Nhasi tave kuzobata nemusoro wenyaya wakakosha zvakakwana kuti upe iyi nzvimbo kwairi, ndiyo kudyisa vacheche pakati pemwedzi mitanhatu nemakumi maviri nemana. Sekuziva kwako, masangano epasi rese (WHO, UNICEF) uye nyika (Spanish Association of Pediatrics) inokurudzira kuyamwa kwakakwana kusvika kumwedzi mitanhatu, uye ichienderera nekudyidzana kwekuwedzera (kusvika makore maviri).
Muchokwadi, sekureva kweSpanish Association yePuraimari Kuchengeta Pediatrics (AEPAP), iyi nzira yekuyamwisa inogona kutariswa sey 'standard yegoridhe'. Kudya kwakasimba kunogona kuunzwa mushure memwedzi mitanhatu, zvakare kutora izvo zvinodiwa nemwana uye zvaanofarira sereferenzi.
Pazera iro, ivo vanokwanisa zvirinani kugamuchira makwikwi akasiyana uye magadzirirwo, uye vakagadzirawo kugona kutsenga uye kumedza.
Ndomudyisa chii? Chii chauchada kudya?
Isu tinotaura nezvekuwedzera kudya, nekuti zvinowedzera kudya kwemukaka (zvinechekuita nemadzimai). Zvinokurudzirwa kuunza zvakasiyana siyana zvekudya, nekuti zvese zvinovaka muviri zvinozadzisa chaiwo mabasa mumuviri. Nutrients mavitamini, mapuroteni, makabhohaidhiretsi, mafuta.
Unogona kupa mwana michero, miriwo, nyama, zviyo uye nyemba (rangarira: gluten hapana apfuura mwedzi mina, pasati papfuura matanhatu). Asi usamhanye, mwana wako anoda kujairira kunhuhwirira kwega kwega, zvinogona kunge vamwe vasingade kuzviedza zvakare, usakundwa, chakanyanya kukosha chiyero chehutano.
Chokwadi mwana wako anozoda kudya izvo zvakafanana newe, kana hama dzake, iwe unogona kuzvibvumira. Hongu zvirokwazvo: nemari yakagadziriswa, uye yakapwanyika kana kupwanywa, kuitira kuti pasarere zvidimbu zvakakura (Chenjera nezvikafu zvakaoma), nekudaro uchidzivirira njodzi yekudzipwa. Purees yakakoshawo, asi sekumwe kudya, zviri nani kuti uzviite pamba, uye mushure memwedzi gumi nemaviri, kuvepo kwavo mukudya kunoderedza zvakanyanya, kuitira kuti mwana ajairire maitiro akasiyana.
Muriwo (miriwo uye mimwe yakaita sembatatisi, zucchini kana charles) izvo zvinonyanya kutsva Kana uchinge waedza akati wandei, unogona kugadzira dhishi riine maviri kana matatu acho akasanganiswa nembesa dzakabikwa kana nyama.
Iwe unogona kukwenya michero, kana kuibikira zvishoma, pane zvimwe zvausingade chero zvacho: bhanana, orenji (zviri nyore kuputsika), nezvimwe. Tarisa zvakanaka maitiro mushure mekuyedza yega yega mhandoNenzira iyi iwe unozoona zvinogoneka kukanganiswa nemagetsi.
Nyama, hove, uye zvimwe zvigadzirwa zvemhuka
Parizvino, zvakapararira kurudziro zvinoratidza kuti mushure memwedzi mitanhatu vanogona kuunzwa huku, turkey, gwayana, kana nyama yemombe (kudzivirira ganda mumatambudziko maviri ekutanga). Isu tichamirira kwenguva yakati rebei kuti tiwedzere nyama yenguruve kune chikafu chemwana.
Hove nezai (kutanga iyo yolk) inogara ichibikwa. Chero hove (chena / bhuruu) iri nyore kudya nezvigunwe, uye vacheche vanozvida izvo. Panyaya yemazai, unogona kukora iyo yolk, mushure memwedzi mishoma chena uye zai rese rapfuura, zvichidaro zvichiperekedza mimwe madhishi.
Vabereki, mucheche, kudya
Haisi musoro wenyaya kupinda nhasi, asi zvirokwazvo unoziva vanopfuura mumwe amai kana baba ndiani kudya mwana 'kunounza musoro'. Nguva zhinji tinokanganwa kuti hazvimanikidzwe kuti vade zvese, kuti huwandu hwemumahwendefa hunofanirwa kuchinjiswa kune izvo zvinogona kudyiwa nemwana mudiki mumba, kuti mwana wega wega ane mutinhimira, uyo dzimwe nguva vanosanganawo nechikafu.
Zorora! Kana mumwe mutemo uchitevera kupa chikafu chakaringana, mumwe kubvuma kuti mwana haafanire kupindura pane zvaunotarisira maererano nezvekudya. Iwo maviri akanyanya kukanganisika anoitwa nevabereki kana vachidya ndeaya: Dhinda (kupedzisa ndiro) uye kurambidza. Vanovaka zvinovaka muviri uye vana chiremba vanovimbisa kuti pakutanga pane mukana wekudzivirira kugona kwechisikigo izvo zvinoita kuti tizive kuti takaguta. Pakurambidza ... zvimwe zvidzidzo zvinowana zvinongedzo pakuve wakanyanya kufuta.
Ndikutaurire chakavanzika? kujairira vana kubva kuvacheche kukoshesa kudya kune hutano, hapana zvirinani kupfuura chikafu chiripo pamba chine hutano. Kunyangwe nevacheche vanopfuura gore, gadzirisa kudyiwa kwemafuta akazara (ice cream, bota, mafuta kubva munyama, chizi), uye dzivisa 'trans' (zvigadzirwa zvakagadzirwa uye zvakakangwa).
Heino tafura yakagadzirirwa na AEPAP nezvekudya kubva pamwedzi mitanhatu kusvika makumi maviri nemana
Zvikafu zvekudzivirira
- Nuts haifanire kuunzwa kusvika zera ramakore matatu kudzivirira kusagadzikana, asi chenjera! nekuti mwana ari pasi pemakore matanhatu ekuberekwa anogona kudzipwa nekudzipwa nekuda kwekumedzwa kwemichero iyi yese (ane makore anodarika matatu, akapwanyika / pasi anogona kuunzwa).
- Mazambiringa, maorivhi, kana miriwo yakaoma senge charles (kunze kwekunge yabikwa / grated) inogona kukonzera kudzipwa.
- Muriwo ane hutano, asi zvinokurudzirwa kuti mwana asvitsa gore rimwe chete kuti ape chard kana sipinashi.
- Izvo zvinoitika nemukaka wemombe uye nemidziyo yayo (yogati, kirimu, machizi, batare).
- Munyu mudiki uye shuga shoma kana uchigadzira chikafu, chiizve: kana uchikwanisa, vadzivise mwedzi gumi nemiviri isati yasvika. Izvo zviri nyore, kune rumwe rutivi, kudzivirira njodzi dzekusawana kudya, uye kune rimwe divi, kukoshesa zvakasikwa zvinonaka.
- Kunwa mvura: pamberi pemuto kana infusions, shuga / kabhoni zvinwiwa.
Isu tinovimba kuti aya marongero anoshanda sereferenzi, ndinodawo kuwedzera izvozvo mhepo panguva yekudya inokoshawo. Kushivirira kune vanhu vakuru, kuremekedza mwana, uye zvakare kudzivirira zvinokanganisa! kuzviisa pamberi pekatuni panguva yekudya haisi zano rakanaka.