Kuziva nezvemishonga yemumba yekurwadziwa kwekuenda kumwedzi chinhu icho vazhinji vedu tichabatsirwa nacho. Kuenda kumwedzi kunowanzoperekedzwa nemarwadzo makuru uye nguva zhinji tinoshandisa mishonga. Asi pane zvimwe zvingasarudzwa, sarudzo dzechisikigo dzatinogona kushandisa tega kana sekusimbisa kwemishonga kana tichifanira kuitora.
Nhasi tichaenda enda zvakadzika uye kurudzira mishonga yemumba yakasiyana siyana kuti isu tose tinogona kuedza kuderedza marwadzo ekuenda kumwedzi kana kuderedza zvakanyanya.
Mishonga yemumba yekurwadziwa kwekuenda kumwedzi
Nhasi tichataura nezvazvo mishonga yakasiyana yemusha yekurwadziwa kwekuenda kumwedzi Kuenda kumwedzi, rombo rakanaka, haisisiri nyaya inorambidzwa (kunyangwe kuvanhu vazhinji zvichiri kunetsa kutaura pachena nezvazvo) uye vakadzi vazhinji vanokurudzirwa kutaura pamusoro pezvinokuvadza.
Havasi vese vakadzi vane zviratidzo zvakafanana kana marwadzo akaenzana. Zviratidzo izvi zvinowanzova: kurwadziwa mumazamu, kurwadza kwedumbu rezasi, kurwadziwa muitsvo, musoro uye kunyange kurwadziwa kwetsandanyama kana kuti chiveve. Zvose izvi zvinokanganisa mafungiro edu, anogona kugumbuka; tinogona kunge tisingachanyanyi kushanda mazuva mashomanana ekutanga kana kunyanya kusakendenga kana kutsamwa. Mahomoni ane basa rinokosha.
Kana kurwadziwa kwekuenda kumwedzi kwakakosha uye kunosiya mamiriro ekushaya simba, inonzi dysmenorrhea. ndiro izwi rezvokurapa. Kune marudzi maviri edysmenorrhea: yekutanga, iyo kurwadziwa kwekuenda kumwedzi nekuda kwekuenda kumwedzi pachako pasina kushamwaridzana nechimwe chirwere; uye yechipiri dysmenorrhea, iyo yakabatana nemamwe matambudziko kana kukanganisa kwemaitiro echikadzi ekubereka (endometriosis, fibroids, adenomyosis, nezvimwewo) Muchiitiko chekupedzisira, kurwadziwa kunokonzerwa nechimwe chinhu kunze kwekuenda kumwedzi uye kazhinji kunowedzera zvakanyanya.
Kana tikacherechedza kuti kurwadziwa kwekuenda kumwedzi kwakanyanya kana kuti yave ichiwedzera mumakore atinofanira kubvunza chiremba wedu kuve nechokwadi chekuti zvese zviri sezvazvinofanira.
Chii chatingatora kuderedza marwadzo ekuenda kumwedzi?
Tisati taziva nzira yekuderedza marwadzo, ngatitaure pamusoro pezvinokonzera marwadzo. Kurwadziwa kwekuenda kumwedzi kunobva kune zvikonzero zvakawanda: kudhonzwa kwechibereko kunogadzirwa kubatsira kuburitsa jira rose rakanga ragadzirwa kuti rigadzike kamwana kanenge kachangobva kunambwa. Are Kubata kwechibereko kunokonzera kuzvimba uye kurwadziwa. Mararamiro, hupenyu hune dzvinyiriro, kurovedza muviri kudiki uye kudya kwakashata kunokanganisa zvakananga zviratidzo zvekuenda kumwedzi.
Kune izvi tinofanira kuwedzera matambudziko akadai secervical stenosis uko kuvhurwa kwechibereko kudiki pane zvakajairwa uye saka zvakanyanya kuoma kudzinga kubuda kwekuenda kumwedzi. Uye zvimwe zvirwere senge pelvic kuzvimba chirwere, adenomyosis, uterine fibroids kana endometriosis.
Zvino ngationei Chii chatingatora kutibatsira panguva yekuenda kumwedzi:
Manheru emafuta ekutanga
Manheru eprimrose mafuta ndeye chimwe chezvinonyanya kukurudzirwa zvinhu zvakasikwa, Tinogona kuzviwana mumakapisi ari nyore uye tozvitora kuti tigadzirise kutenderera kwekuenda kumwedzi uye kurwadziwa kwekuenda kumwedzi.
Uyezve, kwete chete Inobatsira nekurwadziwa kwekuenda kumwedzi, uyewo kusvotwa, kutemwa nemusoro, kupera simba, nezvimwe. Ishamwari huru yezvinetso zvekutenderera zvakadai sevaricose veins uye inopesana nekuputika. Zvose izvi zvinoita kuti zvive zvakanaka kune vakadzi.
Chinhu chakanakira vanhu vane kurwadziwa kwakanyanya tora ma capsules aya nguva nenguva, kwete panguva yekuenda kumwedzi chete.
Infusions
Kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekuputira zvinobatsira zvikuru kumwedzi sezvavanovandudza kutenderera kweropa, zvakadai iyo sinamoni infusion.
Magnesium uye iron
Magnesium supplements kana Kubatanidza kudya ne magnesium zuva nezuva kunobatsira kune chero mukadzi kunyangwe ndisina kuenda kumwedzi.
Supplements iron inogona kufadza kune vese vakadzi vanoona kushaya simba, iyo inowanzobatanidzwa nekudonha kwesimbi panguva yekuenda kumwedzi.
Hydrate, zorora uye mudziye
Chengeta kunyorovesa kwezuva nezuva kwakakosha kumuviri uye zvichabatsira kuderedza zvinokwanisika marwadzo uye tsandanyama kurwadziwa. The maekisesaizi ekuzorora akasanganiswa nekuita maekisesaizi ari pakati nepakati Iwo zvakare inzira yakanaka yekuzvichengeta iwe zuva nezuva uye kuderedza marwadzo ekuenda kumwedzi mukati memazuva ekuenda kumwedzi.
Uye, yekare pakati pemishonga yese, shandisa kupisa: mabhodhoro emvura inopisa, mabhegi embeu, nezvimwewo… Kupisa mudumbu kana muitsvo kunozorodza zvikuru vakadzi vazhinji.