Munguva yepamuviri, nhevedzano yekuchinja kwemuviri uye kwepamoyo kunoitika mumuviri wemukadzi. Ivo ndivo kunyanya vekutanga, shanduko yemuviri, iyo izvo zvinokanganisa kusagadzikana sekuchengetedza kwemvura. Ichi ndicho chimwe chekunyunyuta kazhinji, kunyanya kune yechitatu trimester yepamuviri. Uye kunyangwe zvisinganzwisisike, chokwadi ndechekuti zvinokwanisika kudzivirira kuzvimba nekuda kwekuchengetwa kwemvura.
Zviratidzo zvinowanzoonekwa mumavhiki ekupedzisira epamuviri, zvisinei, vakadzi vazhinji vanotambura nekusagadzikana uku panguva yepamuviri wese. Kuchengetedza kwemvura kunokonzerwa nezvikonzero zvakasiyana, mamwe acho akanangana zvakananga nepamuviri, chimwe chinhu chisingagoni kudzivirirwa Asi pane zvinhu zvinowedzera mukana wekutambura kubva kune izvi kusagadzikana uye izvi zviri mukati mako zvaunogona kusvika.
Nei kuchengetwa kwemvura kuchiitika mukuzvitakura?
Iko kuunganidzwa kwemvura mumimba kunoitika zvizere zvakasikwa. CSemhedzisiro yeiyo mahormone uye chinhu chinoshanduka nhumbu yakagadzirwa nemuviri pachawo. Uye zvakare, kuwedzera kwehukuru hwechibereko kunokonzera tsinga dzeropa kumanikidza uye nekuda kwechikonzero ichi, kuyerera kweropa kwakaringana kwakaoma.
Chimwe chikonzero kuwedzerwa kuyerera kweropa, kubvira panguva yekuzvitakura, huwandu hweropa hunowedzera neanosvika 40% kusvika 45%. Semhedzisiro yeshanduko idzi mumuviri wemukadzi ane nhumbu, zvinokonzeresa kuti mvura dziungane mumatumbu uye kuzvimba kunoonekwa munzvimbo dzakasiyana dzemuviri.
Zvikonzero zvekunze zvekubata
Pamusoro pezvikonzero zvinotaurwa, izvo zvisingadzivisike sezvo vari chikamu chemuzvarirwo wepamuviri, zviripo zvimwe zvikonzero zvinofarira kuchengetedza kwemvura.
- Kufutisa yakakosha njodzi chinhu
- Pfeka mbatya uye shangu dzakasimba kwazvo
- El kunyanyisa kunwa munyu pakudya
- Kupedza yakawanda nguva mune imwechete mamiriro, kunyanya kumira
- Zvinetso zvekutenderera vasati vava nepamuviri
Kazhinji zviratidzo inowanzo ratidza kusvika kumagumo epamuviri uye dzinogona kupera kusvika kumavhiki mashoma mushure mekuzvara.
Zviratidzo zviri pachena zvinokonzerwa nekuchengetedza kwemvura mune vakadzi vane nhumbu ndeye kuzvimba kazhinji mumakumbo nemagumbo. Kunyangwe mune dzakawanda zviitiko, edema inogona zvakare kuoneka kumeso kana maoko. Kunze kwekuzvimba, kuchengetedza kwemvura kunokonzera kurema uye kuneta mumakumbo uye matambudziko ekupfeka mamwe marudzi eshangu.
Matipi ekudzivirira kuchengetedza kwemvura
Chinhu chikuru uye nezvimwe chakakosha kutevera chikafu chine hutano uye chakaringana, sezvo zvichidikanwa kuti usazowana kuwanda kwakanyanya panguva yekuzvitakura kuti udzivise izvi nemamwe matambudziko. Uye zvakare, iwe unogona kuteedzera anotevera mazano kune dzivisa tsoka dzakazvimba nekuda kwekuchengetwa kwemvura.
- Deredza kunwa munyu. Izvo hazvidi kuti ubvise munyu zvachose kubva pane zvaunodya, asi zvakakosha kuti uzvidzore zvakanyanya sezvinobvira. Zvakare, iwe unofanirwa kudzivirira kudzivirira kunyanya zvigadzirwa zvine munyu, kunge machipisi uye mabhegi ezvikafu.
- Inwa mvura yakawanda. Izvo zvakakosha kuti iwe unyatsodzikisa muviri wako, unofanirwa kunwa anosvika maviri litita emvura pazuva.
- Basa remuviri. Kurovedza muviri kunosimudzira kuyerera kweropa uye izvi zvakakosha kudzivirira kuwanda mumatumbu. Famba zuva rega rega kwemaminitsi makumi matatu kuti uvandudze kufamba kweropa. Iwe unogona zvakare kudzidzira zviitwa isu zvataurwa mukati ichi chinyorwa.
- Idya chikafu chakazara mu potassium. Potasium yakakosha kwazvo zvicherwa zvemuviri, sezvo zvichibatsira kudzora mvura mumasero. Zvikafu zvakapfuma mu potassium zvinokubatsira kubvisa zvinwiwa kuburikidza neweti. Sanganisira zvekudya zvakaita semabhanana, chinanazi, sipinashi kana zucchini mukudya kwako, pakati pevamwe.
- Evita kupedza nguva yakawandisa mumamiriro akafanana. Pamusoro pazvose, iwe unofanirwa kudzivirira kushandisa yakawanda yenguva wakagara kana wakayambuka-makumbo. Edza kuchengeta makumbo mudenga pese pazvinogoneka.
- Pfeka mbatya dzakareruka uye machira echisikigo. Dzivisa kupfeka zvipfeko neshangu dzakanyanyisa.
Muchidimbu, inosuma mararamiro ane hutano uye iwe unogona kudzikisa mhedzisiro yekuchengetedza kwemvura panguva yekuzvitakura.