Zvakajairika kuti nevana, nguva yekudya ndiyo imwe yenguva dzisingafadzi dzezuva iri. Ivo vanoramba kudya miriwo, michero uye nyemba, vachisarudza kudya ndiro yemacaroni nemadomasi kana chikafu chisina hutano chakakangwa senge majegi kana mahamburger. Kuwana vana kuti vadye zvakanaka inogona kuve hondo yezuva nezuva, asi zvakafanira kuti ivo vakure vakasimba uye vane simba.
Zvinotora zvidimbu zvidiki kuti vana vadye zvakanaka uye zvine hutano. Saka regai tione zvimwe chikafu chinokanganisa kuti uwane chinangwa chekuti vana vadye zvese uye usimbe ugosimba.
Maitiro evana kuti vadye zvakanaka
Tichaona dzakateedzana hunyengeri zvekuti nguva yekudya inomira kuve hope dzinotyisa yevana vane nharo uye nevanhu vakavapoteredza.
Inopa sarudzo dzakasiyana dzekuti vana vadye zvakanaka
Hapana munhu anoda kumanikidzwa kuita chimwe chinhu, kunyanya vana vadiki vasingadzoreke kana vakuru vanotsvaga kumisikidza rusununguko. Izvi zvinoshanda kuchikafu, saka kuvapa iwo sarudzo yekusarudza inobvumira zvakare mukana wekutonga zvavachadya. Kusarudza zvakare kunodzora mukana wekuratidzira mune ramangwana.
Terevhizheni yekubika inoratidzira uye makwikwi anogona zvakare kumutsa kuda kwako kwete kungova wekushingairira kubatikana mukicheni, asi kuyedza zvinhu zvitsva. Kuvabvunza kana vangade kuyedza nzira itsva kana imwe dhishi kunoita kuti vana vanzwe kubatikana. mune rake kudya.
Suma zvekudya zvitsva zvishoma nezvishoma
Vana vanofungira zvinhu zvitsva kana zvasvika pakudya. Neichi chikonzero, zvakanakisa suma zvitsva zvinoshandiswa nezvikafu kana madhishi avanoda kare. Mumakore mashanu ekutanga ehupenyu, vana vanoumba zvavanofarira uye tsika, saka zvakakosha kuti vazive mhando dzakasiyana dzechikafu kudzivirira matambudziko kana vakura.
Kana vakajairira miriwo, nyemba, zviyo, nezvimwe kubva vachiri vadiki. Unogona kuvadzivirira kuti vasave vanochinja gare gare. Kana iwe usiri kuda kuyedza chimwe chinhu chitsva, kana iwe usingafarire kuravira kwazvo, senge zucchini, semuenzaniso, edza kuzvibatanidza nechimwe chinhu chavanofarira semumazamu embatatisi.
Ivai nesvusvuro ine utano uye tudyo
Zvikafu zvekudya inzira yekukurumidza kudya yevana nevakuru. Chimwe chinhu chiri nyore uye chinokurumidza, uye chakagadzirwa pamba, inogona kunge iri sadza nyama inotonhora kana imwe cocoa kirimu, asi hazvikurudzirwe kushandisa zvisina kunaka iyi sarudzo. Chii chimwe, kana vakadya zvakawandisa pakati pehusiku kana masikati, vanogona kusanzwa nzara mushure kwemasikati kana kudya kwemanheru.
Asi zvinokwanisika kupa zvidiki sarudzo dzakanaka, yakapusa uye yavanoda, semuenzaniso:
- Nzungu dzisina kuwedzerwa munyu kunge maarumondi kana walnuts
- Hummus ane karoti kana tsvimbo yeselery
- Zvibereko zvidiki senge mazambiringa, macheri, kana chidimbu chevise, vise ...
- Apple zvidimbu neepeanut butter
- Iza rakaoma-kubikwa
- Popcorn ine mashoma akawedzera munyu
Nezvikafu zvishoma izvi, vana vanozofara kudya pakati pekudya, uyezve, vachange vachiwana mafuta ane hutano nemapuroteni.
Vape maoko-pane zviitiko kuti vawane kudya kwakanaka
Iyo inobvumira vana kuti vaongorore uye vawane akasiyana maumbirwo uye mavara ayo michero nemiriwo zvinosangana, kubva kugirini kusvika kuibva. Vana vanowanzoziva, uye zvisikwa pachazvo zvinomutsa kuda kwavo.. Kana vaine mukana wekuenda kumunda kunoona zvekutanga kuti chikafu chinounganidzwa sei, kana iwe uchikwanisa kufudza mhuka papurazi kana kutora mazai kubva kuhuku dzinokandira, chichava chiitiko chikuru kwavari.
Kusvika kwavari kumusika wemakanzuru kunogona zvakare kuve chiitiko chakakura kwavari. Tora ivo kuti vaone iwo akasiyana akasiyana emuno uye ekunze michero nemiriwo zviripo, uye kuvabvumira iyo "whim" kana vachida kuyedza chero yadzo, inogona kunge iri nzira yakanaka yekuvasuma kuzvikafu zvitsva.
Regai vakubatsire kubika
Es mwana angangoda kuedza mabikirwo matsva kana anga achishingairira mukugadzirira kwayo. Zvekutanga mabasa sekuyera zvigadzirwa, kumutsa chikafu pamoto (zvakanyatso chenjera), kana kugadzirira saradi nzira yako inogona kutanga yakanaka.
Sezvo ivo vanova vanobatanidzwa mukicheni, ivo vanozoona kuti izvo zvinosanganisa zvinosanganiswa sei. Izvi zvichavabatsira kudzidza uye vave nazvo zvishandiso zvekuchengetedza kudya kunovaka muviri kana vakura.
Kumanikidza ivo haisiyo yakanyanya kunaka sarudzo
Sezvakakurukurwa pakutanga kwechinyorwa chino, sarudzo chinhu chakakosha mukusimudzira a dhayeti hutano. Kana vana vako vachidya zvakashata uye vakasindimara vachiramba chikafu chitsva, usangotarisa pane imwechete yekubheka. Zvikafu zvinoshanduka uye zvinogona kupihwa mumhando dzakasiyana dzekugadzirira.
Nekuchinja iwo maratidziro echikafu, iwe unogona kuwana imwe inofarirwa nevana vako. Semuenzaniso, ndiro yenyoka inogona kunge isingafadze kwavari, asi saradhi ine nyemba inogona kutaridzika zvakasiyana. Iyo inyaya yekuyedzwa.
Tungamira nemuenzaniso kuti vana vadye zvakanaka
Kunyangwe zvingave zvisingaite senge, vana vanokurudzirwa zvakanyanya nharaunda yavo, kunyanya nevabereki vavo. Naizvozvo, Kana vabereki vasina hanya kana hanya nekudya kwavo, vana havangadaro nekuti ivo havazozvikoshe zvakanyanya.
Kana vana vakaona kuti nharaunda yavo ine hanya nechikafu chavo uye kuti vanodya nenzira dzakasiyana, vanodzidza. Izvo hazvizovanetsa zvakanyanya kwavari kana vakaona kuti kudya zvakanaka chinhu chinofarirwa nevanhu vakavakomberedza. Ivo havazozvione sechinhu chakatemerwa uye kuti ivo vanofanirwa kudya "nekuda kwekuti", asi sechimwe chinhu chechisikigo.
Ndinovimba, uye kuunza madyiro zvine hutano kumba, nguva dzekudya dzinopera. Hazvigone kuvimbiswa kuti vana vachadya zvese, asi ivo vanozove vakasununguka kuedza uye kuyedza nechikafu.