Tsananguro yekutsvoda inyanzvi yekutsikirira miromo yakanangana nepamusoro pechinhu. Semutemo wenguva dzose, pamusoro pacho kazhinji kacho ganda remumwe munhu, asi izvi hazvinyanyo kudikanwa. Kazhinji inowanzo sangana nehunhu hwehukama hwemunhu, sezvo iri nzira yekuratidza manzwiro.
Kuve iro repasi rose zuva rekutsvoda, isu hatigone kudzivisa kutaura nezve zvese zvinogona kutaurwa nezve kutsvoda. Isu tinotaura nezvemhando dzakasiyana dzekutsvoda dzinogona kupihwa, zvichienderana nechimiro kana chikonzero chinozvikonzera. Isu tichataurawo nezve mabhenefiti ayo uyezve izvo zvinogona kunge zviri kumashure kwavo. Mushure mekutsvoda, panogona kuve nezvinhu zvakawanda, vavariro dzekunze, kuvimbika kana kushayikwa kwayo, kunyangwe hosha kana tikatarisa pane imwe nzvimbo yekutarisa.
Mhando dzekutsvoda
Kune kutsvoda kwakawanda sekunge kune vanhu vari munyika, rimwe nerimwe rinovapa nenzira yavo. Ngatirege kukanganwa izvozvo ivo inzira yekuratidza manzwiro uyezve, munhu wese ane yake uye nenzira yake yekuzviratidza. Nekudaro, kana isu tichida kusarudzira kutsvoda neimwe nzira, tinogona kuzviita nenzira dzakasiyana.
Imwe nzira yekuisa kutsvoda zvinoenderana nechikurudziro chinovatyaira:
- Kutsvoda sekukwazisa: muchikamu ichi kutsvoda kwese kunomuka kubva kugungano remagariro kuti kukwazisa kunosanganisirwa. Kune nzira dzakawanda dzekukwazisa nekuda kwechinangwa ichi, mushure mezvose, nyika yega yega ine tsika nemagariro uye vanozviita neimwe nzira. Ndichiri kuRussia semuenzaniso itsika kutsvoda pamuromo, apa isu tinopa kutsvoda maviri padama. Imwe nzira yekutsvoda sekukwazisa kutsvoda ruoko, chiratidzo chinogona kuratidza kuzviisa pasi, kuvimbika uye kuremekedza.
Mhuka dzinovaraidza dzinogona kuverengerwa murudo rwehama. Zvisungo zvine simba kwazvo zvinosimbiswa pakati pevana nemhuka
- Kutsvoda sekuratidzira kwerudo rwehama: kutsvoda kwehama kwakajairika, kutapira uye kwakakosha muhudiki hwemwana wese. Hongu OK hazvina kunaka kuti uzvimanikidze kutsvoda, zvine mutsindo kuti tsika iyi inosimbiswa, kuitira kuti chisungo chemanzwiro pakati pavo chisimbiswe.
- Hushamwari kutsvoda: Iko kutsvoda kunoitwa nehunyoro uye chidakadaka, iyo inoratidzira iwo manzwiro emunhu akakosha anogovera nguva dzakanaka newe uye kune waunofanira kuzviratidza neimwe nzira.
- Kutsvoda kwerudo uye kuda: Ndiko kutsvoda kunoshuviwa nemunhu wese, kuratidzwa kwerudo rwatinonzwa kune mumwe wedu, kambani yedu muhupenyu. Ndiko kutsvoda kunotifambisa mukati uye kutiswededza padyo nemufaro iwoyo wekusarudza munhu iyeye zuva rega rega. Kuziva kuti iwe unogona kurarama usina iye kana iye, zvisinei, ndeavo kutsvoda kunoita kuti iwe usarudze kuvepo kwavo. Iko kutsvoda kunopa kudanana kune vaviri, iyo inogadzira chisungo ichocho chakasiyana neicho iwe unacho nevamwe vanhu vese.
- Kutsvoda kwerudo rwevabereki: akatendeseka kwazvo, akachena kwazvo, iwo achangobuda. Iko kutsvoda iwe kwaunogovana nevana vako kwakakosha, asi pamwe chinhu chakakosha kwazvo chaunogona kugovana navo. Vafarire nguva dzose.
- Kutengesa kutsvoda: Ndeavo vanopihwa nekuzvipira, pavanenge vasinganzwe, pavanonyepa. Ndidzo dzinonyanya kurwadza, kunyangwe dzichiita senge dzinotapira panguva iyoyo.
- Kutsvoda kwechitendero: Kune tsika zhinji dzezvitendero umo mune tsika kutsvoda chinhu. Semuenzaniso, mutsika dzechiMuslim, itsika kutsvoda dombo dema, nepo mutsika dzechiKatorike, itsika kutsvoda ringi raPope.
Kubatsira uye njodzi dzekutsvoda
Izvo zvinodikanwa kufunga nezve kunzwisisika kwemiromo yedu. Nekuda kwenhamba yakakura yemitsipa inopfuura nepakati pawo, anoshandiswa nehuropi hwedu kuona huwandu hwakawanda hwekukurudzira. Izvi zvinoreva kuti chero kusangana kunogona kuumba maitiro.
Iko kazhinji kune kusunungurwa kwe oxytocin, dopamine, uye adrenaline, mahormone anozivikanwa nebasa ravo panguva yekuzvara, pamwe nekukwezva pabonde kana rudo rwaamai. Uku kuburitswa kwehomoni kunogadzira zvinokanganisa muviri, zvinobatsira kumuviri wedu. Aya mahormone echisikigo antidepressants, akakosha mukuwedzera kwemitsipa yeropa, ndosaka ivo zvakare vachiita mukuderedza kwekutambudzika.
Kune rimwe divi, iwe unofanirwa kungwarira nehutsanana, nekuti kubata muromo kunogona kuve nzira yekuparadzira zvirwere. Hutsanana hwakakosha uye mamwe matanho ekutsvoda kana kutsvoda, pKudzivirira kutapukirwa nefungi, hutachiona kana bhakitiriya.
Chii chakavanzika kuseri kwekutsvoda?
Mushure mekutsvoda iwe unogona kuviga chero chinhu, kubva kune yekudyidzana chiratidzo, senge kukwazisa kana chiratidzo chekuyemura pamberi pemukuru, sezvatatotaura. Asi zvakare inogona kuvanza manzwiro emunhu wega wega. 
Senzira yekutaura, kutsvoda kunogona kutaura zvinhu zvakawanda. Tsvodo inodziya inogona kureva tsigiro isingaite. Icho chinotonhora kutengeswa kana kuonekana kwakanaka. Iko kutsvoda kuneshungu kunogona kutoreva shanduko yehupenyu. Rutsva rudo rwunotanga kana rwunozove risingakwanisike, asi irwo rune moto nemashiripiti yenguva inoshamisa. Kutsvoda kunogona kushaya chinhu uye kuomesa moyo kana kuzadza nemisodzi. Inogona zvakare kuzadza uye kukuzadza iwe nekunyemwerera uye simba rekurwa hondo dzese dziri pamberi.
Kutsvoda kwakazara nezvinhu, zvakakosha, zviudze, neshamwari dzako, mumwe wako uye pamusoro pezvose nemhuri yako.