Ndiani mutambi, achave, kunyangwe aine nhumbu. Naizvozvo, tinoda kukuratidza zvakanakira masimba ekusimbisa vakadzi vane nhumbu, iyo isingazokanganisa hutano hwako kana nhumbu.
Ehe, ichokwadi kuti mabhenefiti ezviitwa zvevakadzi vane nhumbu anoonekwa nekusavapo kwavo. Asi, nekuti vazhinji vanopfuura kubva pakusimbisa masimba. Izvo hazvireve kuti kune ramangwana amai vanozviita uye kuti zvakare zvinonzwa kunakira kwavari. Vhura Moms nhasi isu hatizobvise kujeka kubva kune yakakura miitiro yakadai se Pilates yevakadzi vane pamuviri kana iyo yoga yevakadzi vane pamuviri. Ivo vane zvisingaperi mabhenefiti uye isu hatigone kuzvipaza. Uye kana iwe ukachizadzisa nekufamba, hutano hwamai mune ramangwana huchava simbi. Asi dzimwe nguva, vakadzi ava vane nhumbu vanoshandiswa kudzidzira zvakanyanya, nekuti dambudziko rinovakurudzira. Vanogona kuzviita.
Kubatsira kwesimba kurovedza kwevakadzi vane nhumbu
Iko kubatsirwa kwesimba rekusimbisa kwevakadzi vane pamuviri hakungotarise pakuve nemuviri wakavezwa. Vazhinji vanotenda kuti kusimudza makirogiramu maviri kunoita kuti biceps yako ive negariki misoro. Asi chavasingazive ihwo huwandu hwayo mabhenefiti aunounza, kwaari uye kumwana.
- Condition muviri wako nenzira inoshamisa yemuviri.
- Iye amai vemberi avo haina kunyanya kunetseka kana kushushikana.
- Inowedzera kuzvidzora uye kuzvivimba.
- Inodzivirira njodzi yekurwara nezvirwere zvine chekuita nepamuviri. Kunge hypertension kana gestational chirwere cheshuga.
- Iwe hauregi uremu nekukurumidza. Kutenderera kwedumbu hakuna kukura kudaro.
- Inoita kuti ive yakasimba uye irambe kuramba.
- Wana mamwe magetsi akachengetedzwa.
- Kukura kukuru kweganda.
- Inovandudza kugona kwemoyo wemukadzi ane nhumbu, kuwana yakawanda oxygenation pasina kushanda.
- Zvirinani kupora kubva pakuzvaraPamusoro pezvo, dumbu rinodzokera panzvimbo paro nekukasira kupfuura kusadzidzira.
- Kupindira panguva yekuzvara kushoma, nekuwedzera, iyo nguva zvakare inowanzo kupfupiswa.
Yambiro yekuchengeta mundangariro
Ehezve, iwe uchanakirwa nezvakanakira zvesimba zviitwa zvevakadzi vane nhumbu. Asi zvakare, iwe unofanirwa kugara uchifunga kuti muviri wako uri kuchinja. Hazvirevi kuti iwe hauna kusimba, asi izvo zvaunazvo mukati mako. Kune izvi, iwe unofanirwa ramba uchifunga, zvimwe zvinyorwa, tinokupa chii Moms nhasi.
- Bvunza chiremba wako Chekutanga pane zvese, kana iwe uine nhumbu ine njodzi uye uchida kumboti zororei.
- Dzivisa kuwana uremu hwakawandisa. Iwe unogona kutora huremu hwawakajaira uye iwe unogona kuzvinetsa pachako kune zvishoma zvishoma. Asi usanyanya kudarika.
- Inodziisa mhasuru iine imwe cardio uye yakanyanya kukwirira kukwidza.
- Edza kusaita maitiro ekurovedza kana kurova pasi. Zvirinani, yakaderera kukanganisa kurovedza muviri. Unogona kudzidzisa nesimba, pasina kuita zvakadaro.
Mushure mekudzidza mabhenefiti esimba kurovedza kwevakadzi vane nhumbu, unogona kufunga kumwe kurovedza muviri. Izvo zvakakwana kusanganisa ne yoga yevakadzi vane pamuviri kana kufamba. Hutano hwemuviri wako newemwana wako hunozokutenda. Ah! Uye usakanganwa komenda pazasi, muMadreshoyNdeupi mugariro waunofanira kuti ugare wakasimba? Uye kana iwe waedza zviyero, ndezvipi zvakanaka zvawakaona mumuviri wako?