Zvinetso zvekurara zvinogona kukanganisa mashandiro echikoro

Kusashanda zvakanaka kwechikoro kunogona kukonzerwa nezvikonzero zvakasiyana uye mune chero mamiriro ezvinhu, zvakafanira kuti uongorore kuti dambudziko nderei kuti urigadzirise nenguva. Zvinetso zvekurara ndizvo chimwe chezvikonzero zvikuru zvekuoma kwechikoroSezvo, kushomeka kwekuzorora kwakanaka kunogona kuburitsa akasiyana maratidziro sekushomeka kwekutarisa kana kuisa pfungwa, pakati pevamwe.

Kuti vana vazorore zvakanaka uye vave nazvo tsika yakanaka yekurara yakakosha pakukosha kwayo kwakakodzera. Zvinetso zvekurara zvakaratidzirwa kuti zvinokanganisa manzwiro, neuronal uye nemuviri matanho. Kana vana vakasarara zvakanaka, vanonyanya kutsamwa, vanoshanduka-shanduka, vanoratidza kushushikana, uye vane nguva yakaoma yekuramba vakatarisa uye vane tariro.

Muitiro wakanaka wekurara

Kana vana vakajaira kuve ne tsika yakanaka yekurara, vachakwanisa kuzorora zvakanaka zuva rega rega uye saka gadzirira muviri wako nehuropi kuti uwane ruzivo rwese iyo yavanogashira zuva rese. Kana zuva revana rakanyatsorongeka uye rakarongwa, miviri yavo inoenderana nemahurongwa aya kuitira kuti itange mirairo chaiyo panguva yakakodzera.

Ndinoreva Maitiro anotendera izvo zvinodiwa nemwana kusangana panguva yakakodzera. Saka zvakakosha kuti zuva nezuva vana varongwe zvakanaka, kuti vakwanise kuwana tsika dzakanaka dzinovabatsira kukura nekukura nemazvo. Muenzaniso wemaitiro akanaka ekurara unogona kunge uri unotevera:

  • Bhati usati wadya kuitira kuti kumukira kuderere.
  • Kudya kwemanheru kwakareruka, pasina terevhizheni kana chimwe chinokanganisa kunze kwekudya uye hurukuro yemhuri.
  • Verenga nyaya uri pamubhedha, ine mwenje wakareruka kuitira kuti mwana asununguke asati arara.
  • Kurara ari oga pamubhedha wake.

Zvese izvi zvakakosha kuti zviitwe panguva dzakafanana zuva rega rega, kuti ive tsika yakanaka. Vana vanofanira kurara pakati pemaawa gumi negumi kusvika pazuva saka muviri wako unogona kugadzirira kutarisana nezuva rinotevera. Kana vachifanira kumuka mangwanani kuti vadye kudya kwekuseni kwakanyarara (uye kunyanya kuti chikafu chakazara), vana havafanirwe kuenda kunorara nguva dzekupedzisira kuti vakwanise kuvhara iwo maawa.

Maitiro Ekurara Matambudziko Anogona Kukanganisa NeChikoro Kubudirira

Ukasarara zvakanaka unomuka wakaneta uye usina simba. Iyo nzvimbo yekufamba, iwe uri kudhonza muviri wako uchiita zvezuva nezuva mabasa otomatiki, pasina kuteerera kune izvo zvauri kuita uye pasina kuteerera. Panyaya yevana, uku kukuvadza kwakakura mukukura kwavo, kubvira riinhi vasina kutarisisa izvo zvavari kuita, ivo vanenge vasiri kudzidza kana kufambisa pfungwa dzakadai.

Kuita basa uye kubuda mumatambudziko vasina kunyatsonzwisisa zvavari kuita kunounza dambudziko redzidzo munguva pfupi. Sezvo, havazokwanise kuita mabasa avo vakazvimiririra nekuti ivo vanenge vasina kukwanisa kuisa pfungwa idzi nemazvo. Kushaikwa kwekurara ndicho chimwe chezvinhu zvikuru zvinokonzera kutarisisa matambudziko muvana vasina hanya nedambudziko rekusakwana kana chero chimwe chirwere cheatism.

Chikafu nehukama hwayo nehope

Chikafu chine basa rakakosha muzvinhu zvese zvekukura kwemwana. Saka kuti tsika yekurara ndeyechokwadi, futi zvinodikanwa kuti chikafu chemwana chakasiyana, chakaringana uye chine hutano. Zvigadzirwa zvakaita sezvinwiwa uye zvinwiwa zvine kabhoni, machokoreti, zvinwiwa zvine munyu kana zviwitsi zvemaindasitiri, zvine huwandu hwakawanda hweshuga nezvinhu zvinonakidza zvinotadzisa mwana kuzorora zvakanaka.

Dzivisa kuti vana vako vatore aya marudzi ezvigadzirwa zvisina hutano, kubvira Pamusoro pekukanganisa maitiro ako ekurara, anogona kukonzera matambudziko akakomba ehutano, senge kufutisa kwehucheche kana chirwere cheshuga pakati pevamwe. Ita shuwa kuti kudya kwemanheru kwakareruka uye kunosanganisira chikafu chakapfuma mu tryptophan (sebhanana kana zai) chinhu chinovabatsira kuzorora uye kurara zvirinani.


Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako