Kupererwa nepamuviri kunogona kukuvadza zvakanyanya kune vaviri. Kunyangwe dai mwana asina kuzvarwa uye anga ari mudumbu riri kukura, mukadzi anova nepamuviri anotoona huve hutsva mukati make uye anomuda kubva miniti 1 kuti anoziva kuti ane nhumbu. Mushure mekumwe kana kusununguka kwakawanda, dzimwe nguva zvinonetsa kudzoka munzira yekutora nhumbu, asi kana uchinyatsoda kutanga mhuri, uchafanirwa kuyedza.
Pfungwa yakanaka ndeyekuvandudza mikana yako yekubata pamuviri mushure mekusununguka, kuitira kuti uve nemukana wakanaka wekubata nhumbu zvinobudirira. Rangarira kuti hazvina kukosha chete kuti uwane pamuviri, hutano usati, panguva uye mushure mekuzvitakura kwakakosha kwauri. Iwe unofanirwa kuzvichengeta kuitira kuti nenzira iyi iwe ugone kunzwa zvirinani pane wemuviri nhanho uye zvakare pamanzwiro epamoyo.
Zvakakosha kuti imi mose newawakaroorana naye murangarire kuti kuva nepamuviri hakufanirwe kudzikisira mukana wekuva nemumwe mwana. Muzviitiko zvakawanda, iwe unozokwanisa kuve nemimba zvakachengeteka uye pasina zvinetswa zvemhando ipi neipi. Saka kuti uve nemikana irinani ipapo, iwe unofanirwa kuziva zvimwe zvinhu zvaunofanirwa uye zvausingafanire kuita. UyeIwe unogona kushamisika kuti yakawanda sei yaunogona kuvandudza mikana yako yekubata nhumbu nekungoita mashoma mashoma shanduko muhupenyu hwako.
Rega kusvuta
Uyu mutemo wekutanga. Regedza kuputa (kunyangwe usiri kuda kubata pamuviri, unofanirwa kurega kusvuta, munhu wese anofanira kurega, nekuti pamusoro pekurwara… zvinouraya). Asi mune zvazvino, kana iwe uchisvuta, uchafanirwa kuita nhamburiko yekurega. Kusvuta chinhu chakazvimiririra icho chinowedzera mukana wekubvisa zvoga uye ectopic nhumbu.
Kana iwe ukava nepamuviri uye uchisvuta, iwe unofanirwa zvakare kurega nekuti kusvuta kunowedzera mukana wako wekuremara kwekuzvarwa, huremu hwekuzvarwa huremu, uye kunyange kamwe kamwe kacheche kufa chirwere (SIDS). Njodzi ichiripo kana iwe uri munhu anosvuta fodya, ndiko kuti, kana iwe uri padyo nehutsi hwevamwe vanhu vanosvutawo kunyange iwe usingaiti. Hutsi hwevamwe vanhu hunokuvadza zvishoma zvishoma pane kuzvisvuta pachako, asi zvakare hune mhedzisiro yakaipa. Kana mumwe wako achiputa, iwe uchafanirwa kufunga zvakare kurega.
Kutanga kutora folic acid
Kune humwe humbowo hwekurapa hunojekesa kuti kuve nematanho asina kukwana e folic acid mumuviri inogona. kuwedzera njodzi yekuparara uye iyo yekuwedzera inogona kubatsira kudzosera njodzi iyo. Nekudaro, kupfuura kubata pamuviri, chatinoziva ndechekuti kutora zuva nezuva folic acid yekuwedzera inogona Zvakakosha kuderedza njodzi yekuremara kwehupenyu hunotyisa muhutachiona hwehutachiona hweuropi, fetinal column, kana musana wesipinha.
Kutora folic acid hakuite kukuvadza uye kunobatsirawo mwana wako kutanga kuumba hutano. Saka kana iwe uri kufunga nezve kubata pamuviri, inguva yekuenda kuna chiremba wako kuti akuudze kuti ndeipi folic acid iri yakanakira iwe.
Usashambidze nemvura inopisa
Iyo inopisa tabhu inogona kuve nzira huru yekuzorora, asi kwete panguva yepamuviri. Zvinoenderana neongororo kubva kuChikoro cheRuzhinji Hutano paYunivhesiti yeTexas kuHouston, kunyura mutabhu inopisa yemvura kunogona kuwedzera tembiricha yemuviri wemukadzi kusvika panogona kukanganisika kuberekwa kwakadai sepina bifida ... Zviri nani kuti mvura inodziya uye dzivirira mabhavhu espa!
Hot tubs kana uchinge wava nepamuviri zvinogona zvakare kuwedzera njodzi yako yekuparara. Kana iwe uri kuyedza kubata pamuviri uye uchakamirira kumwedzi kwako, zvakanakisa kudzivirira idzi mhando dzeanopisa matabhu. Unogona kunge uine pamuviri uye usati wazviziva. Vazhinji vakadzi vanoona kuti vane nhumbu mushure mekubuda kwavo kwekutanga, uye mwana anga ave kutogadzira kwemavhiki mashoma kana mashanu!
Kanganwa doro
Nepo chinwiwa pano neapo pano kana apo chisingafanirwe kukuvadza mikana yako yekubata, doro, kazhinji, chinhu chekudzivirira panguva yekuzvitakura. Hakusi kungonwa chete kunosanganisirwa nemitengo yepamusoro yekupererwa nepamuviri, zvinogona zvakare kuwedzera njodzi yezvinetso mukuzvara mwana, kusanganisira fetal alcohol syndrome.
Kunyanyisa kunwa doro, kune rimwe divi, kunogona kubatsira zvakanyanya mukushaya mbereko nekukanganisa kugadzirwa uye simba re luteinizing mahormone uye follicle-inomutsa mahormone, yakakosha pakuvhiya. Kudya zvinwiwa zvinodarika gumi nemana pasvondo kunoderedza mukana wekubata nhumbu ne14%. Zviri Zvirinani kudzikisira kunwa doro kusvika zero, kwete chete nekuda kwekuita nhumbu asi zvakare, nekuti kana uri, mwana wako ari kukura haadi iwo marudzi ezvinhu zvinokuvadza.
Kana iwe uri chidhakwa uye usingazive maitiro aungaite kumisa kupindwa muropa uku, taura nachiremba wako kuti akupe mirayiridzo iwe yaunoda kutevedzera. Kana iwe uchinyatsoda kurega, iwe ucha. Kuda kwako uye rudo rwaunonzwa nekuda kwemwana wako wenguva yemberi rwakakura kwazvo kupfuura chero girazi rine doro.
Tungamira hupenyu husina kushushikana
Kushungurudzika kunokanganisa hutano hwako. Kunyangwe hazvo mucheche chingave icho chinhu chaunoda zvakanyanya pasi, kushushikana kwekuyedza kunogona kazhinji kuve kwakanyanya. Kuruboshwe kusingatariswe, kushushikana uye kushushikana kunogona kudzikisira mikana yako yekubata.
Iko kune kutsvagurudza kunojekesa kuti kushushikana kunosimudzira kugadzirwa kwehormone cortisol, iyo inogona kukanganisa chiyero chehomoni yakakosha pakuvhara. Mune vakadzi vane huwandu hwakanyanya hwekunetseka (kuyerwa, muchidimbu, na nekukanganiswa kwekortisol muropa), mukana wepamuviri unogona kudzikira kusvika kungangoita 17%. Kune hunyanzvi hwekudzora kushushikana hunogona kukubatsira, sekuita iyo yoga, kuenda kunofamba, kurovedza muviri, kufungisisa kana kuenda kun'anga kana iwe uchifunga kuti une mamaki emanzwiro anokutadzisa kuenda kumberi.