Nezuro ndakanzwa hurukuro pakati paamai vaviri vevana vadiki kwazvo (makore 3/4): zvaive zvemabiko avakachaira kuchikoro ... Tarisa!: "Kana ndikaisa musikana sangweji zuva rega rega, kana muchero pa 'zuva remichero', anopedzisira ave kufinhwa"; semhinduro, akapa zvinotevera: “Rimwe zuva ndiri kuchinja chidimbu checoca (keke rinotapira) nebhotoro, imwe 'oreo' mhando makuki. Zvakava pachena kwandiri ipapo kuti zita rababa / amai haritipe huchenjeri hwakawanda mumunda wehutano hwevana, kunyangwe nekuda kwevana, hunofanira kuve. Ini ndega ndakafunga kuti: "Ndinovimba ndichaenda kunhaurwa yekutaura kuchikoro masikati ano."
Asi tarisa: nekunzwa kwekuudzwa nezve (solid) chikafu isina hutano kubva pashuga yakawandisa, munyu, mafuta akashata, nezvimwe ... isu tave kuve tichiziva zvishoma, ndokuti rudzi rwemashoko andataura pamusoro apa squeak. Asi iwe ungafungei nezvezvirevo zvinotevera? "Ini handimupe bhodhoro remvura nekuti anofarira muto", kana "Ndamuunzira smoothie (ane shuga!) Yekudya", kana "zuva rega rega isu tinoburitsa blender togadzira yakanaka yakasikwa muto, ine hutano hwakanaka!"
Zvinotaridza kuti mazuva ano vana vari kufinhwa kana kuneta kunwa mvura, hongu sezvo zvisiri zvechivanhu mudzimba! Asi hapana mubvunzo kuti ndicho chakanakisa chinwiwa, pamberi pemajusi echisikigo.
Kune hutano sei? unogona kushamisika, ndinokunzwisisa zvakakwana: Isu kazhinji tinogadzira juicer pakaunda, tinozviziva kuti michero ine hutano, inotapirawo. Chii chakashata nemuto wako? Kana ichigonawo kukwikwidzana neshuga zvinwiwa uye majusi akapakurwa! Asi ... zvinoitika ndezvekuti muchero chikafu chakazara neshuga (ndinoziva, ndezvechisikigo), uye kana vana vaine muto wemaorenji mana, shuga kubva kumaranjisi ese iri kupinda mumuviri, uye hapana fiber.
Nezve rekodhi, ini handizvitaure, hongu hongu: ndinozvitaura uye ndinozviita nenzira yepamoyo sezvo vaive vadiki. Asi iwo muto wepanyama hauna hutano sezvaunofunga (uye ngatiregei kuti zvimwe zvinwiwa) nyanzvi dzezvehutano, vana chiremba uye dzakasiyana siyana nzanga dzave dzichisimbisa izvi kwemakore. Uye, chinhu chakanaka nezve chibereko chechisikigo hachibhadhare kuwanda kweshuga mumuto. Ichi chidzidzo chakaburitswa muna Iyo Lancet 'Chirwere cheshuga & Endocrinology', yakataura kuti - kunyangwe - yakasikwa muto ine mamwe mavitamini uye antioxidants, Izvo zvakare zvinokwanisa kukonzera kuwandisa-kugadzira maitiro, nekuda kweakawandisa macalorie.
Natural muchero muto chinwiwa chakakodzera, chero bedzi uchishandiswa pano neapo
Natural muto wemichero: chinwiwa chatinofanira kudzora mashandisiro.
Kupesana nezvinofungwa nevazhinji vedu, chibereko chitsva chakasarudzika nemuto wadzo, zvakare - tsika yakanaka - kujairira vasikana nevakomana kuishandisa yese, zvidimbu kana grated (zvakapetwa kana iri michero yakapfava sebhanana kana mazambiringa). Kune vanamai nababa hazvitore nesimba (geza-cheka-kucheka) uye kune vana vedu zvinodzidzisa, uyezve inoisa hwaro hwekudya zvine hutano mune ramangwana, uye wadii wadaro! kutsenga kunosimudzirwawo nenzira iyi, uye kana zvasvika kune vacheche vari pakati pegore kana mana ekuberekwa izvi zvinokurudzirwa zvakanyanya, zvichienzaniswa nekuvapa chikafu chete muchimiro chemaporridges, purees nesobho, izvo zvisingangokanganisa kudya pasina munhu anovabatsira, asi zvakare zvinopedza mukana weku Ongorora musiyano wemavara, mavara uye hwema.
Iwe uchandiudza: "tsime, muto wepanyama uri nani pane chinwiwa chinotapira", zvakanaka ... regai tione kuti ndinozvitsanangura sei: ichokwadi kuti mukutanga zvinovaka muviri zviri zvemhando yepamusoro kupfuura mune yechipiri, asi ini tarisa kune izvo zvatsanangurwa pamusoro, kuyeuka izvo hazvifanire kudyiwa nguva dzose. Ongororo dzakaitwa pane zvinoitwa nemuto wemichero pahutano; Ini ndinonyatso kurangarira imwe iyo mushure mekupa muto wemazambiringa kwemwedzi (muchero unonaka wakazara neshuga), zvakaonekwa kuti chiuno chakatenderedza muvanhu vaive vatora chaive chawedzera, uye insulin yako kuramba zvakare.
Hapana majusi akapakurwa?
Ndisati ndatanga ini ndinojekesa kuti ini handidi kurasikirwa neni ndichitsanangura mhando dzemajusi aripo zvinoenderana nemaitiro avo ekugadzira, ndosaka ndichikurevera kune izvi chinyorwa chikuru pane bhurogu yezvinovaka muviri Naiara Fernández. Nezvo zvataurwa, ndinosvika padanho: iyi ongororo yakaitwa neUniversity yeGlasgow, anodaro majusi akapakurwa ane njodzi kuhutano sezvidhakwa. Mune mamwe mazwi, 70,1% yevabereki (mune ino ongororo yakaburitswa mumagazini yePrimary Care Pediatrics) vakapa vanakomana nevanasikana vavo vakarongedza majusi echikafu, uye vaizviita nguva dzose, vanokanganisa.
Izvi zvinokufadza iwe: muto kuva iyo haugone kunge wakawedzera shuga (maererano nemurayiro weEuropean wemakore mana apfuura), nekuti iwo anotapira ne MORE shuga ivo vanofanirwa kunzi 'nectar' kuti vasatsause. Zvisinei, ivo vachiri neshuga yakawanda kubva pamichero yavakagadzirwa., uye dzimwe nguva, yevamwe yakawedzerwa kuti itapire.
Pakupera kwezuva, chinotinetsa isu hutano hwevana, uye tinoziva kuti shuga yakawandisa inoenderana kutora kwerudzi rwechipiri chirwere cheshuga, kufutisa, kukura maburi, uye nekusaenzana kwehutano
Chii chinogona kunwiwa nevadiki ipapo?
Mvura! Mashoko angu anokushamisa here? Ona kana iine zvakwakanakira: inopedza nyota, inozorodza, haina zvinowedzera kana macalorie, zviri nyore kutakura seyakaiswa muto kana smoothie ... Iwe unoda zvimwe sarudzo here? Funga nezve girazi remukaka panguva yekudya kana mushure mekudya kwemanheru. Chii chaunovaitira iwo orenji kana sitirobheri muto nguva nenguva? Hapana chinoitika kana, asi ngazvive 'nguva nenguva'.
Asi deredza zvinwiwa, zvakaputirwa majusi (kusanganisira iwo ane ngano 'shuga yemahara') uye smoothies kusvika pakakwirira
Mufananidzo - (Kavha) John Revo Puno