Kudya zvine hutano panguva yese yekuzvitakura kwakakosha, kutanga kuitira kuti fetus ikure zvakanaka kuburikidza nezvinovaka muviri zvainowana kubva kuna amai. Asi zvakare nekuti tsika dzakashata dzekudya dzinogona kukonzera matambudziko akasiyana siyana pakubata, kukanganisa hutano hwese amai nemwana.
Makiyi ekudya zvine hutano mukuzvitakura ndeaya, idya zvakasiyana, zvakaenzana, zvinogara zvichisarudzira zvekudya zvemwaka, nyowani uye yakabikwa nenzira ine hutano. Kana iwe ukabvisa mafuta, zvakagadziriswa chikafu uye zvimwe zvekudya zvinogona kukuvadza fetus, senge izvo zvinoratidzwa zvisina kuiswa mushonga. Kungofanana nezvekudya mbishi kana iyo hove hombe ine huwandu hukuru hwemekiyuri, iwe unenge uchidya hutano panguva yako yepamuviri.
Idya hutano uine nhumbu
Padanho rega rega repamuviri iwe uchadya zvakasiyana, nekuti kazhinji, vakadzi vane pamuviri vanoenda kuburikidza akasiyana erudo / ruvengo mativi nechikafu mukati memasvondo makumi mana epamuviri. Mumavhiki ekutanga, kusagadzikana kwemudumbu senge kusvotwa uye kurutsa, zvinokudzivirira kubva pakudya zvakajairika. Kunyangwe kunzwisisana nekunhuhwirira ndicho chikonzero chekurambwa kwezvikafu zvakawanda mu yekutanga mwedzi mitatu yekuzvitakura.
Kuenda yechipiri trimesterKana muviri ukadzikama mushure mekuchinja kwakakosha kwemahormone enguva dzekutanga dzepamuviri, unotanga kunakirwa nechikafu. Chikamu chakanyanya kusununguka chinowanzo gara, nekuti kutya kwekutanga kunopfuura nekuda kwenjodzi yekurasikirwa nemucheche mumwedzi mitatu yekutanga. Iyo nhumbu inofambira mberi uye kuneta kwemavhiki ekutanga kunonyangarika uye iwe unoda kudya zvakanyanya.
Kana trimester yechitatu ichisvika ndipo pakanyanya kuda kudya, nekuti mwana anokura nekukurumidza uye pamwe nezvinodiwa zvekudya. Simba rinopihwa nechikafu rinodyiwa nekukasira uye amai vanoda kudya zvakanyanya uye kakawanda. Ndokureva, kuwedzera uremu kunogona kubuda musiri pasina iwe kuzviziva, chimwe chinhu chinogona kumanikidza kumagumo epamuviri uye kupora kunotevera.
Kudya zvine hutano mune yechitatu trimester yenhumbu
Kuti simba rako rigone kuvharwa, hwaro hwechikafu chako mune yechitatu trimester chinofanirwa kuve chiri zvikuru akaumbwa akaomeswa makabhohaidhiretsi. Muviri unoapinza zvishoma nezvishoma uye paanoda simba unoadhonza, saka unofanirwa kudya chikafu chakadai sembatatisi, zviyo zvese, mupunga kana pasita.
Iwe unofanirwa zvakare kufukidza nhevedzano yezvinovaka muviri izvo zvinoda mwana, senge mapuroteni aunowana mune akaonda nyama, hove kana mazai. Iyo kunwiwa kwezvigadzirwa zvemukaka uye zvigadzirwa zvinofanirwa kugara zvichingoitika panguva yese yekuzvitakura, kuitira kuti bhonzo remwana riumbike zvakakwana, saka unofanirwa kunwa mukaka, yogati kana chizi zuva nezuva (gara uine pasteurized).
Zvibereko nemiriwo ndivo shamwari dzako huru pari zvino. Iwe unogona kutendeukira kune michero pese paunenge uine nzara mushure memaawa uye iwe unogona kudya akawanda sezvaunoda. Izvo zvinoenda kumiriwo, iyo inofanirwa kuve iripo mukudya kukuru kwezuva. Ivo vanozokubatsira iwe kuti ugutsikane usingatombofaniri kushandisa kuwanda kwakawanda kwezvimwe zvekudya zvine macalorie mazhinji, pamusoro pezvo, ivo vanokupa iwe yakakosha tambo uye zvicherwa.
Zvakadiniko nemafuta?
Mafuta anofanirwawo kuve chikamu chekudya kwako, uyezve, zvakakosha kuti mwana akure zvakanaka. Zvisinei, zvakakosha zvikuru kusiyanisa pakati pemafuta ane hutano uye ayo asiri. Pakati pemafuta ane hutano pane ayo anopiwa nenzungu, mhandara yemafuta emuorivhi kana avocado. Ehe, tora ivo zvine mwero nekuti kunyangwe uine hutano, ivo vane yakawanda koriori yekudyiwa yausingafanire kuregeredza.
Kuti udzivise kuwana huremu nenzira isingadzoreke, nezvikafu uye zvigadzirwa zvisingabatsire chinhu chakanaka kumuviri wako. Dzivisa kudya chikafu chakakangwa, zvigadzirwa zvemaindasitiri, zvinwiwa zvine munyu kana zvinwiwa, izere nemakoriori asina chinhu uye zvinhu zvinokuvadza iwe nemwana wako. Inwa mvura yakawanda uye yeuka kufamba zuva rega rega kweinenge awa. Kugara uchirovedza muviri kunobatsirawo iwe kuti uwanezve zvirinani mushure mekuzvara.