Panguva yekuzvitakura kutambanudza mamaki zvakajairika. Ganda rakatambanudzwa kuti rijairane nemafomu matsva, uye pane kutyoka kwefibisi, aya maburi akatambanudza mamaki. Kuti uedze kuvadzivisa, zvakanakisa kuva noutano hwakanaka, ganda rakasviba. Isu tinokupa iwe matipi uye nhungamiro pane kudya uye zvinovaka muviri izvo zvinokubatsira iwe kuzvidzivirira.
Zvakare kamwechete kutambanudza mamaki kuri kuoneka kune akateedzana ezvinyorwa, maoiri, uye makirimu aunogona kugadzira kumba, uye Ivo vanozoshandira kupa iyo ganda chimiro chiri nani. Uye rangarira, panguva yepamuviri, kurudziro yakanakisa ndeyekutungamira hupenyu hune hutano, izvo zvinobatsira iwe nemwana wako.
Chikafu chakanangana nekutambanudza mamaki
Sezvo isu tataura kakawanda, chikafu chakaringana chine michero yakakosha kune hutano hwemukadzi ane nhumbu nemwana. Kana iwe uchinetsekawo nezve kutaridzika kwematanho mamaki kana kuda kudzivirira iwo, tinokurudzira akateedzana e mbeu nyowani yemwaka, miriwo, nyemba uye michero, iyo inopa mavitamini, zvicherwa uye antioxidants.
El utachiona hwegorosi, sesame, furakisi, mbeu yezuva, kana chia semuenzaniso, imbeu dzakapfuma kwazvo muvhitamini E, iyo inobatsira kumutsiridza ganda nekunonoka kukwegura kwayo. Uye nerombo rakanaka, iine chinenge chingangoitika ipapo ipapo. Nutsu zvakare akapfuma muvhitamini E uye mafuta acids, asi iwe unofanirwa kudzora kudya kwako uye kwete kuvashungurudza. Bhinzi, bhinzi kana bhinzi, sekudana kwaunovaita iwo nyemba dzakapfuma muzinc. Ichi chicherwa chinoshanda zvakananga paganda, kuchidzivirira kubva pakupaza.
Yese yakasvibira miriwo miriwo, chard chard, lettuce, sipinachiKunze kwekuve zvinovaka muviri zvakanyanya, zvine chinhu chinonzi lutein, icho chinobatsira kudzivirira kutwasuka. Mukudya kwako isa zvekudya zvine mavara mazhinji, zvine carotenes, zvinova zvinhu zvepritamin. Izvi ndizvo zvinoitika kumakarotsi, apurikoti, mbatatisi, mango kana madomasi.
Zvimwe zvigadzirwa zvinozokubatsira kupokana nekutambanudza mamaki
Isu tinoramba tichikuudza izvo zvigadzirwa zvinogona kukubatsira iwe pakurwisa kwako kutambanudza mamaki kana iwe ukafunga kurwisa kubva kunze futi. Izvo zvine zvinhu zvinopa uye zvinochengetedza mvura zvinobatsira, senge hyaluronic acid, ese marudzi emafuta, silicon uye zvakasikwa zvigadzirwa senge maceramides.
El aguacate Icho chimwe chezve zvakapfuma chikafu mune zvine hutano mafuta acids. Unogona kuidya, kota pazuva inokwana kana gadzirira nayo masiki kana mafuta ekuparadzira paganda. Izvo zvinoitika ne Aloe vera, yesimba guru rekunyorovesa uye rekuporesa. Iyo yakanaka ndeyekuiisa kaviri pazuva, mangwanani uye husiku, ine yakadzika masaji. Ndiyo nzira yezvigadzirwa zvinopinda zvakanyanya zvinobudirira.
Isu tave kukupa iyo nzira yekubatira kirimu yemuviri inopesana nematanho ekutambanudza. Kuti uigadzirire, pwanya sitirobheri nhatu, idzi dzakapfuma kwazvo muvhitamini A uye C, ine orenji yakakosha mafuta, mana kana mashanu mashupuni emafuta emuorivhi uye chipunu cheglycerin. Iwe unogona kuita pasina iyo yekupedzisira kana iwe uchida, iri yakawanda kune iyo mameseji. Sanganisa mushe uye wozokwiza nzvimbo inowoneka makwapa.
Matipi ekuchengetedza mavara ekutambanudza
Tichasimbisa kudzivirira kwechitarisiko chemakona ekutambanudza. Isu tambotaura nezve izvo zvekudya zvinobatsira kuti ganda rako riite hutano. Nenzira imwechete iyo iwe yaunosanganisa iwo aya manyukidzi anokupa iwe unofanirwa Dzivisa chikafu chinokonzera ganda rakaoma. Iyi ndiyo kesi yeaya akagadziriswa kana kuti akaomeswa nechando, nekuda kwehuwandu hwayo hwe sodium.
Mumusika mune zvakawanda makirimu anodzivirira uye anogadzirisa kuumbwa kwemaoko anotambanudza. Mazhinji acho akavakirwa pakuwedzera kusimba kweganda, senge zvinovaka muviri zvatakambotaura nezvazvo kare. Aya gadziriro anowanzo sanganisira elastin hydrolysates, placental extracts, amniotic fluid, zvirimwa zvakaita sequisetum, kana kunyange algae.
Sezvawaona nezvenyaya yekutambanudza mamaki hydration yeganda yakakosha, asi inwa mvura, kana majuji echisikigo. Zvakanakisa kudzivirira shuga mune chero chimiro, uye izvi zvinosanganisira soda. Iyo shuga inokonzeresa glycation ye collagen uye elastin fibers, ndiko kuti, vanova vakaomarara uye vanorasikirwa nekusimba.