Vamping chiitiko chinowanzoitika nguva dzese zviri kutora kukosha kwakanyanya pakati pevanhu uye kunyanya mukuyaruka. Zita rayo rinopihwa kushandiswa kwemidziyo yemagetsi kana tekinoroji (nhare, komputa, Hwendefa, nezvimwewo) husiku, kukonzera kushaya hope uye zvichikonzera njodzi yekutambura nekushaya hope.
Zvinoenderana nezvakawanda zvidzidzo, iko kukanganisa kwekurara kuri kutokanganisa kubva 20% kusvika 40% yevana nevechiri kuyaruka. Zvinotendwa kuti kushandiswa kwayo husiku kunotungamira mukuzorora kwakanaka uye zvinopesana zvinoitika, kunogadzira kushaya hope uye kusawana zvakakwana kurara.
Nei kushandiswa kwetekinoroji kuchikanganisa kurara?
Vanhu vese vane wachi yemukati inodzora kurara kwedu uye inonzi iyo "circadian mutinhimira". Wachi iyi inogadza nekugadzirisa mazhinji emabasa emuviri wedu, kusanganisira nguva yatinofanira kunge takamuka kana painosvika. nguva yekuzorora kurara. Ndicho chikonzero nei tichiona kana isu tine tsika yekuenda kunorara uye ingangoita chaiyo nguva yekumuka.
Muviri wedu unotongwa nemaawa ezuva uye kunyangwe nehuwandu hwechiedza nerima izvo uropi zvinogamuchira. Kana munhu akarega mwenje wemagetsi kuti ubudiswe panguva yaasingafanire kuutambira haizobudise mahormone melatonin uye iyo inokanganisa iyo circadian mutinhimira kune yakakura kana shoma degree.
Kubuda kwechiedza ichi i "mwenje webhuruu" ndiani anokura maitiro akashata anotungamirirwa nehope, anononoka kutanga kwekurara uye nekudaro vanorara maawa mashoma. Chiedza ichi chinokanganisa melatonin sezvatataura. Uye zvakare, zvakacherechedzwa kuti iyo radiofrequency electromagnetic minda inoburitswa nemidziyo iyi zvinokanganisawo mafungu ehuropi izvo zvine hukama nerunyararo rwekurara.
Kurudziro yekushandisa kwakakodzera tekinoroji
Icho chatova chokwadi chakaratidza kuti kuSpain 25% yevana kusvika pamakore gumi vatova nefoni uye vangangoita 10% yevechiri kuyaruka kusvika pamakore gumi nemashanu. Kubva pane iyi data zvakakosha kuti uzive uye shandisa zvakanaka zvigadzirwa zvemagetsi masikati uye kunyanya husiku. Pano tinoongorora zvimwe zvezvikurudziro zvinofanirwa kutevedzwa:
Izvo zvakakosha kudzikisira pasi kupenya kwechiedza kuzviisa mukuverenga modhi kana kubvisa mwenje webhuruu iwo kuti uve yero hue. Chero chigadzirwa chine zvidzitiro zvine mwenje unopenya chinofanirwa kuve neanodzora ayo mwenje wechiedza. Kazhinji ivo vanowanzoonekwa pakati pezvirongedzero mukati mefoni, piritsi kana komputa kwaunogona kuchinjisa hunhu ihwohwo usakuvadza maziso kana kugadzirisa kurara.
Uku kudzikisira kushandurwa zvakakosha kuzviita zuva rese kana zvirinani maawa maviri usati warara, Asi kana zvichikwanisika, zvirinani kudzora zvese zviri zviviri nhare, piritsi, komputa kana mutambo koni maawa usati warara.
Imwe mishonga yekuve chikamu chemuenzaniso ndeyekuti vana vazvione vabereki havashandisi zvigadzirwa zvemagetsis usati warara. Midziyo yese yemagetsi inofanirwa kubviswa kubva mumba kuitira kuti masaisai avo asakanganisa hope dzedu. Chero cheizvi zvishandiso zvinogona zvakare kutsiviwa ne kuverenga mabhuku iyo inobatsira kuzorora uye kukurumidza kurara nekukurumidza.
Mhedzisiro yakaipa ye "Vamping"
Iko kushandiswa kwemidziyo haibatsiri chete kurara, Zvave zvichiratidzwa kuti zvinopfuura kupfuura zvimwe zvakashata zvinokonzeresa mumuviri nekuda kwekushaya kwekurara. Chirwere chikuru icho chinogona kukonzera mukufamba kwenguva ndeche kuneta uye kushaya simba.
Kubva zvino zvichienda mberi kutsamwa kunoitika, kusagadzikana kwekurara zvakanyanya, kudonha kwekudzivirira, kusanyatsoisa pfungwa uye shanduko mune metabolism. Nekuda kweakaderera maawa ekurara, mwana anogona kushandisa akawanda macalorie, gadzira chishuwo chemakabohydrate uye zvinotungamira mukurema uye kufutisa. Kana iwe uchida kuziva zvakawanda nezvekuti tekinoroji inokanganisa sei hupenyu hwevana vedu, unogona kutiverenge mu "Inogona sei kukanganisa ziso rako hutano?"Kana kuti"kudzidzisa vana kushandisa zvakanaka matekinoroji matsva".