambulensi kuti uite prenatal kana pelvic pasi kurovedza muviri, uye zvakare, nechando ichi chando. Zvisinei, izvi pelvic pasi, zororo, uye kutambanudza maekisesaizi Izvo zvakakosha pakubata, saka haugone kuvapotsa.
Ndokusaka nhasi tichipa mamwe yakapusa uye nyore kurovedza muviri, kunyanya nebhora, saka unogona kuzviita kumba. Iyi miitiro ye fitball yakakosha kusimbisa mhasuru dzemusana nedumbu, pamwe nemabvi uye chiuno.
Kutanga, iwe uchafanirwa kuita zvimwe kurovedza muviri, ese maoko nemakumbo, senge ese epamberi maekisesaizi. Musana unotambura zvakanyanya pakubata, saka aya maekisesaizi epamuviri achakubatsira zvakanyanya.
La bhora Inofanira kunge iine zviyero zvayo, dhayamita iri pakati pe65 cm ne 85 cm. Kuita izvi kwehafu yeawa pazuva, iwe unozonzwa wakasimba kwazvo panguva yekusununguka.
Kupedza maekisesaizi, usakanganwa iyo zororo. Nenzira iyi, mhasuru dzako dzinozove dzakasununguka, nekuwedzera, kufema kwakadzikama kwakanaka kuchakufarira iwe panguva ye pakuberekwa.
Mamwe mashoko - Prenatal yoga, yekuzorora panguva yekusununguka
Kunobva - Dhairekitori revana