Iye aneta nguva dzose ... Wechidiki iwe unofanirwa kunge wakarara zvakanyanya kupfuura zvaunowanzoita. Vanoda pakati pemaawa masere negumi ekurara, asi mazhinji acho paavhareji chete maawa matanhatu nehafu. Nekuda kwekuita kwemahormone uye biorhythms, vazhinji vechidiki havanzwi kurara kusvika na8 masikati, kana pakati pehusiku, izvo zvinoratidzira njodzi kana chikoro chatanga pakati pa10: 11 mangwanani na7 mangwanani.
Kurara zvisina kukwana kune chinokanganisa pahupenyu hweiye achiri kuyaruka uye kwete chete pamakero ... Iyo inogona kubatsira mukuchinja kwemanzwiro, kurwara, uye matambudziko ehunhu. Nechikonzero ichi zvakakosha kuti wechidiki anokwanisa kurara zvakanaka husiku hwega hwega, aine hutano hwakanaka hwekurara.
Tsika dzekuenda kunorara
Nguva dzekurara kana tsika hazvisi zvevana vadiki chete. Vechidiki, vechidiki, uye vakuru vane husina kurara hutsanana vanogona zvakare kubatsirwa neizvi. Chii chaungaite kana mwana wako ari kuyaruka akarara zvisina kunaka uye akaneta nguva dzese?
Panzvimbo pekuyedza kumanikidza mwana wako kuti akurumidze kubuda, isa runyararo runyararo husiku kumhuri yese, dzima skrini dzese, uye vhura mabhuku, buritsa mapenzura ane mavara, kana kuridza mimhanzi. Gadzira tsika dzekuzorora dzinobatsira muviri kuti ubude munzvimbo yakasimudzirwa iri mukati kana terevhizheni kana skrini zvayerwa. Kana zvichidikanwa, seta nguva iyo internet router uye nhare mbozha dzadzimwa.
Nekudaro, kunyangwe iwe ukaendesa mwana wako kunorara kare, usatarisira kuti asvetuke kubva pamubhedha achifara paunomuudza kuti inguva yekumuka nekupenya, uye usatore moyo wake wakashata wega. Mushure mezvose, iye achiri kuyaruka, uye kunyangwe warara zvakadii, iwe unenge uchitogara uchida kugara mumubhedha unodziya kuti uwane kuzorora zvakanyanya.