Kupera kwemwedzi kunoitika nekuti mazai anorega kuburitsa estrogen uye progesterone. Inowanzoitika makore angangoita makumi mana nemasere kusvika makumi mashanu, kunyangwe ichigona kuoneka pasati pa48 kana kuti gare gare pamakumi mashanu nemashanu. Kugona kutsigira kuti mukadzi ari kumwedzi kuenda kumwedzi anofanira kunge akave kusavapo kwekuenda kumwedzi, pasina chikonzero chechirwere, kwemwedzi gumi nembiri.
Makore mashoma apfuura, apo tarisiro yeupenyu yevakadzi yaive yakadzikira, kuenda kumwedzi kwaityiwa nekuti zvakafanana nekukwegura uye kusvika kumagumo ehupenyu. Nekudaro, nhasi, tarisiro yehupenyu hwedu yakawedzera zvakanyanya kudaro kuenda kumwedzi ingori mavambo edanho nyowani.
Kurarama sei kuenda kumwedzi nenzira ine hutano uye izere
Zvichida iwe uchiri mudiki kwazvo kuti ufunge nezvazvo kana wakanyanya kutarisana nekuva amai uye kuva mubereki. Asi unofanira kuziva izvozvo mararamiro ako anogona kukanganisa mararamiro aunoita kumwedzi kwako uye kunyangwe mukutaridzika kwekukasika kuenda kumwedzi, ndiko kuti, pamberi pemakore makumi mana.
Kuchena kuenda kumwedzi kunowanzoitika mumadzimai anaamai kana hanzvadzi dzakambotambura nazvo, asi kune zvimwewo zvinhu zvinogona kukanganisa kutanga kwokutanga. Saizvozvowo, tsika dzako dzinogona kuona kuti unowana sei kuguma kwemwedzi.
Hutano maitiro ehupenyu, mari kune "yakanaka" kuenda kumwedzi
Ita chimwe chiitiko chemuviri
Kurovedza muviri kakawanda pasvondo kwete chete inogona kunonoka kutanga kwekuguma kuenda kumwedziKana zvisiri, zvinoderedza njodzi yekutambura neosteoporosis, chirwere cheshuga, hosha yemoyo kana kenza yemazamu.
Usapute
Ngozi dzekusvuta dzinozivikanwa. Asi ndezvekuti pamusoro, fodya inoderedza kugadzirwa kwesrogen Saka kana wanga uchisvuta kwemakore mazhinji, unogona kufambira mberi kuenda kumwedzi kusvika kumakore matatu uchienzaniswa nevakadzi vasingasvuti. Uye zvakare, fodya inowedzera njodzi yehumwe hutachiona hwakadai se osteoporosis, hosha yemoyo, kutsemuka kwemabhonzo uye mhando dzakasiyana dzekenza. Kusvuta zvakare kunokonzeresa kuti ganda rako riome zvakanyanya, kuti unonyanya kumanikidzwa kuve nemusoro uye kusanduka kwemamiriro.
Idya zvine hutano uye zvine mwero
Hormonal shanduko panguva yekumira kwemwedzi inogona kukonzera metabolism yedu inoderera uye mamwe mashoma mapaundi anokandwa pamusoro pedu. Izvi, kuwedzera padambudziko rekushongedza, zvinoreva kuti zvinowedzera njodzi yezvirwere zvemoyo, bone kana chirwere cheshuga.
Kudya kudya kwakanaka kunotibvumira kwete chete kudzora huremu, asiwo kuve nenzvimbo yakanaka yekuchengetedza hutachiona. Kune chikafu chakadai seso iyo, inodyiwa nguva dzose, inogona kubatsira kudzikamisa zvimwe zvinowanzoitika zvemanopausal sekuita kupisa kunopisa. Uye zvakare, chikafu chakazara mavitamini nemaminerari chichaita kuti ganda redu nemavhudzi zvioneke zvakanyanya kunaka.
Chengetedza kushungurudzika
Kushungurudzika hakuna kunaka chero padanho rehupenyu, saka iwe unofanirwa kuzvidzivirira zvachose. Asi, pamusoro pezvo, vakadzi vanotambura nekushushikana vane anosvika 80% vangangodaro vanotambura kubva pakutanga kuenda kumwedzi.
Uye kwete izvo chete, kuramba uchivhunduka kunoita zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi zvinowedzera saka, hunhu hwehupenyu hwevakadzi hwadzikira. Zvakare, kushushikana chinhu chinopa njodzi kune zvimwe zvirwere, saka iwe unofanirwa kuedza kuzvichengeta.
Tora hanya nepelvic yako pasi
Kwemakore, kubereka uye zvimwe zvinhu, mhasuru dzechiuno dzinorasikirwa netoni. Izvi zvinowedzerwazve panguva yekuguma kuenda kumwedzi, zvichiitika kakawanda kuti zvinoonekwa matambudziko akadai sekubuda weti.
Ndosaka zvichikosha kuti kubva paudiki kwazvo, iwe utarisire yako yepanhengo yepasi nekuita kurovedza kuti utaure. Iyi nzira iwe unodzivirira iyo pathologies inotorwa kubva mukushayikwa kwayo kwekusimba.
Chengetedza mafungiro akanaka
Izvi ichokwadi kumatanho ese ehupenyu, asi kunyanya panguva yekuguma kuenda kumwedzi. Maonero akanaka achakubatsira kutarisana neshanduko dzinosanganisira danho iri. Edza kuzviona seimwezve nhanho muhupenyu hwako kutenderera. Funga kuti neiyo iripo tarisiro yehupenyu, iwe uchine makore mazhinji pamberi pako.
Mukadzi anomugamuchira kuenda kumwedzi zvakasununguka uye mune yakanaka mamiriro, haanyanyo kukanganiswa neshanduko yehormone, anorarama hutano hwake zvizere uye anonakidzwa nehupenyu hwehukama hwaakamborambidzwa kwaari nekuti aifanira kuchengeta vana vake.
Sezvauri kuona, haufanirwe kutya kuenda kumwedzi. Hongu zvakakosha izvozvo unogadzirira panyama nepfungwa kuitira kuti, kana nguva yacho yasvika, iwe ugone kuirarama zvizere uye uchiziva. Kunakidzwa nguva dzese nekutora mukana wechero nhanho inotipa