Gadzirira vane hutano, vanokurumidza kudya uye kuti vana vako sezvazvakange zviri, uye zvichiramba zviri, zvinonetsa. Chimwe chezvinhu zvakanaka nezvekusungwa ndechekuti isu tinogona kupa yakawanda nguva yekudya kwemanheru, ndiko kuti kana usiri amai vebasa, uye iwe unogona kunyange kuvarega vakushamise.
Kunyangwe isu tichigara tichitaura nezvekudya kwemangwanani zvine chikafu, kudya kwemanheru kwakakosha, nekuti ndiyo ingangove iyo yega chiitiko (kana yaive) iyo mhuri yakagara patafura pamwechete. Inguva yekugovana zviitiko zvezuva iri, gadziriro yezuva rinotevera uye kupa, pamusoro pekudya kune hutano, nguva yemhando.
Chii chinoita kuti chikafu chemanheru chine hutano chioneke?
Zviripachena kuti kuitira kudya kwemanheru kuve kune hutano uye kunovaka muviri tinofanira kukoshesa zvakadyiwa nevakomana vedu nevanasikana pazuva iri. Mukutaura kwakawanda, kudya kwemanheru kunofanirwa kuve mwenje muhuwandu uye murombo muzvikafu zvine mafuta. Asi sezvatakakuudza pakutanga, zvese zvinoenderana ne nguva pakati pekudya kwemanheru nenguva yekurara. Unotoziva kuti kune nyika dzatinodya kudya kwemanheru panguva yedu yekudya. Uye iwe zvakare unofanirwa kufunga nezve mupiro wezvehutano wakatorwa musi iwoyo chaizvo.
Kana izvi zvangojekeswa, chakanyanya kunaka kuita kudya kwemanheru sanganisira ndiro yemiriwo, Inogona kuve mbishi kana kubikwa. Kana mwana akadya pasita, mupunga kana nyemba masikati, unogona kumupa akapfuma yakasungwa saradhi.
Kana iwe uri wemhuri yemhuri, zviri nyore kuti kana mwana akadya nyama masikati, haadzokorore husiku, uye iwe unogona kumupa hove kana mazai. Hove inogona kuve dambudziko kuvana, unogona kugadzira omelette nayo kana zvinhu mamwe madomasi, kuita kuti inakidze. Zvakare, kana ukaipwanya, unozoona kana iine minzwa.
Gadzira kudya kwemanheru kune hutano uye kunakidza
Zvinoitika kuvana vazhinji ndizvozvo vanofinhwa kudya. Kunyanya zvakadaro zvizvarwa zvitsva zvakazara zvinokurudzira. Kurudziro yedu ndeyekuti iwe kushamisika zvakanyanya muzvigadzirwa, iyo nzira yekubika nayo sezvazviri mumharidzo yako.
Mumamiriro akasarudzika atiri kusangana nawo, unogona kukumbira vanakomana nevanasikana vako kuti vakubatsire gadzira chikafu chinoshamisa, kubva kuIndia semuenzaniso, kana kungo kukubatsira kuti uigadzirire. Rangarira kuti gastronomy chikamu chetsika yemataundi uye inzira yakanaka yekuita sekuti tinofamba. Muzana ramakumi maviri nemasere, isu tine rombo rakanaka kuva nezvigunwe zveminwe yedu, zvinonhuwira uye zvinwiwa izvo zvainetsa kuwana zvisati zvaitika, senge pita chingwa, quinoa, chia, turmeric nevamwe vazhinji.
Kune vadiki skewers anogara ari bheji rakachengeteka. Zvinogona kugadzirwa kubva mumiriwo, nyama nemiriwo, hove kana michero. Vanobvuma zvese, uye nzira yaunovadya nayo inoita kuti vafare. Mupfungwa iyi, chibage kana gorosi mapakeki uye crepes ndiyo yakanaka mhinduro kune vana kuti vagadzirire kwavo kwemanheru. Isu tinopa zano, iwe unogona kuita izvi rolls ine romaine, tsvuku kabichi, kabichi kana kabichi mashizha. Iyi ndiyo imwe nzira yekuenda kumiriwo.
Unogona here kunwa dhizeti mushure mekudya kwemanheru?
Zvemadhiri inotapira uye ine mafuta zvakanyanya hazvikurudzirwe kushungurudzwa kwete, asi hapana mutambo kana mwana wako akasarudza kudya zuva kana chingwa chemuonde.
Kune zvakare akawanda madhiri akagwinya chaizvo aunogona kugadzira, uye ayo anogona kushanda sehwaro hwetafura imwe yemabiko. Semuenzaniso iwe unogona kuita zvakajairwa Masedhoniya yemichero mitsva, kwaunogona kuwedzera chizi nyowani, zviyo, nzungu. Kunyangwe ichiita senge chisvusvuro, inogona zvakare kushandiswa kuenda kunorara.
Iwe unogona zvakare kugadzirira vana vako a michero Smoothie ine oat mukaka, kana kunyangwe neoatmeal imwechete uye wozvipa kune dhizeti mushure mekudya kwemanheru.
Chero zvazvingaitika, yeuka kuti kubudirira uye kutadza kwekudya kwemanheru kwevana kunogona kuve mumharidzo, uye zano: usambovaudza kuti zvasara!