Itsvo kurwadziwa chimwe chezviratidzo icho vakadzi vazhinji vanogovana, iko kusagadzikana kunowanzoitika kusvika pahafu yepiri yenhumbu. Marwadzo anowanzo kuve akaomarara pakupera kwezuva uye anouya nenzira yekukurumidza, yekubaya. Kunyangwe isiri nengozi, kurwadziwa kweitsvo kunoita kuti zviome kwazvo kuzorora uye kurwadziwa kwacho hakugadzikane.
Iko kushanduka kwemuviri kunoitika semhedzisiro yekuzvitakura ndiko kunokonzeresa kurwadziwa kweitsvo, kunyangwe muchokwadi chikamu chakakanganiswa kazhinji chiri chimwe. Iyo kurwadziwa kunoonekwa muzasi kumashure, pelvis kana lumbar nzvimbo, saka kunyangwe inowanzonzi kurwadziwa kweitsvo, nhengo idzi kazhinji hadzikanganisike. Muchiitiko ichocho, rudzi rwekusagadzikana rungave rwakanyanya zvakanyanya uye rwaizoda kurapwa mune dhipatimendi rekukurumidzira.
Iwe une nhumbu uye uri kurwadziwa neitsvo kurwadziwa here? Usapotsa aya matipi ayo achakubatsira iwe kana zvasvika pakurerutsa kusagadzikana uku.
Chii chinokonzera itsvo kurwadziwa mukubata?
Sezvo mwana anokura mudumbu, dzimwe nhengo mumuviri waamai dzinofanira kufamba kuti dziwane nzvimbo yemwana. Izvi zvinotungamira amai kuti vagadzirise chimiro chavo kuti vagadzikane, iyo inosanganisira kukomberedza musana kupfuura zvakajairwa. Izvi zvinokonzera kuti nzvimbo yepazasi yekumusana igare iri mukukakavara, izvo zvinotungamira mukurwadziwa kwepvo
Es kubva kune yechipiri trimester yepamuviri pavanotanga kuoneka kutsamwa kwakadai. Kana dumbu rikatanga kukura uye chimiro chaamai chinoshanduka kuti chienderane nemamiriro matsva. Marwadzo anogona kunge achishungurudza, kunyangwe mukadzi wese aine marwadzo akasiyana zvachose. Saka kune vamwe vakadzi kurwadziwa kunogona kuve kwakanyanya, uye kune vamwe kusagadzikana kushoma.
Matipi ekuzorodza itsvo kurwadziwa nepamuviri
Kudzivisa izvi zvinogumbura kunogona kuoma, zvisinei, kurovedza muviri uye mamwe marapiro ane nyanzvi anogona kukubatsira kudzivirira kurwadziwa kweitsvo kwakabatana neshanduko pakuzvitakura. Kamwe kurwadziwa kwacho paunowoneka, unogona kurerutsa kusagadzikana nekutevera aya matipi:
- Unogona zora kupisa kumuzasi kumashure kurerutsa kusagadzikana. Kunyangwe zvichinyanya kukosha kuti pasina mamiriro acho kupisa kunoshandiswa zvakananga kunzvimbo yematumbo. Kwete kunyangwe kubva kumativi, sezvo iyo kupisa mudumbu zvinogona kuva nengozi kumucheche.
- Iwe unogona zvakare kugeza inodziya. Kana ukadaro, ita shuwa kuti mvura haina kunyanya kupisa kana kupedza nguva yakawandisa mumvura.
- Dzivisa kushandisa nguva yakawandisa munzvimbo imwechete. Kumira wakarebesa kunokonzera kuti utemhe musana wako zvakanyanya. Saizvozvo, kugara kwenguva refu kunogona kukonzera kurwadziwa kwetsvo pamwe nekumwe kusagadzikana kwakadai kuchengetwa kwemvura.
Nzira yakanakisa yekudzivirira kusagadzikana kwemuviri kunokonzerwa nepamuviri ndeyekuita yakakodzera zviitiko zvemuviri kune imwe neimwe kesi. Izvo zvakakosha kuti kurovedza muviri kwakaderera-kubata uye kunoitwa pasi pekutarisirwa kwehunyanzvi. Mitambo yakanakisa yevakadzi vane pamuviri kushambira, iyo yoga kana Pilates, kubatana uku iwe uchawana ruzivo rwakakwana kwazvo nezvazvo.
Chii chekuita kana kurwadziwa kuri kwakanyanya?
Kazhinji, kurwadziwa kweitsvo hakuna njodzi asi kunetsa. Nekudaro, kutambura nekusagadzikana uku mukuzvitakura kunogona kuva chiratidzo chemamwe matambudziko. Saka, kana kurwadziwa kuchiperekedzwa nechimwe chezviratidzo izvi, usazeze kuenda kuna chiremba nekukurumidza:
- Kana uine fever
- Kana iwe ukaona iyo kurasikirwa kwekunzwa mune chero ezasi ekumucheto kana munzvimbo yepelinha.
- Kana kurwadziwa muzasi musana inowanikwa pakupera kwetimesimendi yechipiri kana pakutanga kwechitatu, sezvo chingave chiratidzo chekutanga kwebasa rekutanga.
- Kana kurwadziwa kunopfuurira uye hakuperi mushure menguva inonzwisisika.