Mushure mekusununguka iwe unofanirwa kupora. Tichakupai imwe mapepanhau ane hutano uye akapfuma ayo achakubatsira kuti uwanezve chimiro chako, panguva imwechete yauchadya zvakanaka. Uye ndezvekuti kunyangwe kupfeka kwepanyama nekubvaruka kwekuzvara kuri pachena, kusakara uye kuchema kwekurerwa kwakatonyanya. Kana iwe wafunga kuyamwisa, zvirinani kudya, hutano hwakanaka iwe hwauchapa mwanakomana kana mwanasikana wako.
Dzimwe nzvimbo dzekutanga kana uchisvika kuchikafu mushure mekubereka ndeye wedzera kushandiswa kwemvura, pamwe nemichero nemiriwo. Nenzira iyi iwe unodzivirira izvo zvinowanzoitika zvikamu zvekuzvimbirwa, izvo zvinowanzoitika mushure mekubereka. Sezvo iwe usingave uine yakawandisa nguva, uye iwe unofanirwa kutora mukana nazvo kuzorora, iwo mabikirwo atinofunga kuti anoshanda uye akapusa, pamwe nekuvaka muviri.
Rice crackers recipe kuti ugare uine
Mumabhureki ako ane hutano mushure mekusununguka unofanirwa kusanganisira makabhohaidhiretsi, ivo vanokupa iwe rese simba raunoda. Unogona kuzvidya mune zvekudya senge mbatatisi, pasita, zviyo, kana huchi. Isu tinovakurudzira mangwanani, kana masikati. Kana iwe usiri kuda kuwedzera uremu, zvirinani kuti usashandise zvakashata makabhohaidhiretsi, asi usazvibvise pane zvaunodya.
Para idya chisvusvuro chinovaka muviri Unogona kudya zvidimbu zviviri zvechingwa chezvese, zvirinani pasina kurova tema, nemafuta emuorivhi, huchi, kana chizi nyowani. Kuwedzera kunwiwa kwemukaka kunokurudzirwa panguva yekuyamwisa. Kana kugadzira makeke emupunga, aunogona kudya masikati senge chidya.
Tinokupa iwe recipe. Unoda, mupunga, uchi, munyu nemvura. Bira mupunga, uudurure, rega utonhore uye uupatsanure kuita mahafu maviri. Iwe unowedzera munyu kune chimwe chazvo uye kwete kune chimwe. Ikozvino pabheka rekubheka, urikuisa macokie medallion. Rangarira kusiya chinhambwe pakati pavo. Isa muchoto, preheated kusvika 200º, kwehafu yeawa. Kumakuki asina kuvharwa, nepo iwo achipisa iwe unogona kuwedzera huchi hushoma.
Kunovaka muviri Smoothie uye jisi mabikirwo
Isu tatozvitaura kuti zvakakosha sei kudya michero nemiriwo, nekuti zvinobvisa chepfu, iri hydrate, yakafuma mune zvicherwa uye mavitamini, inovandudza kugaya uye inokanganisa muviri. Kana iwe usina nguva yakawanda yekubika, unogona kuvatora mune smoothie. Ehe, chenjera kwazvo paunenge uchigeza miriwo uye gara uchichekerera michero yacho.
Muto we avocado, apuro, lettuce nesipinashi, yakazara mavitamini A uye C, uye calcium. Kuti uite izvi, isa matatu lettuce mashizha, mashanu sipinashi mashizha, hafu yekotapeya kana iri hombe, uye apuro rakasvibira mu blender nemagirazi maviri emvura. Iwe unogona kugadzira musiyano neacocado chete nesipinachi. Yekutanga ine mafuta ane hutano ayo, akazadzikiswa nesipinashi, anozoita kuti ive yakafuma mu potassium ne vitamini E.
