Kubva panguva yaunowana kuti une nhumbu, kusahadzika uye kutya kunotanga nezve izvo zvinhu zvaunogona kuita kana kwete, madyiro aunoita, zvaunonzwa, manzwiro aunoona, ...Nhasi tichatsanangura zvinhu zvinofarirwa nemucheche mudumbu.
Kubata pamuviri rwendo runogona kudzikama uye kuzorora kana kubatikana uye kunetsekana. Mukadzi wese uye nhumbu yega yega yakasarudzika, asi ruzivo rwakawanda rwatinarwo, ndipo patinonyanya kunakidzwa neichi chikamu chitsva.
Zvinhu zvinomwe zvinofarirwa neMucheche muWomb
Mwana anokura a nyika yekunzwa panguva yekukura kwayo mudumbu, uye mamwe manzwiro aunoda kupfuura mamwe. Ticha nyora vaunoda zvakanyanya:
Amai vaipuruzira
Kutanga pa Kusununguka kwemavhiki manomwe kunovandudza pfungwa yako yekubata. Ndiyo pfungwa yekutanga inokura, kutanga wakakomberedza muromo wako wozopararira mukati memumwe muviri wako wese. Ivo vanokwanisa kunzwa mama caress yavo padumbu sekunge vaive vakananga caress. Iwe unogona zvakare kutaura naye paunenge uchizviita, iye achachida! Kubva pavhiki 27 unogona kutosiyanisa izwi rako nerevamwe vanhu.
Zvokudya zvinotapira
Kutanga pa Mavhiki gumi nemaviri pfungwa yako yekuravira inokura. Inotoziva nzira yekusiyanisa kuravira kweamniotic fluid uye zvaunodya. Ivo vanofarira chaizvo iyo inotapira kuravira, Chingave tsananguro kune zvishuwo zvinozivikanwa. Asi iwe unofanirwa kungwarira kuti usapfuure kana pane njodzi yekutora gestational chirwere cheshuga.
Dzidzira
Kudzidzira muviri panguva yekuzvitakura wedzera ropa rako okisijeni uye serotonin mazinga. Zvinokubatsira kuti urambe uchishanda, kuva nepamuviri paine hutano, kubereka kwakanaka uye nyore kupora mushure mekubereka. Iwo akanyanya kukurudzirwa padanho iri mashoma ekurovedza muviri senge kushambira, kufamba, kutamba kana elliptical.
Mimhanzi mimhanzi
Zvinoratidzwa kuti vacheche vari mudumbu pindura kumimhanzi mimhanzi. Tinogona kutora mukana weichi zivo kuisa mimhanzi yakasununguka nepo system yako yetsinga ichikura zvakanyanya kuwirirana.
Relaxation
Unogona here yoga yevakadzi vane nhumbu kana kufungisisa kuti uwane mamiriro ekuzorora mune zvese zviri zviviri. Izvo zvichatibatsira kuve netariro uye kuisa kushushikana padivi, uye isu zvakare tichaendesa rugare rwepfungwa kumucheche.
DzeBonde
Zvepabonde panguva yekuzvitakura zvinoita senge taboo chidzidzo uye iwe unofanirwa kuputsa masvingo. Kunyangwe zvaunogona kufunga bonde rakangobatsirawo mwana senge mutambo. Uye zvakare, zvese zvinogadzira kugara zvakanaka muna amai, mwana anodawo.
Massage
Moms mazhinji emunguva yemberi ane matambudziko emusana. Vanopfuura makumi manomwe muzana vanotambura nekurwadziwa kwepashure, 70% kubva mukuzvimba kweiyo sciatic nerve uye 45% kubva pakurwadziwa kwepelvic. Massage mukuwedzera mukuvabatsira nemarwadzo ezamu (chero vakakurudzirwa nachiremba) zvinokonzera kuzorora uye kugara zvakanaka muvacheche.
Mhedziso
Vacheche vanonzwa manzwiro anonzwa amai. Kana iwe ukaona kuti haana kugadzikana, edza kuita chiitiko chatinoratidzira pamusoro kuti umuzorodze. Tsinga uye kushushikana zvakajairika pakuzvitakura, asi kudzikama kwaunotora, zvirinani zvese zvichaenda.
Sei uchifanira kurangarira ...ita zvinhu zvinogadzira kugara zvakanaka nekuzorora.