Maererano nehuwandu kusvikira nhasi, vanopfuura hafu yevanhu vanoshanyira Chiremba wavo, vanozviita nekuda kwekurwadziwa. Nhasi izuva repasi rose rekurwisa kurwadziwa, chirongwa chakazvarwa kubva mukuda kwekutsvaga mhinduro, nzira dzinoshanda dzinoderedza marwadzo epanyama anokonzerwa nezvimwe zvirwere. Kurwadziwa kusingaperi kunoperekedza mamirioni avanhu mazuva ese, kudzikisira hupenyu hwavo.
Mune zvinopfuura makumi maviri nezvishanu kubva muzana zvevanhu muSpain vanogara nekurwadziwa kusingaperi, zvinodaro kubva pakuvimbika. Rudzi urwu rwechirwere rwunoita kuti zvikonere kuita panyama, kufamba, kushanda, kuchengetedza hukama, uye pakupedzisira kurarama zvakasununguka. Kurwadziwa kusingaperi idambudziko rakakomba rehutano, iyo inokanganisa matanho ese muhupenyu hwemurwere, zvichikonzera muzviitiko zvakawanda kumwe kusagadzikana senge kushushikana.
Marapirwo ekuderedza mhedzisiro yekurwadziwa mumuviri
Mushonga unogona kukubatsira kudzikisa mhedzisiro yemarwadzo, kunyangwe zvinodhaka zvisingawanzo kushanda. Rudzi urwu rwekurwadziwa kazhinji inokonzerwa nezvirwere zvinoputira, senge arthritis, osteoarthritis kana fibromyalgia. Muzhinji, kurwadziwa kunokonzerwa nezvirwere zvese zvinokanganisa mhasuru uye mafupa emunhu.
Zvinodhaka-based makemikari kurapwa kunogona kubatsira kwechinguva kubvisa marwadzo. Kunyangwe kana iwe ukatambura kubva kune chero eanorwara aya, iwe unenge uchitoziva kuti iwo ndeechinguva zvigamba. Nezvikonzero zvakawanda, zvakakosha kuti pamusoro pekutevera kurapwa kwakatemwa nenyanzvi yako, tora matanho pane yako tsika yehupenyu. Nekuunza dzimwe shanduko uye mamwe maitiro, iwe unozobatsira muviri wako kugadzirisa kuzvimba uye iwe unozogona kudzora marwadzo ako zvakanyanya.
kudyisa
Nhanho yekutanga yekuvandudza hutano hwese iri munzira yaunodya. Chikafu chakakosha pahupenyu, asi nenzira imwechete, zvigadzirwa zvaunotora zvinogona kukanganisa zvakanyanya kune hutano hwako. Izvo zvakakosha kuti iwe uende kune nyanzvi nyanzvi yezvokudya, uyo anogona kukupa iwe mamwe marongero ekuvandudza kudya kwako uye nekudaro hutano hwako.
Sezvatambotaura, kuzvimba ndicho chikonzero chikuru chezvirwere zvinokonzeresa kurwadziwa kwemuviri. Zvikafu zvakawanda zvinokurudzira kuzvimba uku senge nyama tsvuku kana chikafu chakagadziriswa. Zvakare mapeke uye kunyanya shuga, ari chikafu chisingasimudzi hutano zvachose.
Pane kudaro, chikafu chinovakirwa pamichero nemiriwo, hove, nyemba kana nyama chena senge huku kana tsuro, zvinopa muviri mavitamini, zvicherwa uye zvinovaka muviri zvinodiwa kuchengetedza hutano hwakanaka.
Sanganisira mukudya kwako chikafu chine zvakasikwa anti-kuzvimba zvinhu kunge sinamoni, ginger uye michero mitsvuku.
Zorora
Kushaikwa kwekuzorora kunofarira kuzvimba. Zvinoenderana neongororo yakaitwa, vanhu vanorara vasingasviki maawa matanhatu pazuva vane huwandu hwakakwira hweC-inoshanda mapuroteni, zvinova izvo zvinokonzera kuzvimba. Naizvozvo, zvakakosha kuti iwe uzorore mashoma eanosvika maawa masere zuva rega rega. Kuzviita iwe unogona taura mamwe maitiro husiku kusimudzira kurara uye uwane kuzorora kwakakodzera. Iva nemanheru mashoma, yekuzorora yekugezera, kana kudzidzira kufungisisa.
Dzidzira kufungisisa
La kufungisisa inopa akawanda mabhenefiti ehutano, kunyanya nekuti inobatsira kudzikisa BP. Uye zvakare, inofambisa zororo uye inovandudza mhando yayo, inoderedza kushushikana, inodzora kushushikana kwemhasuru, inovandudza ndangariro uye kuisa pfungwa.
Iwe unongoda chete Maminitsi gumi nemashanu zuva rega rega kuti ugare wakanyarara uye kudzidzira kufungisisa. Iwe unogona kudzidza kuburikidza nemabhuku akasiyana uye kunyangwe online iwe unogona kuwana anonakidza kwazvo maidi ekukubatsira iwe kutanga.
Chengetedza hutano hwako hwepfungwa
Kutambura nekurwadziwa kusingaperi kunogona kukanganisa zvakanyanya hutano hwako hwepfungwa. Kurwadziwa mumuviri kwakabatana zvakanyanya nehutano hwako hwepamoyo. Kunyangwe vanhu vazhinji vachizeza kurapwa, iwe unofanirwa kuziva izvo kune zvakawanda zvakanaka zvekurapa nachiremba. Iko kukanganisa uko kurwadziwa kwemuviri kunogona kuve nako pane yako mamiriro ehunhu kunogona kuwedzera hutano hwako hwese munzira dzakawanda.
Usazeze kutsvaga chiremba wezvehutano anoziva nzira yekubatsira iwe gadzirisa uye gadzirisa marwadzo ako.