Kune vakadzi vazhinji izvo parizvino vasingazive kuti chii chinonzi pelvic floor. Icho chikamu chemuviri chinofanirwa kuchengetwa chakasimba, kunyanya mushure mekusununguka. Ipapo isu tinokuudza nezve zvinowanzoitika kusagadzikana kwepachiuno pasi mushure mekuzvara uye nzira yakanakisa yekuvarwisa.
Iko kukosha kweiyo pelvic pasi
Uriri hwepelvic chikamu chemuviri chakagadzirwa nemhasuru nemarunda ari mudumbu rezasi. Basa repasi pechiuno ndere kutsigira dzakasiyana nhengo dzechiuno dzakadai sedundira kana nyinyo.
Iko kukosha kwekuve uine toni uye kusimbiswa kwepelvic pasi ndeyekuti panguva ye pamuviri Inobatsira kudzora ura uye kutsigira huremu hwemwana. Kunze kweizvi, mukadzi ane simba rakawanda kana achisunda panguva yekusununguka. Munguva yekusununguka, zvinodzivirira mukadzi kubva pakurwadziwa nemarwadzo pakuzvara.
Pelvic pasi zvine hukama nezvinetso
- Marwadzo munzvimbo yepelvic ndeimwe yezvinowanzoitika uye zvinowanzoitika kusagadzikana muvakadzi vakazvara. Iyo pelvic pasi haina kusimba mushure mekuedza kwekubereka uye kurwadziwa kunoonekwa munzvimbo ino yemuviri.
- Rimwe dambudziko rakanangana nepelvic pasi ndeyekusada kuita weti. Zvakajairika kuti kana nzvimbo yakati yadzikira, mukadzi anorwadziswa nekuenderera weti. Kana iyo pelvic pasi yasimbiswa, iko kusagadzikana kunonyangarika.
- Kurara pabonde kunorwadza nderimwe rematambudziko makuru ekuva nepasi pehusana husina kusimba. Zvichipa izvi, zvakakosha kuenda kuna chiremba nenguva nekuti kana ikarapwa nekukurumidza, dambudziko rinogadziriswa munguva.
- Prolapse iko kunzwa kwekurema kune vamwe vakadzi vane vakasununguka nekuda kwekushomeka kwepelinha pasi. Hutera hwakadai hwekuti pasi pechiuno hachikwanise kutsigira zvakakwana nhengo dzakasiyana dzechiuno.
- Dambudziko rekupedzisira rakanangana nepelvic pasi ndeye diastasis. Inosanganisira dambudziko iro nhengo dzemukati munzvimbo dzinofamba kuita nzvimbo yemwana. Rudzi rwekusagadzikana runofanirwa kurapwa nenguva sezvo zvikasadaro rinogona kuve risingaperi.
Matipi kana nhungamiro pakurapa kusagadzikana kwakadai
Nyanzvi dzinopa zano kutevera akateedzana matipi kana uchirapa chero eangu matambudziko ataurwa ane chekuita nepelvic pasi:
- Mushure memwedzi nehafu mushure mekubereka, Zvinokurudzirwa kuenda kune nyanzvi kuti utarise nzvimbo yepelvic pasi.
- Marwadzo ari munzvimbo ino haana kujairika saka anofanira kurapwa nekukasira.
- Iwe unofanirwa kunakirwa naamai vako vachangoburwa zvakanyanya sezvazvinogona uye siya pelvic pasi matambudziko mumaoko ehunyanzvi.
Chinhu chekutanga kuita kana uine kusahadzika kuenda kune nyanzvi kuitira kuti utarise nzvimbo uye utange kurapwa kwakakodzera. Izvo zvakajairika kana zvasvika pakusimbisa nzvimbo yepelvic iwo maKegel anorovedza uye hypopressive mudumbu jimunastiki.
Nekufamba kwenguva pane imwe nhevedzano yekurovedza muviri inosimbisa kusimbisa nzvimbo yese yepelvic, senge iyo yoga kana Pilates kurovedza muviri. Iwo anozivikanwa maChinese mabhora zvakare akakwana kana zvasvika pakurapa dambudziko senge kushaya simba kwepelvic pasi.
Muchidimbu, matambudziko ane chekuita nepelvic pasi akajairika uye anowanzoitika pakati pevakadzi vanga vari vanaamai. Basa revananyamukuta mune izvi rakakosha nekuti vanowanzo kupa nhungamiro pamwe nemazano anogona kubatsira vanaamai vatsva uye kudzivirira kusagadzikana kwavo kwavanonzwa munzvimbo yenhengo mushure mekuzvara mwana wavo.