Zvagara zvichitaurwa kuti kushambira ndiwo mutambo wakazara uye unokurudzirwa sezvo uchikwanisa kudzidzwa uye kuitwa chero pazera. Iyo inobatsira vanhu vakaremara uye inobatsira mukukwidziridzwa kwakanaka kweiyo neuro-mota kana post-operative tsaona. Kune vana yakakosha nekuti ivo vanotamba mutambo unosangana nekutamba uye kunakidza, uye muvachiri kuyaruka zvinowirirana zvakaenzana mabhenefiti chero zera ripi zvaro. Iyo inovandudza yayo huru cardiopulmonary kugona uye kutambisa kwesimba nekushushikana ndeimwe yemapoinzi ari pasevhisi yako.
Kushambira mukuyaruka kwakafanana nemutambo chero upi zvawo, ndewe nhanho yakakosha mukusimudzira kwayo. Panguva ino apo vechidiki vanofanirwa kuziva kukosha kwayo nekuti Zvinozovabatsira kumaka hunhu hwavo zvakanyanya uye kuva nehunhu hwakanaka.
Ngatirege kukanganwa kuti mutambo uyu hauna kunyanyisa kudzidzira chero zera, asi kuzviita sezvo vana vari vadiki mukufamba kwenguva kuchavabatsira kuti vazive kudzidzira mutambo pasina chaunoshorwa, unovatarisira pahutano uye unovadzivirira kubva kuzvirwere zvisingaperi mune ramangwana ravo.
Kubatsirwa kwekushambira muvechiri kuyaruka
Kugutsa mwana kuti aite mitambo paanenge achiri mudiki hakureve chero rudzi rwekuoma. Kana vasvika zera remakore gumi nemashanu kusvika gumi neshanu, zvinhu zvinoshanduka, mazhinji acho, kana asiri hafu, vanorega kuita zvemitambo. Chirevo chavo chikuru hachisi chekuwana nguva, sezvo migove yechikoro ichivakurira uye vanozopedzisira vakukurwa kuenderera hupenyu hwekugara.
Padanho rino rekushanduka-shanduka uye kusimudzira, iko kuita kwemutambo senge kushambira kwakakosha zvakanyanya. Mutumbi uri panguva yayo huru yekushanduka uye ndipo painotanga kuzvisimbisa. Misumbu nemapfupa ese ari mukukura kwakazara, ndipo paanenge akasimba uye muviri wawo uchifanira kuenderana kukura kwavo.
- Moyo nemapapu zvinofambira mberi mukukura kwavo nekuda kwekudzidzira kushambira. Basa rekufema rinoitwa mumvura rinobatsira kutakura zvirinani ropa kuenda kumatishu, zvichifarira oxygenation. Izvi zvinoderedza cholesterol mwero.
- Inosimbisa immune system yako, uye izvi zvakakosha kujekesa iyi poindi, nekuti ivo vatotanga kuvandudza iyi bhenefiti kubva pazera diki. Zvinozovabatsira kuti vazvidzivirire zvakanyanya kuti vasaite zvimwe zvirwere zvakaita seArteriosclerosis.
- Iwo mutambo uko kwakawanda macalorie akapiswa, sezvo yako cardio kudzidziswa inokubatsira iwe kurasikirwa uremu. Asi haisi kungopisa macalorie uye kunzwa kupera simba, inowedzera masimba emagetsi. Kuita 30-maminetsi ekurovedza muviri kanenge katatu pavhiki kunoita kuti mhedzisiro iratidze.
- Kushambira kunoita kuti uve mutambo unozorodza. Ivo vari kusangana nemvura uye izvo zvinoita kuti ive inomutsa, inobatsira kuvharira endorphins uye nekudaro kurwisa kusagadzikana. Hunhu uhwu hwakazara hunoita kuti munhu anzwe zvirinani uye izvi zvinosimbisa padanho rakanaka kusimuka kwekuzviremekedza kwavo, chimwe chinhu chinogona kunetseka muvachiri kuyaruka. Kusimbisa kuzviremekedza kunobatsira kuve nekuzvimiririra kukuru kwemunhu uye kunzwa uye kugadzirisa nemuviri wako zvakachengeteka.
- Mutambo uyu kana uchiitwa zvakachengeteka inogona kunakidza uye nekudaro inoitwa nekunakirwa. Nekugadzira hupenyu uhwu, vana vanobva kure nehunhu husina hunhu, chimwe chinhu chisingadiwe nevabereki, uye vanowana mhedzisiro mukuita kwavo kuchikoro. Kunge chero mutambo, zvinovaita kuronga zviri nani nekufamba kwenguva uye nekuziva mashandisiro azvo.