Shuga ndeimwe yematambudziko aripo nhasi. Icho chinhu chatinofanira kutarisana nacho uye kakawanda muganhu wayo unovanzarika muzvokudya zvisingafungidziriki. Vana vanogona kunwa shuga zuva rose, sezvo inogara yakanaka. Asi, Yakawanda sei shuga inokurudzirwa pazuva kuvana?
Kazhinji, mishonga yemukaka uye kunyange kudya kwemangwanani zvakatotakurwa nezvakawanda kupfuura shuga inodiwa nemwana pazuva. Iyo inonaka inotsiva zvakare chinhu ichi, asi hazvikoshi uye hazvishandi kumuviri wedu. Isu ticharatidza zvaunogona kutora, izvo zvinokurudzirwa uye maitiro ekugadzirisa mashandisiro ako.
Yakawanda sei shuga inokurudzirwa pazuva kuvana?
Shuga yakawandisa inogona kuva dambudziko rehutano kuvanhu. Maererano neWorld Health Organisation, Shuga inozviratidza sedambudziko guru kana kushandiswa kwayo kwapfuura, sezvo zvichitungamira kune zvimwe zvirwere, kuwedzera huremu husina hutano uye kugadzirwa kwemazino cavities.
Kudyiwa kweshuga kwakajairika kunofanirwa kunge kuri pakati 3 kusvika ku6 maspuni eshuga pazuva, ndiko kuenzana kuri pakati pe12 ne24 gramu. Mwana nhasi anogona kudarika chiyero ichi, netsaona achidya kusvika 16 mashuga eshuga pazuva.
Nei riri dambudziko reutano?
Shuga inotipa mufaro Uye ichokwadi kuti vana vakasimba zvikuru mukuda kusununguka uye kufara. Mwana haakwanisi kuneta nekudya shuga, sezvo kutora kwayo kunogadzira chinhu chemakemikari muuropi, chinonzi dopamine, iyo inovandudza mafungiro. Asi nguva ino yekufara inova yenguva pfupi, saka zvinogona kuva utsinye kugara uchitora shuga.
Kana yatorwa, muviri unogadzirawo insulin kugadzirisa mazinga eshuga. Asi kuwandisa kweshuga iyi kunogona kukonzera a insulin kudzivisa, zvichiita kuti pave nechirwere cheshuga kwenguva refu.
Shuga ine macalorie akawanda Kana dzisina kupiswa, dzinoshandurirwa mumafuta. Uku ndiko kumwe kunetseka kuripo, sezvo huwandu hwemafuta hunogona kuungana muchiropa. Nekufamba kwenguva, chiropa chinopisa uye chinogona kutanga kukonzera dambudziko re cirrhosis, kukundikana kwechiropa kana kurasikirwa kwebasa rechiropa. Naizvozvo, zvakakosha kuti titarise zvese zvinodyiwa nevana vedu.
Shuga uye hyperactivity
Hyperactivity kuwedzera kwebasa rinomuka mumwana pane imwe nguva. Zvinoratidza kuva kukasika, kusimba uye kutsauswa. Zvinotendwa kuti vana vanodya shuga yakawanda, imwe mhando yemavara kana kutapira, vanogona kuita hyperactive.
Mwana akaremerwa nemhando iyi yezvinhu mukati mezuva anogona kugadzira hyperactivity. Kana mwana ari kushingaira kubva kuchikoro kusvika panguva yaanoenda kunorara, saka ichokwadi chinofanira kuongororwa.
Naizvozvo, mwana anoswera achingoshanyarika angava chiratidzo chokunyumwira. Asi shuga inogona kana kusabatana neichi chokwadi, sezvo ichiri kuongororwa. Ichokwadi ndechokuti kutora shuga yakacheneswa (yakagadziriswa) pamwe chete nemacarbohydrates zvinogona kuunza mwana anoshanda zvakanyanya panguva iyoyo, sezvo zvinhu izvi. Dzinopinda muropa pakarepo.
Shuga inogona kutsiviwa nezvinotapira zvekugadzira here?
Kuedza kuedza kuderedza shuga kunoreva kuti inofanira kutsiviwa nezvinotapira. Kazhinji izvi sweeteners ndeyekugadzira, Ivo havana chero chinovaka muviri, asi vanogona kupa icho chinoda kutapira. Mukupedzisa, kune zvakawanda uye zvakawanda zvekudya zvinoderedza shuga yavo uye Vanoitsiva nezvinotapira.
ari zvinotapira Dzinogonawo kuva dzinopesana uye nekufamba kwenguva Ivo zvakare vanoburitsa zvakaipa mhedzisiro pane metabolic system. Maitiro ayo anokonzeresa cephalic chikamu chehomoni senge insulin, sezvo chikafu chinoramba chichipinda zvakaenzana nekuda kwekunhuhwirira kwayo, kuravira uye kuumbwa.
Uropi hunopindura nekuva nechido chikuru chekudya kwerudzi urwu uye muviri unowedzera uremu, uchitenda kuti kune shuga kana pasina. Icho chiratidzo chenhema chekunwa carbohydrate, asipo uye zvinoreva kuti uri kumunyengera. Mukupedzisa, inofanira kuva zvine mwero mukudyiwa kweshuga uye zvekugadzira zvinotapira, Zviri nani kuti urege kuvabatanidza muzvokudya zvezuva nezuva.
Chii chingaitwa kuderedza kudya kweshuga muvana?
Zvakakosha ziva zvose zvatinazvo kumba uye ongorora zvatiri kunwa kana kudyisa vana vedu. Kana tikaongorora kudya kwedu, tinogona gadzira ngoro yekutenga iri nani uye menyu iri nani yevhiki.
Ongorora chikafu chatinotenga
Pane Nyatsoongorora mazita ezvokudya. Patinoenda kuchitoro kana musupamaketi tinofanira kunyatsoongorora zvose zvatinoisa mubhasikiti redu. Pasina kupokana, zvokudya zvakanakisisa ndezviya zvisina kugadzirwa, ndiko kuti, izvo zvomuzvarirwo.
Zvakakosha kuverenga zvinyorwa zvechigadzirwa zvakanyatsonaka, sezvo mazhinji acho Zvine shuga uye isu hatina kuzviziva. Tinogona kuzvicherechedza muzvigadzirwa zvakagadziriswa, sosi, makirimu kana zvinwiwa zvemhando yejusi.
Imwe manomano ndeyekutarisa ingredient rondedzero pane chigadzirwa. Avo vane huwandu hukuru hwechigadzirwa ichocho vanogara vakarongwa muhurongwa. Semuenzaniso, kana tikaona chigadzirwa chine shuga sechinhu chechitatu, tinofanira kuchirasa pakarepo. Unofanira kuedza Sarudza zvikafu zvine magiramu mashanu eshuga pakushumira.
Kutora 5 miriwo kana michero pazuva
Zvakakosha kudya zvakanaka mukati mezuva uye kuedza kuzviita nazvo chikafu chemhando yepamusoro. Nokudaro, nguva dzose inokurudzirwa kutora 5 hutano hushumiro zuva, zvingava michero kana miriwo.
Zvakakoshawo kugadza mimwe mitemo yevana. Semuyenzaniso, kuti havapedze maawa anopfuura maviri vari pamberi pechidzitiro, asi vanogona kuita chimwe chiito chemuviri chinotora nguva inenge awa.