Panguva yekuzvitakura, muviri wemukadzi unotambura shanduko dzakakosha maererano nekugara kuchiitwa. Izvi zvinogona kukonzera matambudziko akasiyana sekushandurwa kweropa kana nzira inoitwa glucose muropa. Aya marudzi ekuchinja anowanzo kuve nemhosva dzungu uye kufenda kunosangana nevakadzi izvo zviri munguva yekubata uye kazhinji, zvinowanzoitika pano neapo uye hazvikuvadze.
Nekudaro, dzungu iri rinogona kutungamira kuchizuru uye mune iyi kesi, iro danho rekuomarara rinogona kuva kunetsekana uye kusagadzikana kwehutano hwemwana. Nechikonzero ichi, kana iwe uri nepamuviri zvakakosha kwazvo kuti utore zvakanyanya nyaya dzakadai sekudya kana kuzorora, kuti ugone kudzivirira mamiriro ezvinhu akadaro. Tinokuudza kuti ungadzivisa sei kupera simba panguva yekuzvitakura.
Ndezvipi zvikonzero zvekufenda une nhumbu?
Zvakajairika kuti vakadzi vane nhumbu vatambure dzungu kupfuura zvakajairwa, kunyanya munguva dzekupisa kukuru kana mumamiriro ezvinhu mune shanduko yetembiricha inoitika nyore. Chii chimwe, kamwe kamwe kufamba kwemusoro kana shanduko pachinzvimbo nekukurumidza, ivo zvakare vanowanzo kukonzeresa dzungu iro rinotambura vakadzi vane nhumbu.
Muzviitiko zvakawanda dzungu rinopfuura mushure memasekonzi mashoma, kufema zvakadzama uye kutsvaga poindi yekugadzikana nemaziso ako anofarira kupora. Nekudaro, dzungu rinogona kukonzeresa kupera simba, chimwe chinhu chekuti kune vakadzi vane nhumbu vanogona kuve nemhedzisiro dzakasiyana. Kunyanya nekuda kwenjodzi dzekutambura kudonha nekurohwa nezvinhu zvakasiyana
Matipi ekudzivirira kupera simba mune nhumbu
Hormonal shanduko inokonzeresa shanduko mukuyerera kweropa, ichideredza kugona kwayo kuzvidzora-yega. Izvi zvinogadzira izvo kuunganidzwa kweropa munzvimbo dzezasi, iyo inodzivirira mitezo yakadai semwoyo kana uropi kubva mukugamuchira zvinoyerera kuyerera kweropa. Kupedza nguva yakareba munzvimbo imwechete, kungave kumira kana kugara, kunononoka kuyerera kweropa.
Mune ino kesi, kana kufamba kwechimbichimbi kwaitwa, sekumira nekukasira kana nekutora nguva yakareba wakamira kuwedzerwa kweropa hakusvike kuhuropi zvakajairika. Ichi ndicho chinonyanya kukonzera dzungu nekufenda mune nhumbu. Naizvozvo, iwe unofanirwa kuchengeta aya matipi mupfungwa kuti udzivise iyi mamiriro:
- Evita kupedza nguva yakawandisa mumamiriro akafanana.
- Paunosimuka, usaita kamwe kamwe kufamba usagara pakarepo.
- Paunobuda pamubhedha, tanga usimudze torso yako ugare wakagara kwemasekonzi mashoma, wobva wamuka wakadzikama usingahambi kamwe kamwe
- Procure kwete kumira kwenguva yakareba.
- Edza kusaita kufamba kwakashata kwemusoro
- Dzivisa nharaunda dzinopisa zvakanyanya uye nehunyoro hwakawanda.
Chimwe chinowanzoitika asi chisingawanzo kukonzeresa kufenda mune pamuviri ndeche kudonha kamwe kamwe muropa rehuga. Aya mamiriro anogona kukonzera matambudziko muhutano hwemucheche, saka zvakakosha kuti uzvidzore zvakanyanya sezvazvinogona. Edza kutakura chimwe chinhu chine shuga pairi pese paunobuda mumba uye paunoona dzungu riitwe, tora nekukurumidza kuitira kuti mwana asatambura.
Kudya kwakasiyana uye kwakaringana kunogona kukubatsira kudzivirira kupera simba panguva yekuzvitakura
Chikafu chine basa rakakosha pakubata. Kune chakasiyana uye chakaringana chikafu, icho sangana nezvose zvinodiwa pakudya zvinovaka muviri, Inobatsira iwe kudzivirira shanduko mumazinga eropa glucose.
- Dzivisa kuenda kwenguva refu usina kudya chero chikafuIdya zvishanu kana zvitanhatu kudya pazuva.
- Sanganisira yakawanda michero nemiriwo mukudya kwako kwemazuva ese, kwakakosha kuti uwane zvicherwa zvinodiwa kusimudzira kuyerera kweropa.
- Idya chikafu chakafuma mu iron ne potassiumdzakaita semiriwo yakasvibira yemashizha, mabhanana, nyama tsvuku, kana bhinzi.
- Chengetedza muviri wako zvakanaka hydrated. Izvo zvakakosha kuti iwe unwe mvura yakawanda zuva rega rega, iwe unogona zvakare kutora zvakasikwa majusi kana infusions (nguva dzose izvo zvinobvumidzwa panguva yepamuviri)
Kana iwe ukasangana nechikamu chezungu kana kana zvikaitika kuti ukapera simba, zvakakosha kuti uende kuna chiremba wako kuitira kuti iwe ugone kuita akakodzera wongororo. Nezvo iwe unogona kudzivirira zvakakomba mamiriro uye kunetseka mukuzvitakura.