Kusvika pamwedzi mitanhatu yemakore, vacheche vanongodya mukaka wemukaka kana fomura. Kubva panguva ino zviri nyore kuunza dzakateedzana chikafu muzvikafu, senge nyama.
Vabereki vazhinji havana chokwadi nezvemhando yenyama yavanofanira kukupa uye yakawanda sei iyo mwana anofanirwa kudya.
Nyama muchikafu chemwana
Kutanga kuburitsa chikafu chinowedzerana mukudya kwemwana kwakakosha kuitira kuti mudiki agone kukura uye kukura pasina dambudziko. Panyaya yenyama, zvinokurudzirwa kutanga nenyama chena dzakadai sehuku neteki. Aya marudzi enyama ari nyore kugaya mukuwedzera kune huwandu hwakaderera hwemafuta. Pamwe pamwe nechena nyama zvinokurudzirwa kuunza imwe nhevedzano yezvikafu senge miriwo kana michero. Nenzira iyi kudya kunowedzera uye mwana anogamuchira zvinovaka muviri.
Kubva pamwedzi gumi nemasere ekuberekwa uye kamwe mwana agamuchira nyama chena pasina matambudziko, uyeIno inguva yekuunza nyama tsvuku muchikafu. Rudzi urwu rwenyama rune mafuta akakwirira uye rwunonetsa kugaya. Pane zvinopesana, inobatsira zvakanyanya nekuda kweiyo yakawanda huwandu hwe hierro zvinobatsira kumuviri. Mukati me nyama tsvuku, zvinokurudzirwa kusarudza zvikamu zvakaita sirosi sezvo zviri zvinyoro nyoro.
Izvo zvinorambidzwa zvachose kupa nyama yemhuka kuvana vari pasi pemakore matanhatu ekuberekwa. Muzviitiko zvakawanda, kuvepo kwemutobvu murudzi urwu rwe nyama kunogona kukonzera matambudziko akakomba ehutano kuvana. Nenzira imwecheteyo, hazvifanire kupa nyama yakashandurwa kuvana nekuda kwekukuvadza nekukuvadza kwayingaita kumuviri wemwana. Izvi ndizvo zvekudya zvine hushoma hwehutano uye hwakakora mumafuta.
Kuti nyama inofanira kupihwa sei kumwana
Nyama yemwana inogona kupihwa yakachena kana hafu-yakasungwa. Muchiitiko chekutanga, inowanzo bikwa pamwechete nezvimwe zvekudya zvakaita semuriwo kana mupunga uye kupwanya zvese. Kana vabereki vakasarudza imwe nzira, zvakakosha kusimbisa kuti inofanira kukangwa, kubikwa kana kupiswa. Kubva pano zvakanaka kuucheka kuita zvidimbu zvidiki kuitira kuti mudiki akwanise kuinhonga pasina dambudziko.
Usati wabika zvakanaka kubvisa mafuta akawanda sezvinobvira pamwe netsinga. Kana zvasvika pakupfeka, ingo wedzera mafuta mashoma uye hapana chimwe chinhu. Hazvina basa kuti uwedzere chero munyu kana chero mhando yezvinonhuwira. Nezve huwandu, nyanzvi dzinopa zano rekupa anenge magiramu makumi matatu pazuva.
Kubva pagore kana gore nehafu huwandu hwacho hunofanira kuwedzera kusvika kuma50 gramu enyama pazuva. Iwe haufanire kupfuudza pamusoro pezvikamu izvi uye sarudza zvimwe zvakaenzana zvakaenzana mapuroteni senge hove kana mazai. Nyama inofanira kuve chikafu chakakosha mukudya kwemwana kubva pagore nehafu zera.
Chii chinonzi nyama chinopa mukudya kwemwana?
Nyama chikafu chinopa akateedzana emuviri kune muviri:
- Mapuroteni epamusoro uye izvo zviri nyore kugaya.
- Iyo mineral yakakosha sedare ndiyo yakakosha kana zvasvika pakudzivirira dambudziko rehutano senge anemia.
- Yakapfuma mu zinc, chicherwa chakakosha kana zvasvika pakusimbisa immune system yemwana uye kudzivirira zvirwere zvinogona kuitika.
- Tora B mavitamini ayo akakosha pakuumbwa kwemasero matsvuku eropa uye akakwana kukura kwehuropi hwese hwemwana.