Mhuri dzeSpanish dzave nemamiriro akasarudzika kwemavhiki mashoma uye hazvisi nyore kuita kusungwa nekuda kwecoronavirus mazuva ese. Chimwe chezvinhu zvekutarisira ndicho chinoenderana nechikafu uye ndechekuti kuva pamba maawa makumi maviri nemasere hachisi chikonzero chekudya zvakashata uye nenzira isina kuenzana.
Kutevera nhevedzano yemaitiro kune vese vakuru uye vana kiyi yekuchengetedza uremu uye kudzivirira kuwana mashoma mashoma mapaundi. Ipapo isu tinokupa iwe akateedzana emazano ayo anozokubatsira iwe kutevedzera kudya kwakanaka uye kwakaringana kwemhuri.
Mafungiro akanaka
Pamusoro pazvose, zvakakosha kuti urambe uine chimiro chakanangana nacho Denda kuti nyika yose inotambura. Zvino zvauri kuzopedza nguva yakawanda uri kumba nevana vako uye nemumwe wako, inguva yakanaka yekuenderera mberi noupenyu hwakanaka uye kunakidzwa nemhuri. Iwe unofanirwa kugara uchiona iyo yakanaka mamiriro kunyangwe mamiriro acho akaomarara.
Ita kutenga kwakanaka
Kana zvasvika pakutenga, iwe unofanirwa kusarudza kutenga kutenga sehutano sezvinobvira uye pasina kushandisa zvisirizvo chinhu. Chikafu chenyeredzi chinofanira kunge chiri michero nemiriwo sezvo zviine hutano uye zvichipa macalorie akakodzera kumuviri.
Mbeu dzembirume hadzifanirwe kushaikwa kubva pane urwu runyorwa chero sezvo dziri sosi yakakosha kwazvo ye fiber uye makabhohaidhiretsi emuviri. Mbeu dzese dzakakwana kana zvasvika pakugutsa nzara uye kuvasanganisa pakudya kwekuseni.
Ehezve, zvimwe zvekudya zvakakosha senyama, hove kana mazai hazvifanirwe kushaikwa. Zvigadzirwa zvemukaka ndezvimwe zvekudya izvo zvisingafanire kushayikwa mukudya kwemhuri yako.
Pakupedzisira, Iwe haufanire kukanganwa nezve nzungu sezvo dzakapfuma mune fiber uye dzinogona kutorwa kana uchidya mukati mekudya.
Ronga vhiki
Kuva pamba kwenguva yakareba zvakanaka kuti uite purogiramu yekutevera maitiro ezuva nezuva. Zvinokurudzirwa kudya kanokwana kashanu pazuva uye nekudaro dzikamisa chishuwo pakati pemangwanani uye pakati-masikati. Sezvineiwo, chikafu chambotaurwa chinofanira kunge chiine chitsama nzungu uye zvimwe michero. Munguva yekuvharirwa, iwe unofanirwa kutarisa kune hutano hwemunhu wese uye chikafu pamwe nemitambo yakakosha kana zvasvika pakuzadzisa izvi.
Kukosha kwekubika
Zvino sezvo vana vava kumba, inguva yakanaka yekuti vave mukicheni uye vakutarise iwe uchibika. Neiyi nzira iwe unogona kuvadzidzisa pane chaiwo tsika tsika dzekudya dzinofanira kukushandira iwe kune ramangwana. Vabereki vanofanirwa kuve muenzaniso wakanaka kuvana uye kuvaona vachibika nenzira ine hutano kwakakwana kwavari.
Kudya kwakanaka uye kunwa mvura
Dambudziko rekurema panguva yekuvharirwa iri kudya zvese nguva dzese. Kuti izvi zvisaitike, nyanzvi dzinopa zano kuti vadye zvekudya zvine fiber mukati mekuseni nepakati pemasikati zvinobatsira kugutsa nzara, senzungu kana michero.
Mukuwedzera, kunwa mvura yakawanda kwakakosha kana zvasvika pakutarisira hutano hwako. Kunze kwekubatsira muviri kuti urambe uine hydrated yakakwana, mvura kana infusions zvinokurudzirwa kana zvasvika pakudzikamisa chishuwo.
Muchidimbu, kutevera kudya kwakanaka kwemhuri kwakakosha kana zvasvika pakuwana yakawandisa kilos panguva yese yekuvharirwa. Vabereki ndivo vanofanirwa kuratidza muenzaniso kuvana vavo uye vanosarudza chikafu chakagwinya uye chinovaka muviri sezvinobvira. Hazvibatsiri kudya zvigadzirwa zvisingadiwe nguva dzese kunge chikafu chakakangwa, zvigadzirwa zvemaindasitiri kana mafuta akazara. Kunze kwechikafu, zvakakoshawo kuti uite mumwe mutambo munzira yakajairwa.