Kune vazhinji vanaamai, kurovedza muviri nguva dzose kunogona kuoma kuzadzisa. Kushaikwa kwenguva yemahara, mune dzakawanda kesi kunodzivirira mukana wekuenda kune yekurovedza muviri kana chaiwo makirasi. Asi uyu mubvunzo haufanire kuve chikonzero chekuregeredza iwe uye kwete zvechinhu chemuviri chete, asi chehutano. Iwe unongoda kuve nesimba shoma uye nzvimbo diki inowanikwa mumba mako.
Kune akawanda kurovedza muviri kwaungaita zviri nyore kumba, pasina chikonzero chekutenga zvinhu zvinodhura. Nekushandisa maminetsi mashoma zuva rega rega, iwe unozokwanisa kusimudzira yako yese chimiro uye kunyanya dumbu rako, inzvimbo iyo ichangoburwa moms inonyanya kunetseka nezvayo. Pazasi iwe unowana mamwe chaiwo maitiro ekushandira dumbu kumba.
Asi usati watanga kunatsiridza muviri wako, zvakakosha kuti bvunza wako gynecologist uye nekudaro iwe unogona kuve nechokwadi kuti iwe wakagadzirira panyama.
Nhanho yekutanga: kudziya
Chokwadi iwe wakanzwa kazhinji kuti zvakakosha kudziisa muviri usati wadzidzira. Uye zvirokwazvo, iwe zvakare wakaregeredza rairo iyi pane kanopfuura kamwe chiitiko. Zvakajairika, asi zvakare zvine njodzi zvakanyanya uye semhedzisiro, unogona kutambura marudzi ese ekukuvara. Naizvozvo, usati watanga kurovedza muviri zuva nezuva, tora maminetsi mashoma kudziya.
Nemaminetsi mashanu chete ekurovedza muviri, iwe unogona kuwedzera tembiricha yemuviri wako uye nekuvandudza kutenderera kweropa. Heano mimwe mienzaniso yenyoro cardio yekudziya usati washandisa yako yepamoyo:
- Kumira, ita ibvi rinosimuka kakawanda kwemaminetsi maviri kusvika matatu panguva
- Isa tsoka dzako hudyu-hupamhi parutivi uye chengeta maoko ako azorore kumashure kwemutsipa wako. Inoita inotendeukira kurudyi uye kuruboshwe kwemasekondi angangoita makumi matatu kudivi rega rega. Wadaro, ita kufamba kumwe chete asi nedivi.
- Kuti upedze, gadzira simbi kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu duration. Nekudaro, iwe uchagadzirira musana wako uye nekuvandudza kuyerera kweropa.
Kudzidzira kushanda dumbu
Kuita izvi zviitwa, unongoda mati chete kukuisa pasi.
Dzidzira 1
Rara nemusana pamubhedha, bend makumbo ako woisa tsoka dzako muchiuno. Simudza chiuno chako sezvaunokwanisa uye bata chinzvimbo icho kweminiti. Dzokera kunzvimbo yepakutanga uye zorora kwemasekondi mashoma, ita kudzokorora kushoma kwekuita.
Dzidzira 2
Rara nemusana pamubhedha, uya nemakumbo ako pamwe chete, uye chengeta maoko ako padyo nemuviri wako nemaoko ako ari panhovo. Simudza makumbo maviri panguva imwe chete, pasina kusimudza muviri wepamusoro uye bata chinzvimbo kwemineti imwe uchinge uchibata mhasuru yemudumbu. Dzikisa makumbo ako zvakanyatso zorora kwemasekondi mashoma pamberi peumwe neumwe rep. Ita zvishanu kudzokorora kwechiitwa ichi.
Dzidzira 3
Rara nemusana pamubhedha, chengeta makumbo ako pamwe chete uye maoko ako padyo nemuviri wako nemaoko ako pameti. Nenzira imwechete yakatanga kurovedzwa yapfuura. Zvino, Anosimudza makumbo asina kuaparadzanisa uye panguva imwechete, anosimudza hunde yepamusoro. Chimiro chemuviri wako chinofanirwa kunge chakaita V, bata icho chinzvimbo kweminiti rimwe. Dzokera kunzvimbo yepakutanga uye zorora pamberi pekudzokorora kwega kwega, ita chiitiko ichi ka1.
Dzidzira 4
Mune ino kesi, iwe uchazoda bhenji kana cheya kwaunogona kuzendamiraKuti rive rakachengeteka zvakanyanya, zembesa chigaro kumadziro. Gara pamucheto webhenji uye tsigira maoko ako nemaoko zvakanaka pachigaro. Tambanudza makumbo ako uye uaswededze kubva pabhenji zvakanyanya sezvinobvira. Ikozvino, nemakumbo ako akavharana, patsanura muviri wako kubva pachigaro uye udzikise chiuno chako usingabate pasi.
Simudza muviri nesimba remaoko uye udzikise zvakare zvakare. Ita mafambiro aya gumi nemaviri, zorora kwemasekondi mashoma, uye ita chiitiko katatu.
Pamusoro pekuita izvi zviitwa zvekusimudzira dumbu, zvakakosha kuti iwe utarisire kudya kwako. Dzivisa kudya kana iwe uchiyamwisa mwana wako, iwe unogona uye unofanirwa kudya chikafu chine hutano pasina kuita pasina chero boka rekudya. Kana iwe uchida rimwe zano nezvekusununguka mushure mekusununguka, mu Iyi link iwe uchawana rumwe rubatsiro.