Yekutanga trimester yekuzvitakura ndiyo yekuchinja kukuru mumuviri wedu. Nekuti iri kugadzirira kugamuchira hupenyu hutsva. Nekuda kwekuchinja kwehomoni, zvakajairika kuti tive nekusvotwa kana kurutsa. Kunyangwe chiri chinhu chinogumbura, tinoziva kuti chinogona kudzikiswa semutemo wese, uchitevera nhevedzano yematanho. Nzira yekubvisa sei kusvotwa?
Ndiyo imwe yemibvunzo yatakanzwa kakawanda uye haisi shoma. Haisi chimwe chinhu chatinogona kubvisa zvachose, nokuti pamwe rimwe zuva tichava zvakanaka uye rinotevera tichashamiswa zvakare. Asi kana vakaonekwa, iwe unozoziva maitiro ekuita navo iyi nhevedzano yemishonga yatinokurudzira izvozvi. Unoda kuvawana here?
Wedzera huwandu hwekudya pazuva
Hazvirevi kuti tinofanira kuzvitutira nezvokudya, kure nazvo. Asi chinangwa ndechekuti mudumbu haurambe usina chinhu chero nguva, nekuti kana zvisina kudaro zvinogona kukonzera kutaridzika kwekusvotwa. Izvozvo zvakati, zvinokurudzirwa kudya kakawanda, saka nhamba yezvokudya pazuva inowedzera. Kudya kashanu pazuva, mudiki uye kutsenga zvakanaka, ndiyo imwe yemakiyi makuru ekubvisa kusvotwa.. Hapana nguva chaiyo yekumirira pakati pekudya uye kumwe, asi maawa maviri kana matatu angave akakwana. Kana iwe uchiri nenzara, unogona kuwana zvimwe zvekudya, asi ita kuti zvive nehutano.
Nzira yekubvisa sei kusvotwa: makuki anogara ari pedyo
Paunoenda kunorara, yeuka kuva nemamwe makuki pane nightstand. Chinonyanya kuzivikanwa ndechekuti dzine munyu, asi kana zvinotapira zviri nani kuti udzikamise dumbu rako, enda mberi. Chatinoda ndechekuti patinomuka, tinogona kutora mamwe acho kunyange tisati tamuka. Nzira yakakwana yekutanga zuva, tichizvipa isu pachedu uye kuzorora zvishoma. Ipapo iwe unogona kusimuka nekuti ipapo iwe hauchazove neiyo isina chinhu mudumbu kunzwa uye glucose yako inenge yagadzikana.
Yakabikwa apple ine pinch yekinamoni
Inogona kuva snack yezvinonaka zvakanyanya, zvinotapira uye zvine hutano muzvikamu zvakaenzana. Nechikonzero ichi, zvakare ndeimwe yemishonga mikuru yekuonekana nekusvotwa.. Muchiitiko ichi zviri nani kuti apuro yakagochwa isati yasvibirira. Kupfuura chero chinhu kufunga nezvedumbu redu uye kugaya. Kana yakagochwa, unogona kuwedzera pinch yesinamoni. Nekuti kunyangwe paine kusava nechokwadi chekuti zvingadaro tora sinamoni panguva yekuzvitakura, zvishoma zvacho nguva nenguva ndomumwewo wemishonga yekuonekana nekurutsa.
Mapuroteni akawanda mukudya kwako
Sezvatinotoziva kuti tichagadzira kudya kwakati wandei, hapana chiri nani pane kudya mapuroteni akawanda muhuwandu. Kusiya chikafu chakakangwa uye chine mafuta, nekuti chinoita kuti kugaya kuwedzere uye pamwe navo, kusvotwa kunotyisa kunogona kuoneka. Saka, edza kutanga zuva neprotein mukudya kwako kwemangwanani, muchimiro chezai rakakanyiwa kana rakabikwa, semuenzaniso. Ehe, mapuroteni anobva munyama chena sehuku kana turkey, pamwe nehove. Saka iwe unogona kuzvironga iwe zuva rese.
zvishoma remoni
Kunyangwe maflavour ari iwo anogona kudzikamisa manzwiro aya ekudzvinyirirwa kunobva mudumbu, kunhuwa futi. Ndicho chikonzero nei zvichikurudzirwa kuti usave munzvimbo dzine kunhuhwirira kwakanyanya. Asi hongu, kunhuwa mint kana ndimu kunogona kudzikamisa dumbu redu. Iwe unogona kunwa mvura ine lemon kana kuwedzera zvishoma zvimedu zvakananga kuitira kuti hutsva hunogara huri pedyo.
Ice cubes
Zvinoratidzwa kuti vakadzi vazhinji vanowana kuyamwa kana kuruma pa ice cube kunozorodza. Kana iwe usinganzwe kuda kukanganisa midzi, hapana chakafanana nekuisa cube mudhaka, uchirova zvishoma uye kutora zvidimbu zvasara. Kana uine mamwe matipi ekuti ungabvisa sei kusvotwa, tizivise!