Nguva yasvika yekuti utaure nhau dzakanaka kuhama dzako uye vaunoziva: Ndine nhumbu! Zvese kuratidzwa kwemufaro uye makorokoto. Kusvikira mumwe munhu avhura bhokisi raPandora rengano: Unofanirwa kudya kwemaviri, nguva dzose mukaka wakazara, haugone kuzvinyima chinhu, zvipe zvishuwo zvekuti mwana haabude nekuchiva, haugone kudya hove kana nyama tsvuku, kana uchinzwa kusvotwa, inwa chikwapuro chakarohwa… Kune marudzi ese epamuviri anodya ngano. Muchidimbu, vanotipengesa. Saka chii chatinogona kudya? Kurema kwakadii kwatinofanira kuwana?
Tinofanira kudya sei panguva yekuzvitakura
Iyo yakanaka ndeyekuita a Kudya kweMediterranean.
Idya kashanu pazuva, matatu makuru ekudya uye zvidya zviviri.
Pakati pemaawa michero iri nani kana mukaka wakagadzirwa.
Tora hove katatu kana kana pavhiki.
Imwe nyama chena uye tsvuku(akapfuma musimbi).
Wedzera kudyiwa kwemidhi uye miriwo.
Tora muchero wese pane kuutora uri muto. Dzivisa michero inotapira kwazvo.
Imwai 1.5 kusvika 2 litita emvura.
Dzivisa zviwitsi nemafuta.
Dzivisa chikafu chakanyatso kurungwa, yakakangwa, yakarohwa uye yakawanda kwazvo chikafu.
Kanganwa nezvebutters, majarini uye majamu.
Shandisa imwe yemhandara yemafuta emuorivhi kupfeka masaradhi kana toast pakudya kwemangwanani.
Nhema:
Aya ndiwo mamwe epamuviri akapararira achidya ngano:
- Iwe haufanire kudya chingwa: Kudya chingwa hakurambidzwe, Zvichienderana nehuremu hwako, vanogona kudzikisira huwandu kana kungobvumidza iwe kuti uzvitore pamwe nekumwe kudya. haufanirwe kunge wakachekwa kana chingwa chakabikwa. Iyo yakanaka ndeye kutora chingwa kubva kubhekari, kana zvichibvira kuve yakakwana. Dzora huwandu hwaunotoraPakudya, chidimbu chebhawa chinotanga (chiyera 3 kana 4 minwe, zvinokwana) uye kunyangwe ukazvitora zvese, hautangise zvekare.
- Kudya kwemanheru muchero chete: Zvese zvekudya zvakakosha zvinofanirwa kuve zvine huremu maererano nezvinovaka muviri, unoda mapuroteni, makabhohaidhiretsi nemafuta muzvikamu zvakafanira. Muchero wega hauna kukwana.
- Iwe unofanirwa kudya zviviri kubva pazuva rekutanga: Kwete chaizvo. Mwana Iwe hautombotanga kuwana huremu kusvika vhiki 24/26. Muvhiki 20 inorema angangoita magiramu mazana maviri, kunyangwe rako vhoriyamu reropa ratowedzera uye chibereko nezvimwe zvimiro zvakawedzera uremu, pfuma inopfuura 200 / 4kg haina kukodzera. Muvhiki 5 mwana anorema anenge magiramu mazana manomwe uye muvhiki 26 pakati pe700 ne32 gramu ...
- Iwe unofanirwa kuwana kirogiramu pamwedzi: Kwete chaizvo. Iwo mutemo uri nyore kunzwisisa, asi ramba uchifunga kuti kuwana kwe pakati pe6 ne12kg. Zviri nyore kuti kana ukaenda nekirogiramu imwe pamwedzi zvese zvinofamba zvakanaka mukati memwedzi mina kana mishanu yekutanga, asi ichipfura mune yechina yekupedzisira.
- Kushuva: Usatombo kendenga, kunyangwe iwe uchida kudya zvakadii nemucheka wakarohwa, mwana haazobudi aine tattoo mune chimiro checornet ... Muviri unowanzo bvunza zvaunoda uye dzimwe nguva, izvo zvatisingakwanise. kudya tinoda chaizvo. Iva nemusoro, kana nguva nenguva uchizvifadza uye uine inotapira kana iyo nhata shoma yaunofarira (chenjera matanho ekudzivirira toxoplasmosis) hapana chichaitika. Kana iyo whim iri yemazuva ese, inomira kuve yekufungidzira uye inova tsika ... Uye panopera nhumbu muviri wako unozviona.
- Nguva dzose mukaka wakazara: Hazvina kukosha, kutaura zvazviri, semi-skimmed mukaka anoenderana iwe zvirinani zvirinani. Kana iko kuwedzera huremu kwakanyanya kana iwe watove wakanyanya kufuta, zvirokwazvo, ivo vanokukurudzira iwe kunwa mukaka wakafuta.
- Zvirinani kunwa muto panzvimbo pemvura: Mvura iri nani. Kana isu tichitaura nezve jisi dzakazara, ramba uchifunga kuti zvese vane shuga yakawanda kupfuura zvatinofunga uye kana tikataura nezvemajusi echisikigo kuti tiwane girazi rejusi tinoda kusvina michero miviri kana mitatu, kuitira kuti unotora shuga kubva pazvidimbu zviviri kana zvitatu zvemichero, asi pulp uye faibha kubva kune ...
- Kana iwe uchitsva ndeyekuti mwana ane vhudzi rakawanda: Iwe une ardes nekuti dumbu rako rinotsamwiswa nemimba yekubata mahormone uye pamwe uine Reflux (zvakajairika pakubata). Bvunza chiremba wako, kune anoshanda uye akachengeteka kurapwa.
- Iwe haugone kutora chero mushonga panguva yekuzvitakura: Haugone kuzvirapa, chii chakafamba zvakanaka kune chero mumwe mukadzi ane nhumbu hachiratidzwe kwauri. Chiremba wako chete ndiye achapa mishonga yakakodzera.
- Zvakanaka kuva nedoro kana girazi rewaini nguva nenguva. Iko hakuna muganho wakachengeteka pakunwa doro mukuzvitakura. Zvishoma zvaunonwa zvinogona kukanganisa mwana, saka zero doro.
- Carbonated zvinwiwa zvakanakira kuda kurutsa. Kana iwe uine svoto, idya zvishoma zvishoma pazuva, zvirinani nyowani uye yakasimba zvinhu. Kana iwe usingazvidzori, bvunza chiremba wako.
