Chengetedza kubereka kwako uye gonesa kusvika kwenhumbu zvinogoneka. Chinhu chekutanga kuchengeta mupfungwa ndechekuti, sekureva kwenyanzvi, tora mimba zvinogona kutora gore rese kunyangwe pasina matambudziko ehutano mune vaviri vacho. Fungisisa nezvazvo uye tarisa pane anotevera matipi ekuti nhumbu ive nyore:
zorora zvako
Kufunganya uye kushushikana kunowedzera huwandu hweprolactin, iyo inogona kunonoka ovulation.
Ive nekuchenjerera nemushonga
Kana iwe uri kutora mishonga, bvunza chiremba wako usati waedza kubata pamuviri. Mimwe mishonga inogona kukanganisa kubereka uye kuumba matambudziko mu "fetus" kana paine nhumbu.
Dzora huremu hwako
Vakadzi vane matambudziko obesidad kuva nenguva yakaoma kubata pamuviri. Idya kudya kwakaringana uye kurovedza muviri kudzikisa huremu hwako kana kuzvichengeta. Usakanganwa kuti kurasikirwa kwakanyanya kwehuremu kunogona kungokuvadza zvakadaro uye kuti huremu hwakanyanya hunogona kuita kuti zviome kuti "embryo" iiswe.
Usanonoka kuva amai kwenguva refu
Nhasi zvakati omei, asi zvinofanirwa kutariswa kuti mushure memakumi matatu nemashanu zvingave zvakaoma kubata pamuviri. Kuwanda kwemahovu uye hunhu hwavo zvinoderera uye izvi zvinoita kuti mukana wepamuviri uome, gore rega rega, zvikamu zvishanu kubva muzana.
Deredza kunwa kwako kofi
Haingori chete inobata kubereka, asi zvakare inodzivirira kunwa kwecalcium nemuviri wedu.
Rega kusvuta
Vakadzi vanosvuta vanoda imwe mishonga kukurudzira ovulation uye kudyara kwehuwandu kuri pasi.
Exercise
Asi sarudza maekisesaizi asingakanganise kubata pamuviri sekufamba kana kushambira, hazvidi kuti uite zvakawandisa, kunzvenga kugara pasi kwakwana.
Anofanirawo kutarisira
Kushungurudzika, kudya zvisina tsarukano, fodya, kufutisa uye zvese zvinokubata zvinokanganisawo hunhu hwembeu.
Kana mushure megore kuyedza usina zvibereko, zvinokurudzirwa kubvunza nyanzvi.
Mamwe mashoko - Tinoda kuva nemwana! Zvinotora nguva yakareba sei kuti uzviwane?
Mufananidzo - Unapologetic vakadzi