Dzosera chimiro mushure mekusununguka

Chii chatinoita kuti tiwanezve chimiro mushure mekusununguka? Chekutanga pane zvese, kukurudzira lactation, nekuti inguva iyo iyo metabolism iri pane yayo yepamusoro basaNaizvozvo, paunonyanya kuyamwisa mwana wako, nekukurumidza iwe unobva waonda.

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchizopa. Nechinangwa chei? Mafungu eRussia (electrode) mudumbu kutanga dzorerazve mhasuru toni iyo yaive isina kusimba panguva yekuzvitakura uye radiofrequency, kutanga yakanaka kugadzirwa kwe collagen yekumisidzana neaccidity, uye nekudaro kukwanisa kusimbisa ganda remudumbu.

Kana iwe uine chikamu chekuregedza, iwe unofanirwa kumirira unenge mwedzi mumwe kuti utange maitiro aya. Unogona kutanga lymphatic drainage, kubvisa yakachengetwa zvinwiwa, kudya kwakakwana uye kune hutano uye kudzikisa kukwiza gumbo, asi dumbu harigone kubatika pamberi pemwedzi.

Asi kwete zvese zvinofanirwa kuve zvakanyanya, Kune dzimwe nzira dzakawanda dzechisikigo dzekuwanazve chimiro mushure mekuzvara uye kuwana mibairo yakanaka. Uye kunyangwe nguva iri mari, haufanire kufungisisa pamusoro payo nekuti kuzvipira uye moyo murefu ndiyo kiyi yekubudirira kuti uwanezve chimiro chako mushure mekuzvara.

Mirira vhiki gumi nembiri

Nhanho yekutanga, kunyangwe ichiita senge isinganzwisisike kwauri, kuzvipa iwe nguva. Iwe unofanirwa kuziva kuti iwe wakaenda kuburikidza nekuzvara uye kuti iwe unofanirwa kutarisira mwana wako kuitira kuti akure zvakanaka. Pakarepo mushure mekuzvara mwana haisi nguva yakanakisa yekuyedza kudzikisa huremu. Mumuviri wako unoda kudzoka pahunhu hwawo, dzokera kumahormone mazinga epamuviri usati waita nhumbu, dzoka kuti uve neropa rakaenzana reropa nemvura.

Izvi zvinogona kutora kusvika kumavhiki gumi nemaviri, uye iwe unofanirwa kufunga izvi usati watanga kudzora macalorie kana kurovedza muviri. Uye zvechokwadi, kana iwe uchinzwa zvakanaka kushandira pakurasikirwa nehuremu, iwe unofanirwa kuenda kuna chiremba wako kuti uone kuti iwe uri chaizvo mukana wekuzviita.

Zorora zvaunoda

Iwe unogona sei kudzoreredza chimiro chako nekurara uye kuzorora? Zororo ndicho chakanyanya kukosha uye chakakosha chinhu kuti iwe ugone kudzoreredza chimiro chako zvinobudirira. Zvinodiwa zvemucheche zvinogona kukuita kuti ugare wakaneta nekuti iwe unofanirwa kutyora tsika dzako dzekurara, chimwe chinhu chinogona kushandura metabolism yako uye kuita kuti zvinyanye kuomarara (kupfuura zvazviri) kurasikirwa nehuremu uyezve kuwana chimiro.

Kumuisa kuti arare kana mwana akarara kunokutendera kuti udzivise chero kushomeka kwekurara kwenguva refu. Izvi zvinoita kuti simba rako riwedzere uye iwe unogona kuchengetedza chishuwo chekudya zvakanyanya kana iwe usiri kuchinyatsoida.. Chikafu chakaringana chichavawo chinhu chakakosha pakubudirira.

Kana iwe ukasawana zvakakwana kurara hauzove nesimba rekuramba uchifamba kuburikidza nemaawa ako ekumuka kuitira kuti usazove nesimba rakakwana rekudya uye usina simba rekurovedza muviri.

Tarisa macalorie

Kunyangwe ichokwadi kuti paunoyamwisa iwe unoda mamwe macalorie kuti ugute zvakanaka uye kuti mwana wako ave nezvose zvinovaka muviri. Izvo zvinodikanwa kuti iwe utarise nezve izvo zvaunodya, nekuti chikafu chako chinofanirwa kuve chakaringana, kudya chikafu chine hutano iwe nemwana wako.

Imwe pfungwa ndeyekutanga nekudzikisa kudya kwecaloric, asi haufanire kuzviita nekukasira kuve nemwana kubva kudyiwa kwemamwe macalorie auchazoda kuti muviri wako upore uyezve nekuti mukaka wako mukuyamwisa unofanirwa kuve nezvose zvinodiwa kuti udye. mwana wako. Chii chimwe, muviri wako unoda mamwe macalorie kuti ubudise mukaka unodiwa kupa mwana chikafuNekuderedza koriori yako yakawanda, iwe unenge uchideredza huwandu uye mhando yemukaka wemwana wako.

Iwo akakosha macalorie evanamai vachangobva kuzvara anozove ari mashoma e1500 uye kana iwe uchidya chikafu chine hutano uye ukakanganwa nezvemafuta akazara, mashuga, nezvimwe. Uchakwanisa kudzoreredza chimiro chako pasina chikonzero chekuziya nenzara, kudyisa mwana wako zvakanaka uye nekumisikidza tsika dzakanaka dzekudya.

Kuyamwisa

Ichokwadi kuti kuyamwisa kunopisa macalorie, mukadzi wese anoyamwisa mwana wake anozoda anenge mazana mana macalorie pazuva Nekuti muviri unozvida sechikamu cheiyo basal metabolic rate (avhareji huwandu hwe macalorie akapiswa kubva pane zvakajairwa zviitiko zvezuva nezuva).

Zvimwe zvakakosha zvinhu zvekutarisa

Iko kudiwa kwekurovedza muviri

Kunyangwe mukati memavhiki matanhatu kusvika gumi nemaviri iwe uchifanira kukoshesa zororo uye kuenda kunofamba ndiyo chete nzira inosarudzika kusvikira wapora zvizere, kana iwe uchinzwa kugadzirira uye muviri wako wapora, unogona kufunga nezve sarudzo yekurovedza muviri.

Hutano hwepfungwa

Izvo zvinodikanwa kuti uwanezve chimiro iwe unoziva kuti pfungwa dzako dzinofanirwa kuve dzakagwinya. Vakadzi vazhinji vanonzwa kunge vanogona kudya chero chinhu zvakachengeteka nekuti vane pamuviri kana nekuti vari kuyamwisa vana vavo. Asi mafungiro aya anofanira kuchinja uye zvinodikanwa kuti iwe urambe uchifunga kuti macalorie anofanira kutariswa uye edza kutungamira hupenyu hunoshanda uko kurovedza muviri uye kudya kunovaka muviri.

Kana zviri zvekudya mune zvine hutano hwepfungwa, kudya mune zvidiki (uye zvine hutano) huwandu kazhinji pazuva hunofanira kuiswa pamberi pekudya mashoma uye akawandisa kudya. Iyi yekupedzisira sarudzo haizove yakanaka sarudzo nekuti haizokupe iwe inodiwa simba uye mukaka wemwana wako unogona kunge usina kukwana.

Izvo zvakare zvinodiwa kuti urangarire kuti kuitira kuti dumbu ridzokere zvakajairika uye kuti kudzikiswa kwakanaka kuvepo, iwe unofanirwa kuzviita zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma asi zvirokwazvo. Kudya kwakaringana uye kurovedza muviri ndidzo shamwari dzako dzakanakisisa. Usaedze kudzikisa huremu mumwedzi miviri kana mitatu, yeuka kuti muviri wemukadzi unotora kanenge gore rimwe chete kuti uwanezve uye uone yako yakadzikira nhamba. Havasi vese vakadzi vane rombo rakaringana kuve nemiviri yavo zvakafanana neapo vasati vaita nhumbu, saka usanetseke kana ukasasvika pahukuru uhu, zvide iwe nekuva zvauri.