Iwe une dumbu rinoputika mushure mekuita pamuviri here? Zvakajairika sezvamunoziva. Nekuti muviri wakaita shanduko dzisingaperi, mukati nekunze. Saka aya ndiwo anoteedzana, asi iwo rudzi rwekutevedzana kwatisina basa nazvo zvakanyanya nekuti takasangana nekamunhu kadiki katakada zvakanyanya.
Ehe saizvozvo kana uchida kuderedza flabby dumbu uye zviri nani chitarisiko chayo, unofanira kuva nemoyo murefu. Chokutanga pane zvose, tevera mirairo yechiremba wako, kunyanya mumavhiki ekutanga kupa muviri nguva yekudzikamisa uye kudzoka, nenzira, kune zvazvaive. Mushure meizvozvo, nhanho nyowani inotanga mairi, nekusimbirira zvishoma, iwe unozadzisa zvinangwa zvako.
Hypopressive kurovedza muviri kuderedza flabby dumbu
Ichokwadi kuti kurovedza muviri kunofanira kuvapo nguva dzose muupenyu hwedu. Kunyangwe mushure mekusununguka, iwe uchafanirwa kuenda zvishoma nezvishoma. Zvimwe unofanira kumirira unenge mwedzi kuti utangezve mamwe mabasa. Asi sezvatataura, nguva dzose zviri nani kubvunza chiremba wako. Izvo zvakati, imwe yedzidziso yaunogona kuita ndeye ita hypopressive exercises. Nekuti kuvonga kwavari iwe uchave nemukana wekuvandudza chimiro chemuviri wako, kuwana kufema kwakanaka uye kuisa pfungwa, izvo zvakaringana kuchengetedza hutano hwakanaka zvachose. Asi kunyanya, inotarisa pakushanda mhasuru dzenzvimbo yedumbu dzave dzakati 'kukuvadzwa'.
Kudya kunovaka muviri
Zvichida panguva yekuzvitakura iwe wakave nemiganhu yakawanda kupfuura yawaifunga. Kune chikafu chakawanda chatinodzivisa senzira yekuti chitubu cheutachiona, pamusoro pekuti vamwe madzimai akazvitakura anoonekwa ane gestational diabetes uye zvinorevawo kuchinja maitiro. Ndosaka kana tazvara tichida kudya zvese nezvimwe zvatave ne almost 9 months tisina kudya. Zvakanaka, unogona kuzvirapa asi danho idzva iri rinouya kuti urambe uchichengeta muviri wako. Izvi vanoda mvura yakawanda uye kudya kune utano pamwe chete nekuenzanisa. Zvese zvekuyamwisa nekupora kwako. Usaende pakudya, kure nazvo, zvinongobva pachiyero.
Mvura yakawanda uye green tea
Tinoda kuchenesa muviri, kugara uine hydrated uye kudzivirira kuchengetwa kwemvura. Nekuti unotoziva kuti zvinoitawo kuti tinzwe kuzvimba. Saka, kana tikawedzera zvinwiwa zvine hutano kune kudya kwakaringana kwatataura, isu tinenge tatova nehutano hwakakwana. Pakati pezvinwiwa izvi, mvura ndiyo yakanyanya kukodzera asi iwe unogona zvakare kusarudza infusions uye kana iri green tea, zvirinani. Usazviwedzerewo, asi zvinofanirwa kutaurwa kuti isarudzo yakakwana yekudzikisa dumbu rako.
Muitiro wakanaka wokurovedza muviri
Isu tataura nezve hypopressives uye hongu, ndiyo imwe yezvakanakisa zvekuwedzera zvekufunga nezvazvo. Asi tinogonawo kutanga muitiro wezuva nezuva. Semuenzaniso, iwe unogona kuenda kunofamba, inova imwe yeakanakisa uye akazara maekisesaizi. Uyezve, iwe unofanirwa kushanda nesimba rako muitiro we squats, mapuranga uye zvinobva sekurara pasi uye kuita bhasikoro. Imwe yaunogona kudzidzira kumba kumira, kusimudza gumbo rakakotama uye kuedza kuunza ibvi kuchipfuva. Rangarira kuti iwe unofanirwa kuve nekufema kwakanaka, mamwe makumbo uye kuita kudzokorora kwakati.
Shandisa firming creams uye nguva dzose chengetedza ganda rako hydrated
Kunyange zvazvo hydration yemukati ndiyo inonyanya kukosha, kunze hakusi kure kumashure. Chokwadi panguva yekuzvitakura wakashandisa imwe cream nekuda kweizvi. Zvakanaka, ikozvino ndiyo nguva yekuenderera mberi navo. Inogona sarudza firming creams uye kana ukavakwiza kwemaminetsi mashoma, mhedzisiro inotova nani. Mafuta eShea kana zvinhu zvakaita se collagen uye vhitamini E zvinofanirwa kunge zviri mumakirimu akadaro.