Aerobics ndizvo mumwe wemitambo izere nekunakidza kudzidzira semhuri. Icho chiitiko chemuviri chinoenderana nekufamba kwemuviri wese, zvinoita sekutamba uye kwevana, kupfuura mutambo unogona kuita kunge mutambo. Izvo zvakanaka kuti vadiki vafarire zvemitambo, asi nenzira inonakidza, ine hutano uye isina ngozi.
Zvakare, kudzidzira maekisesaizi semhuri inzira yakanaka yekushandisa nguva yemhando ese pamwechete. Panguva imwechete iyoyo muviri unoshandiswa, hutano hunovandudzwa, endorphins inosunungurwa iyo inogadzira mamiriro akanaka ipapo, kushushikana kunobviswa uye pamusoro pezvose, kunosiya mhuri yese izere nesimba uye nesimba kuita mamwe mabasa akasiyana. Zvisinei, zvakakosha kutora matanho usati watanga kurovedza muviri.
Warm usati watanga
Sezvakaita chero chimwe chiitiko chemuviri, usati watanga unofanirwa kupedza nguva uchidziya muviri kuti usakuvara. Kana iwe ukadzidzisa vana kuita izvi zviitwa usati watamba mitambo, vanozojaira kuzviita pese pavanenge vachiita chero chiitiko chemuviri, kungave kumba, kuchikoro kana sekutandarira. Nezviitwa zviri nyore izvi unogona kudziisa muviri wako usati watanga kunakidzwa neaerobics.
- Tenderera makumbo
- Fambisa maoko ako senge dai anga ari mapadza eguyo
- Ita kutenderera mutsipa nemapfudzi
- Simudza mabvi ako akananga pachipfuva kana nechemberi akananga muchiuno
- Gara pasi uye tambanudza trunk yako kusvikira wabata mativi etsoka dzako
Kubatsirwa kweaerobics kwevana
Chero chiitiko chemuviri chakanakira vana uye kumhuri yese, zvisinei, zvakanakira vana nevakuru zvakasiyana zvakanyanya. Kana iri maekisesaizi, kune vakuru chiitwa chinobatsira kusimbisa mhasuru, kupisa macalorie uye nekutaura muviri. Asi kana vari vana, maekisesaizi anovabatsira kuzorora, kupisa simba uye kuzorora zvirinani kwazvo husiku.
Asi kwete chete izvozvo, kudzidzira mitambo nguva dzose kunovabatsira kudzivirira chirwere chemwoyo, pakati pezvimwe zvinetso zvakakomba zvehutano zvinobva mukufutisa uye hupenyu hwekugara. Izvi ndizvo zvimwe zvezvibatsiro zveeerobics kuvana.
Psychomotor kuvandudza
Iko kufamba kunoitwa nevana kana vachidzidzira maekisesaizi kunovabvumidza ivo kukudziridza kugona kwavo kwese muchimiro chepfungwa. Chidiki vanodzidza kuziva muviri wavo pachavo. Uye zvakare, iko kuramba, kurongeka kana hunyanzvi hwakawanikwa nekuita akasiyana maekisesaizi kwakavandudzwa. Kune rimwe divi, sezvo chiri chiitwa chinoenderana nemafambiro emuviri wese, vana vanokura kufambidzana kukuru.
Kudzivirirwa kubva kuzvirwere
Aerobics, sezita zvarinoratidzira, iko kurovedza muviri. Zvinoreva kuti kufema kweaerobic kunokosha, okisijeni yakakosha mune aya marudzi emitambo. Izvi zvinobatsira kwazvo kune hutano, kubvira kugona kwemapapu kunowedzera uye kutsungirira kunowedzera. Zvese izvi, zvine hutano zvinomutsa immune system, kuti igone kupokana nezvirwere zvehutachiona senge furuwenza, dzihwa uye kunyangwe COVID-19.
Iyo yemagariro mamiriro
Mutambo une hutano, unobatsira pazvikonzero zvakawanda, uye wakakosha kuchengetedza hutano hwakanaka. Asi kupfuura zvinoonekwa panyama, mutambo ndiyo imwe yenzira dzakanakisa dzekubatsira vana munharaunda yemagariro. Paunenge uchiita zviitiko zvakaita seaerobics, vana vanovandudza kuzvidzora kwavo, vanodzidza kuziva muviri wavoIvo vanotamba uye vanodzidzira mitambo sechikwata, vanowirirana munzvimbo ine hutano uye zvese izvi zvine maitiro akanaka mukukura kwemwana.
Matipi ekudzidzira maeerobics semhuri
Kuti udzidzise maekisesaizi unofanirwa kuisa mumhanzi, uyo unoto wedzera mapoinzi kune ino hutano uye inonakidza kurovedza muviri Tora mukana wekuisa nziyo dzinodiwa nevana, unogona kugadzira playlist nayo nziyo dzako dzaunofarira uye gadzira maitiro ekurovedza muviri. Kudzidzira maekisesaizi semhuri kunokubatsira kuti ugare uine hutano, asi zvakare gadzira ndangariro huru uye nguva dzinonakidza.