Panguva yekuzvitakura, shanduko dzakawanda dzinowanikwa pahutano hwemuviri uye hwepfungwa. Dzimwe nguva, zvinokwanisika kuti panguva yekuzvitakura unonzwa mazamu anorwadza, asi nei izvi zvichiitika kwauri? Kana uri kusangana nemhando iyi yekusagadzikana, regai tikuudzei kuti yakajairika kupfuura yaunofungidzira.
Vakadzi vakawanda vane pamuviri vanotambura nemarwadzo ekurwadza, saka tichatsanangura zvose zvaunoda kuziva pamusoro pazvo kuitira kuti nenzira iyi iwe udzidze kuderedza kusagadzikana, uye pamusoro pezvose, kuti unonzwisisa kuti zvakajairika kupfuura zvaunofungidzira.
Ndezvipi zviratidzo
Iwo mazamu anonzwisa tsitsi uye ari pamuviri anotonyanya kudaro, kunyanya mukutanga nechitatu trimesters. Kana zvinomwe zvinorwadza uye kunyange kukwenya, kuzvimba kana kupisa, zvinowanzoitika. Zviratidzo izvi zvinogona kusiyana zvakanyanya muvakadzi vane pamuviri, vangasatombokuvara panguva yekuzvitakura, uye izvo zvichange zvakanaka zvakare.
Kazhinji, pazvinoitika, zvinogona kunge zvisina kugadzikana uye kushatirisa, saka zvakakosha kuziva kuti sei zvichiitika uye zvekuita nezvazvo. Izvi ndizvo zvatichataura nezvazvo.
Zvinokonzera
Marwadzo emuzamu anowanzoitika nekuti kune akawanda mahormone shanduko mumuviri wako. Kuwedzera mahomoni akadai seestrogen uye progesterone Vanogona kuita kuti minyatso yako iwedzere kugadzikana uye kuita zvakanyanya kune chero rudzi rwekukurudzira, zvichikukonzera kurwadziwa.
estrogen uye progesterone
Estrogen uye progesterone ndiwo mahomoni makuru ekuzvitakura. Havasi ivo chete vane basa rinokosha mukukura kwemwana, asiwo rinokanganisa zvakananga mazamu emazamu uye mazamu avo. Aya mahomoni anogona kuita kuti machuru emukaka awedzere uye kuwedzera vascularity, zvichikonzera kupfava nekurwadziwa kwaungave uchinzwa.
kuwedzera kweropa
Kuwedzera kwekuyerera kweropa kunowanikwa mukuzvitakura uye munzvimbo yezamu kunowedzerawo mikana yekuti minyatso iwedzere kunzwisiswa. Sezvo muviri wako uchigadzirira kuyamwisa, kuyerera kweropa kunowedzera kudyisa mazamu ezamu uye migero yemukaka. Izvi zvinogona kuita kuti ganda riri pamazamo riwedzere kusimba uye rinonzwa.
Pigmentation shanduko uye Montgomery glands
Panguva yekuzvitakura, zvinowanzoitika kuti iwe uone shanduko muganda rakapoteredza minyatso. Vanogona kusviba nekuda kwekuwedzera kwekugadzirwa kwe melanin. Besides, tupundu tudiki paareola anonzi Montgomery glands zvinogonawo kukura uye kuva nehanya zvakanyanya pakubata.
Izvi zvakajairika uye hazvifanirwe kukunetsa. Zamu rako riri kugadzirira kuyamwisa. Masikirwo akachenjera uye ari kuomesa nzvimbo kuitira kuti kana mwana achiyamwisa Hazvirwadzi zvakanyanya uye kuti dzakasviba zvekuti mudiki, kunze kwekunhuhwirira, unokwanisa kuwana zamu yako yekudyisa.
Nzira yekudzikisa mazamu ekurwadza panguva yekuzvitakura
Kunyangwe mazamu anorwadza achigona kuve chikamu chechisikigo chekuzvitakura, kune nzira dzekurerutsira kusagadzikana uye kuita kuti nguva ino ive yakakunakira iwe. Naizvozvo, pasi apa Isu tichakutsanangurira mamwe manomano ekuti iwe ushandise kubva zvino zvichienda mberi uye saka, marwadzo iwayo anokunetsa zvakanyanya iye zvino, haasi anotsamwisa.
Pfeka zvipfeko zvemukati zvakapfava, zvakapfava
Kusarudza zvipfeko zvemukati zvakanaka zvinogona kuita mutsauko mukuru. Sarudza mabhureki anokupa tsigiro yakanaka asi asina kunyanya kuomesa. Tarisa machira akapfava, anofema kuti uderedze kupokana uye kushatirwa munzvimbo yechipfuva.
Hydrates uye moisturize nzvimbo
Kuchengeta ganda paminyatso yako hydrated kunogona kubatsira kuderedza kunzwa. Shandisa mafuta ekunyorovesa kana mafuta akagadzirwa Kune ganda rinonzwa uye risina kunhuhwirira kwakasimba uye zvinhu zvinogumbura.
Pfeka maternity bras
Funga nezvekudyara mumaternity bras akagadzirirwa chaizvo kugadzirisa shanduko mumazamu ako panguva yekuzvitakura. Aya mabhureki anokupa rutsigiro rwakafanira uye uve nezvimiro zvakaita semakapu akapfava kuti aderedze pressure pamazamu.
Kupisa kana kutonhora compresses
Kuisa zvinopisa kana kutonhora zvinomanikidza zvinogona kupa zororo kwenguva pfupi. Jira rinotonhorera rinogona kuderedza kuzvimba uye kunzwa kupisa, nepo compress inodziya inogona kuzorodza tsandanyama uye kuderedza kushushikana.
mishonga yemumba yemazamu
Pamusoro pezvatataura pamusoro apa, unogona zvakare kuvimba nemishonga yemumba inokupa zororo uye iwe uchanzwa zviri nani. Marwadzo emuzamu achanyaradzwa zvikuru. Sarudza iyo inonyanya kuenderana newe. uye izvo zvinoita kuti unzwe zviri nani zvichienderana nezvido zvako uye kusimba kwemarwadzo.
Oatmeal mabhati
Bhati ye oatmeal inogona kunyaradza ganda uye kuderedza marwadzo. Wedzera oats yakatsetseka mumvura yako inodziya yekugeza uye soak kwemaminitsi 15-20. Kana usina bhavhu, unogona kugadzira oatmeal paste diki nemvura wozora mushonga wacho kumazamu ako, woirega ichizorora kwemaminitsi makumi maviri. Mushure mekufamba kwenguva, geza nzvimbo yacho nemvura inodziya nekotoni, iomese zvakanyatsonaka.
chamomile compresses
Chamomile ine anti-inflammatory uye inonyaradza zvinhu. Gadzirira infusion ye chamomile, rega itonhore uye isa compresses kumazamu ako. Sezvineiwo, unofanirwa kusiya ma compresses pamazamu ako kusvika watanga kuona kuzorora, asi mukati memaminitsi makumi maviri zvinenge zvakwana kuti marwadzo aderedze. Iyo chamomile inogona kutonhora kana kudziya, asi chero zvakadaro, dzivisa iyo inopisa.
Kana iwe usina compresses, unogona kugadzirira maviri chamomile infusions sezvaunowanzoita kuti utore uye panzvimbo yekurasa iyo chamomile bhegi, bvumira kuti ipinde kweminiti kana maviri mumvura uye woiisa pamazamu ako. anenge maminitsi makumi maviri.
Kokonati mafuta
Kokonati mafuta anozivikanwa nekunyorova uye kunyorovesa zvinhu. Isa shoma shoma ye kokonati mafuta pamazamu ako mushure mekugeza uye bvumira kuti mhepo iome.
Kana uchida, unogona kuisa mafuta ekokonati pamazamu ako pese paanokuvara, pasina kumbogeza. Iwe unogona kuishandisa mumiitiro yako, semuenzaniso kamwe mangwanani, imwe masikati uye imwe manheru usati warara.
Unofanira kuenda rinhi kwachiremba
Muzviitiko zvakawanda, kunyorova kwezamu panguva yekuzvitakura kwakajairika uye kwete chikonzero chekunetseka. Zvisinei, pane mamiriro ezvinhu anokurudzirwa kuti utsvake kurapwa. Semuyenzaniso:
- Kana iwe ukasangana nekurwadziwa kwakanyanya kana kunoramba kusingagadzirisike nenzira dzekuyamura kumba.
- Kana iwe ukaona shanduko paganda reminyatso yako, sekutsvuka, kuyera, kana kubuda zvisina kujairika.
- Muchiitiko chekuti une fivha inoperekedzwa nekurwadziwa muminyatso, sezvo inogona kuratidza hutachiona.
Chero zvazvingava, kana chero nguva iwe uchinzwa kusava nechokwadi kana usingazivi kana kurwadziwa kwaunonzwa kwakajairika, saka usazeza kuona chiremba wako kuongorora kana kurwadziwa kwaunonzwa kwakajairika kana kuti iwe unofanirwa kufunga nezve chimwe chinhu.
Kugadzirira kuyamwisa uchichengeta minyatso yako
Sezvaunoswedera pedyo nekuguma kwemimba yako, ungada kutanga kugadzirira kuyamwisa. Chengetedza tsika yekushongedza mazamu zvinogona kubatsira kuderedza unyoro uye kuvagadzirira kuyamwisa.
Nemazano anotevera iwe uchakwanisa kuve nehanya nani mazamu, nekurwadziwa kushoma uye pamusoro pezvose, kuvagadzirira kuyamwisa kwaunotanga kunakidzwa munguva pfupi. Usarasikirwa neruzivo rwezvatinokurukura pazasi:
- Mamasaji akapfava: Geza zvinyoro nyoro muzamu uye nzvimbo yeareola kukurudzira kutenderera uye kusimbisa matishu.
- Mhepo yakachena: Mushure mekugeza, bvumira minyatso yako kuti iome kuitira kudzivirira hunyoro, izvo zvinogona kuwedzera kunzwa.
- Regedza kushandisa sipo yakasimba: sarudza sipo yakapfava, inonhuhwirira- uye isina doro paunenge uchigeza minyatso yako kudzivirira kushatirwa.
- Kudzivirirwa kwezuva: Kana ukaronga kupedza nguva uri muzuva, iva nechokwadi chekudzivirira minyatso yako nesunscreen kudzivirira kutsva uye kukuvara kweganda.
Kugadzirira kuyamwisa nenzira iyi hakungobatsiri kuti unzwe wakasununguka, asiwo Ichakupa chivimbo chinodiwa kutarisana nedanho idzva iri nerunyararo.
Mazamu anorwadza panguva yekuzvitakura anogona kuva dambudziko, asi yeuka kuti chikamu chenguva dzose chekuchinja kunoitika mumuviri wako muviri wako uripo. basa rakaoma rekugadzira hupenyu hutsva mumwedzi iyi yemashiripiti 9.
Nezvatakatsanangura pamusoro apa, unogona kuva nemaitiro akasiyana ekuzvisunungura uye kuzvitarisira iwe, kugadzirisa iwe uye zvaunoda. Kunyange zvazvo usasiya sarudzo yekuenda kuna chiremba kana uine chero rudzi rwekunetseka pamusoro pehutano hwako panguva yekuzvitakura.