Unoda here mishonga yemumba yekuzvimbirwa? Nekuti kana iwe uchinzwa zvakanyanya kuzvimba, nekuremerwa uye kusagadzikana kazhinji, ungangoda kubheja pamishonga nekukurumidza. Dzimwe nguva tinogona kuwana chimwe chinhu chisingaperi, asi mune dzimwe dzakawanda, dzimwe nguva dzehupenyu hwedu dzinogona kukonzera kuvimbiswa kutora zuva rega rega.
Zvinonzi kana uchingoenda kuchimbuzi kaviri pasvondo kana kuti zvishoma, ipapo unozoda mishonga iyi yese. Kana tikawedzera nhumbu kune izvi zvese, zvirokwazvo pane imwe nguva mumwedzi iwoyo 9 iwe uchaona kuti kuwanda kwekushanya kuchimbuzi kunoderedzwa sei.. Saka mateki emumba ndiwo akanakira nguva idzodzo, nekuti chimwe chinhu chinobata nguva. Unoda kuziva kuti chii?
Mbeu yeflakisi, imwe yemishonga yemumba yekuzvimba
Kana isu tichisuma chero chikafu chitsva, zvinogara zvichikurudzirwa kubvunza gynecologist yedu kutanga. Asi nezvakataurwa, tinofanira kutaura mhodzi dzeflakisi nekuti kunze kwefiber dzinewo Omega 3 acids. Iwe unofanirwa kuziva kuti nekapuni diki yembeu iwe unenge uchitotora anenge maviri magiramu efiber. Izvo zvichakubatsira iwe, uye zvakawanda, nedambudziko rako. Kune vanhu vakawanda vanovasiya kuti vanyure usiku hwose, kuitira kuti vabudise gel ravanenge vakagadzirwa naro. Asi kana uchida, iwe unogona kuwedzera iyo teaspoon kune yakasikwa yogati. Unoisiya husiku mufiriji uye mangwanani unoitora nekudya kwako kwemangwanani.
Inwa mvura yakawanda
Ichokwadi kuti taneta nokunzwa kuti tinofanira kunwa mvura yakawanda. Kune vamwe vanhu zvinogona kuve nyore pane kune vamwe. Asi kana isu taunzwa nedambudziko rekuzvimbirwa kana takura, saka tinofanira kuzviziva muviri wedu unoda kuti ubvise chepfu yese inobvira. Pamusoro pekuti hydration chinhu chakakosha kwatiri isu nemwana wedu. Saka, iwe unogona kuisa bhodhoro remvura munzvimbo yako yebasa uye kutora diki sips. Iwe uchaona sei masikati unenge wanwa zvakanyanya kupfuura zvawaifunga!
applesauce
Ichokwadi kuti apuro ndeimwe yemichero iyo ine zvikomborero zvisingagumi. Pamusoro pekudzivirira ura muzviitiko zvakaita sehura inogumbuka, zvakare yakakwana kune mamwe marudzi ematambudziko akadai sekuvhara. Saka, kuitira shanduko iwe unogona kuitora mu compote. Kuti uite izvi, unofanirwa kubika apuro nemvura shoma uye zvakare ganda rearangi, nokuti richapa iyo yakakosha zvikuru ye citrus kubata. Rangarira izvozvo kune compote unodawo peel yeapuro, nokuti ine pectin iyo iri hydrate inoita kuti mhedzisiro yacho ive yakakora uye haizodi yakawandisa kutapira. Dzivisa shuga zvakanyanya sezvinobvira, unogona kugara uchiwedzera teaspoon yeuchi, somuenzaniso, asi kwete yakawanda. Kana mamwe ma plums akaomeswa anotapirawo uye akakwana semishonga yemumba yekuzvimba.
Plums
Isu takangotaura nezvavo uye ivo zvakare ma protagonists emishonga yemumba yekuzvimba. Panyaya iyi, dzakaoma dzinenge dziri nani nekuti dzichine faibha yakawanda. Asi yeuka kuti vane macalorie akawanda, saka isu hatifanire kutora huwandu hwawo hwakanyanya. Iwe unogona kuzvitora mu compote, sezvatareva kana mushure mekunyura kwemaawa angangoita gumi nemaviri mumvura.
mazuva
Muchiitiko ichi, iwe unofanirwawo kungwarira, nokuti Icho chikafu chine shuga yakawanda. Kunyange kana huwandu hwemafuta hushoma, ichokwadi kuti vanopa macalorie akawanda. Saka, tinogona kutaura kuti ndiyo imwe yemishonga yemumba yekudzivirira kana iyo yapfuura isati yagadzirisa dambudziko kwatiri. Asi pasina mubvunzo, tinofanira kuvatora zvine mwero.
Usakanganwa nezve kurovedza muviri
Chero bedzi chiremba wedu asingatauri zvakasiyana, tinofanira kufamba zuva rega rega. Nekuti isu tatoziva izvozvo neizvi intestinal transit inofambisa zvakanyanya kupfuura kana tikararama hupenyu hwekusagara. Saka, tinoda kufamba uye kufamba ndiyo imwe yenzira dzakanakisa dzekuzviita. Rangarira kusachinja kamwe kamwe mumuitiro wako nekuti zvinogona kukanganisa muviri wako.