Hupenyu hwezuva nezuva hunoita kuti tigare takabatikana, zvimwe kupfuura zvatinofanira, asi ichi hachisi pembedzo yekumira kugadzirira zvinonaka uye zvine hutano zvekubika zvemhuri yedu. Tinokupa iwe 7 mapepanhau anokurumidza uye ane hutano aunogona kugadzira mujiffy. Tinokukurudzira kuti uronge kuronga menyu svondo rega rega, izvi zvinokubatsira kuti uve nechikafu chakaringana, uye kuronga nguva yako
Rangarira iyo maxim ye gadzira chisvusvuro chakanaka, ndiko kudya kwekutanga kwezuva, uye kunofanira kupa simba rakawanda, a masikati akaenzana, zvinovaka muviri uye zvakasiyana, uye a kudya kwemanheru, pasina kushandisa zvisina kufanira makabhohaidhiretsi. Mukuswera kwezuva, michero yemuno uye yemwaka nemiriwo zvichafanirwa kunge zviripo.
Inokurumidza uye ine simba kwazvo mabhureki emangwanani
Kudya kwemangwanani kazhinji ndiyo nguva yezuva yatinofanira kushandisa nguva yakawanda pazviri, asi izvo zvatisingadaro. Vana vane husimbe, vanamai nababa vakabatikana nezvinofanira kuuya zvinotevera, kuenda kuchikoro. Zvisinei, chii Kazhinji tinotendeukira kune zvakagadzirwa zvakagadzirwa kuti tiite kudya kwemangwanani, kukanganisa!
Isu tinokuudza iwe maviri mapapiro ekukurumidza kuita chikafu chakanak kwazvo chemangwanani. Iyi zvakare inzira yekukurudzira vakarara. Apple kana mabhanana mapani. Unogona kusiya mukanyiwa wakagadzirwa husiku hwapfuura, uuchengete mufiriji uye ubudise kunze mangwanani. Chaunofanirwa kuita kusanganisa mundiro: hupfu, mazai, shuga uye munyu wemunyu. Iyi ndiyo nheyo yepancake.
Mune pani ine pini yetireti, wedzera iyi bundu. Mirira kuti igadzike, kwete anopfuura maminetsi mashoma, kutenderera uye kutenderera uye ivo vapedza! Kuti uipe zvimwe zvinonaka iwe unogona peel uye nekucheka cheka bhanana uye / kana apuro, ndokudira mukanyiwa pamusoro pemichero iyi. Unogona kudya mapancake pachavo nemichero, uchi, shuga, chizi, nzungu ...
Mapepa ane mazai, anokurumidza uye chaizvo, ane hutano
Wakafunga here nezve huwandu hweresipi iwe hwaunogona kuita nemazai? Anenge ese ari anokurumidza, ane hutano uye anonaka kwazvo. Tinokupa iwe sarudzo mbiri, imwe yacho iri yakasarudzika, ham uye chizi omelette, kwaunogona kuwedzera matomatisi, uye zvimwe zvacho zvinonyanya kushamisa: mazai mudendere reavocado.
Kuzviita tortilla ja Unongofanira kurova mazai akati wandei, kana mwana ari mudiki, rimwe rinokwana. Kumazai iwe unosanganisira grated chizi, zvidimbu zvishoma zve ham, kana turkey nemunyu. Kana iwe uchida kuti tortilla ive fluffier, unogona kuwedzera mukaka. Iye zvino iwe unofanirwa kungoisiya kuti igare. Imwe nzira yekubatanidza ham uye chizi ndeyekuzviisa muchimiro chechidimbu pane iyo tortilla, pakupera kwese.
Sarudza avocado yakakura chaizvo, vhura iyo hafu uye bvisa gomba. Unogona kuzvibatsira nechipunu kuti gomba riwedzere. Zvino Isa bhekoni mugomba uye kumusoro nezai. Isa iri mu microwave pane yakaderera simba kwemaminetsi maviri, uye ndizvozvo. Chinhu chega ndechekubata hunyengeri nesimba re microwave, kuti uwane zai raunoda. Kana iwe uchida kuzviita muchoto zvinotora nguva yakati rebei, asi iwe unogona kuzvigadzirira usati wagadzirira avocado.
Masaradhi akasiyana uye anokurumidza
Nzira yekuti vana vave ne kudya kwakasiyana siyana pasina kuziva kuti kune masaradhi. Ivo zvakare vanoratidza zvekuti vashoma kwazvo vanozogona kuramba. Isu tinokupa iwe maviri ekukurumidza zvikuru mapepepeti ekugadzira, asi iwe unogona kuisa iwo akasiyana ayo aunonyanya kufarira pamba iwe pachako.
Nyuchi, apuro uye karoti saladhi. Chinhu chekutanga kuita kuti furaya yehuku taquitos kusvika yaita brown brown. Izvi hazvitore zvinopfuura mashoma maminetsi. Wobva waisa lettuce mundiro, unogona kusarudza zvakasiyana kana zvakati wandei, karoti muzvidimbu, hanyanisi yakanaka kwazvo uye apuro mumakwere. Kana huku ichitonhora, sanganisira iyo, pamwe ne vinaigrette. Kana iwe uchida kuchipa iko kwekutanga kubata, wedzera koriander kana parsley. Iwe unogona kugadzira saladhi imwechete necouscous, mumaminetsi mashanu chete.
Mumaminitsi asingasviki gumi iwe unenge uine izvi sipinashi, orenji kana tangerine uye pomegranate saladhi. Musanganiswa wemunyu uye unotapira uyo unozodiwa nemhuri yako. Iwe unongofanirwa kusanganisa izvo zvinosanganisa, hwaro sipinachi mbishi, uye wedzera vinaigrette. Chinhu chinonyanya kufadza ndechekugadzirira mutamba, zvimwe zvese maminetsi maviri chete. Iyi saladhi yakapfuma kwazvo mu potassium, folate uye antioxidants, yakanakira kudya kwemanheru kwakanaka.