Kune vabereki vazhinji vane nguva yakaipa chaizvo nekuda kwekuenderera kwechido kune vana vavo. Ichi chishuwo chakazvarwa muvana uye zvakafanira kuti uzive maitiro ekuzvidzora kuti udzivise hutachiona hwemangwana senge chirwere cheshuga kana kufutisa.
Kana iwe uchiziva kudzora chishuwo ichi, vana vanozoziva nguva dzese chekudya uye kwete kunyanyisa kudya kwako kwekudya.
Chii chinonzi kudya?
Chido hapana chimwe kunze kwechishuwo chekudya chine munhu uye chishuwo chekuti anotambura kuti agone kugutsa simba rinodiwa remuviri. Iwe unofanirwa kuziva nguva dzese huwandu hwechikafu chinodiwa nemuviri wako uye kwete kudya zvekunakidzwa neupombwe. Njodzi ndeyekuti kudya chinhu chinonakidza chose uye vanhu vazhinji havazive kumira munguva, kukonzera huremu nekurema kwekuneta.
Panyaya yevana, dambudziko rakanyanya kukura nekuti dzimwe nguva vadiki vanodya vasina nzara uye vanozviitira nekuda kwekunakirwa uko neshuga inovakonzera. zviripo mumaindasitiri ekeya uye zvihwitsi.
Zviitiko zviripo mumutemo wekuda kwevana
Kazhinji, nzara yevana yakawandisa uye chishuwo zvinokonzerwa nemajini. Sezvatakaratidza pamusoro apa, chishuwo ndechimwe chinhu chekuzvarwa nacho saka ibasa revabereki kuziva maitiro ekuzvidzora.
Mahormone zvimwe zvinhu zviripo mumutemo wekuda kudya. Usati watanga kudya, pfungwa dzekuona nekunhuwidza dzinoyambira huropi nedumbu kuti muviri unoda simba kuti ushande mushe.
Muviri une mahormone anokonzera kusimudzira nzara senge ghrelin. Sezvo mwana ari kudya nekugutsa chishuwo chake, iwo mahormone eaya mahormone ari kudzikira. Muchiitiko chevana vakafutisa, huwandu hweaya mahormone mumuviri wavo wakanyanya kukwirira.
Kune mamwe marudzi eanogutsa mahormone senge insulin, ayo anowanzo kuwedzera kana iwe uchidya chikafu chakapfuma muma carbohydrate. Muchiitiko che dopamine uye serotonin, iwo matanho avo anodonha kana vachidya chikafu chakapfuma mumafuta neshuga.
Iyo nharaunda ndicho chimwe chinhu chinokanganisa kudzora kwevana chishuwo. Nhasi zviri nyore kwazvo kuwana mukana wekudya zvemarudzi ese, kunyanya nekuda kwekuuya kweinternet muhupenyu hwedu. Kuenderera mberi kwekushambadzira kwejunk chikafu panguva dzese, kunokonzeresa kuti vana vatadze kuzvidzora uye voda kugutsa mafaro avo uye chishuwo nezvikafu zvisina hutano mumuviri wavo.
Maitiro ekuwana mutemo wenyota muvana
Kuti udzivise matambudziko akakomba sekufutisa kana chirwere cheshuga Muvana, zvakafanira uye zvakakosha kuti uvandudze hutano hwevana. Kana iwe uri baba kana amai, usarase ruzivo rweinotevera nhungamiro yekutevera:
- Izvo zvakanaka uye zvinokurudzirwa kuti vabereki vaende kuzvirongwa zvinodzidziswa nevekudya uye vezvehutano izvo zvinobatsira kujekesa chakanyanya kunaka chikafu kune chidiki cheimba.
- Haisi chinhu chakanaka kuti michina yekutengesa inoramba iripo muzvikoro. Iko kupihwa kunofanirwa kuve kune hutano hwakanyanya zvichienderana nezvikafu zvakaita semichero, zviyo kana mukaka une shuga shoma.
- Menus muzvikoro anofanirwa kuve akavakirwa pane zvine hutano uye zvine mwero kudya. Kunze kweshuga uye mafuta akazara.
- Junk chikafu kushambadzira chinofanira kudzivirirwa pane dzimwe nguva dzezuva. Mazhinji eshambadziro aya anoonekwa panguva apo vana vanenge vachiona terevhizheni.
Dzidzo kune chikamu chevabereki yakakosha kana zvasvika pakuona kuti mwana haagute pazvinhu zvisina hutano. Vana vanofanirwa kuitwa kuti vanzwisise kuti havafanire kudya zvekunakidzwa uye vanongozviita kana muviri uchinge wakumbira.